SOS biquíni
Para desfilar sem vergonha na areia, a saída é começar a malhar já o bumbum. A dica para turbinar os resultados é se jogar na hidroginástica desenvolvida especialmente para firmar e modelar a região. Confira boas opções:
Power spin
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Onde A!Body Tech (RJ)
O que é Feita com a bike na piscina, queima até 800 cal. As pedaladas submersas, além de fortalecer bumbum e coxas, melhoram a resistência cardiovascular. |
Hidro back
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Onde Aquatop (RJ)
O que é Seqüência de caminhada acelerada com água na altura do peito, bike aquática e movimentos com acessórios. Manda embora 400 cal. |
Aqua power
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Onde Aquasport (SP)
O
o que é Intercala natação com localizada dentro e fora da piscina. A batida de pernas e os exercícios com materiais tonifi cam coxas e abdômen. Melhor: detona 1.000 cal.!
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Aqua power
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Onde A! Body Tech (RJ)
O que é Mistura hidroboxe, hidrojump (saltos na minicama elástica), hidropower (com acessórios fl utuantes) e power spin (realizado na bike aquática). Elimina 400 cal. |
Musculação sem puxar ferro?
Isso mesmo! O programa Fast, da Academia Gustavo Borges (SP), é para quem quer dar um tempo nos equipamentos, mas continuar malhando vários músculos ao mesmo tempo.
Vantagem
Trabalha o corpo da mesma forma que os aparelhos, porém é realizada em grupo e com música. Mais: torra 500 calorias.
Como é a aula
São usados elásticos, bola de fi tball e 1 plataforma para realizar os movimentos de força, fl exibilidade e coordenação motora.
Por que experimentar
“É mais dinâmico do que malhar em máquinas e, à medida que você evolui na atividade, dá para aumentar o número de elásticos utilizados, assim como a tensão e a difi culdade do treino”, fala a professora Ana Paula Alves.
Capoeira moderna
Essa novidade se faz assim:
No lugar da roda, a turma fi ca de frente para o espelho.
Em vez do berimbau, o som do instrumento mixado, que embala golpes e determina o ritmo dos exercícios, reduzindo tensões e promovendo o bem-estar. No mais, os benefícios da capoeira são preservados na aula Ginga Mix, da Top Spin & Big Ball (SP). “O treino conta com intervalos para condicionamento e fase de esfriamento com alongamento e relaxamento, para promover o equilíbrio orgânico”, diz o mestre Jabuticaba.
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Com o jogo dá para perder cerca de 300 cal. por hora! |