Personal delivery
Isso mesmo. A idéia está rolando em São Paulo com força total. Uma equipe de professores montou a Coopfit, uma cooperativa para dar aulas de ginástica em condomínios. “É prático e em conta. Três treinos de 1 hora por semana custam a partir de R$ 60 por mês”, diz o presidente do projeto, Robson Cassiano. As modalidades variam conforme a estrutura do prédio: se tem piscina (natação e hidroginástica), academia (musculação, spinning, esteira) ou quadra (ginástica localizada, tai chi chuan, cooper, caminhada). “É preciso ter no mínimo 15 pessoas e os horários são decididos pelo grupo. Antes são feitas uma pesquisa de hábitos e algumas aulas experimentais gratuitas para a criação de planos personalizados”, conta ele.
Nas atividades aeróbicas a reposição hídrica deve ser de 200 ml de água a cada 15 minutos. Se o programa for muito pesado, as bebidas isotônicas são as mais indicadas
EMERSON GOMES, COORDENADOR DA MPR ASSESSORIA ESPORTIVA (SP)
Corpo e coração sob controle
Subir e descer escadas, para dar uma forcinha à malhação ou compensar a falta de tempo de treinar, pode se tornar um hábito que trará melhores resultados se você seguir o conselho de Tim Burnham, pesquisador da Universidade Central de Washington, nos Estados Unidos: “Não use os corrimões. Assim você garante uma freqüência cardíaca intensa e regular, e ainda queima mais calorias”.
FONTE: DO LIVRO EMAGREÇA COM BOM HUMOR, SUSAN KLEINER (ED. LAROUSSE)