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POR CARMEN CAGNONI

É verdade que os fios crescem mais no verão?
Suzana Pires, por e-mail
É, sim. O dermatologista Arthur Tykocinski (SP) esclarece: “O sol estimula alguns hormônios, como a prolactina e a melatonina. Dessa forma o bulbo capilar trabalha mais, o que acelera o crescimento das mechas nessa estação”.

O que significa pH do cabelo?
Clarice dos Santos, Sumaré, SP
Se na época da escola você torceu o nariz para a aula de química sobre pH — escala usada para medir se uma substância é ácida, neutra ou alcalina —, saiba que essa palavrinha tem tudo a ver com a saúde do seu couro cabeludo, que tem pH médio entre 5 e 5,5. Cabeleiras ásperas, sem brilho e quebradiças são conseqüência da alteração desse item, que provoca a abertura das cutículas da fibra. A terapeuta capilar Sheila Bellotti (RJ) aconselha: “Nesse caso é preciso adequar o pH dos produtos ao da pessoa. Eles têm de ser iguais”. Mas como saber a quantas anda o índice dos seus fios? Apenas através de análise profissional, realizada com aparelhos específicos para esse fim.

Faz tempo que não pratico nenhuma atividade física e quero muito voltar a malhar. O que devo fazer?
Anamaria Luz, Belo Horizonte, MG
Antes de optar por uma modalidade, o primeiro passo é passar por uma avaliação médica. “Ninguém que seja sedentária, desacostumada a manter um ritmo de exercícios constantes para fortalecer a musculatura, deve retomá-los sem consultar um especialista. Além do preparo físico, a sua capacidade cardiorrespiratória será checada e você receberá orientações de como aquecer a musculatura dos membros mais exigidos no esporte que pretende praticar”, diz o ortopedista Lafayette Lage (SP), especialista em medicina esportiva. Sem esse cuidado há o sério risco de sofrer uma lesão.

Corpo a Corpo dá a dica! Evite ficar grandes períodos sem comer, caso contrário, quando decidir fazer uma refeição, você não controlará a qualidade do alimento nem a quantidade consumida. Comece o dia com um bom café da manhã e procure se alimentar a cada 3 horas, evitando beliscar nos intervalos. Nos dias quentes, se for irresistível se render a um picolé, fique com os de frutas (exceto coco) e beba muuuuuita água-de-coco para manter o organismo hidratado, ok?

Que cuidados devo tomar com a postura durante uma caminhada ou corrida?
Camila Araújo, São Paulo, SP

cabeça Deixe o queixo paralelo ao solo.
ombros Mantenha-os baixos e para trás.
cotovelos Precisam estar flexionados a 90 graus. Balance os braços para trás e para frente, seguindo o movimento natural do corpo.
abdômen Cuide para que esteja contraído, com o tronco reto.
bumbum Estenda a perna para trás toda vez que apoiar os pés no solo.
calcanhares Sempre que colocar o pé no chão, apóie a sola inteira e sinta o calcanhar tocar o solo.
ponta dos pés Pressione para baixo e empurre o corpo para frente, levantando bem o calcanhar do chão.

Posso fazer algo para melhorar o funcionamento do meu intestino?
Márcia Oliveira, São Paulo, SP

De acordo com a nutricionista Priscila Máximo, da Clínica Nutrociência (SP), pequenas atitudes inseridas no cotidiano podem estimular o trânsito intestinal. Anote:
• Mesmo que o seu dia esteja agitado, procure fazer todas as refeições.
• Evite o excesso de doces e pratos derivados de farinha refinada, que são pobres em fibras e nutrientes que favorecem o bom funcionamento do aparelho digestivo.
• Malhe regularmente e, caso não tenha tempo, tente se movimentar o máximo que puder, como andar dentro do escritório, na área livre da empresa, subir escadas, ir até a mesa dos colegas para resolver algo em vez de telefonar...
• Vá ao banheiro sempre que tiver vontade.
• Não use laxantes sem orientação médica — automedicação pode mascarar um problema mais sério ou agravar a prisão de ventre.
• Se a barriga inchar, ficar dura ou dolorida, consulte um especialista.