Desinchar, emagrecer e endurecer. Quem não sonha com um regime com essas promessas todas? Pois você pode conseguir esse resultado, sim, com o cardápio de 6 dias preparado pela nutricionista Viviah Andrade, da Clínica Più Bella (RJ). O papel desse menu é secar a silhueta, já que ele não tem gordura e controla os hormônios femininos, fazendo com que o corpo não retenha líquidos, além de manter seios, pernas e bumbum durinhos e no lugar. Como é bem leve, não sobrecarrega a digestão, normalmente mais lenta no período noturno, e seus ingredientes, entre outros benefícios, atuam positivamente no combate ao mau colesterol, têm efeito diurético, ajudam no funcionamento do intestino, prolongam a sensação de saciedade, estimulam a produção de proteína (ideal no combate da flacidez), aceleram o metabolismo e melhoram a circulação. Resumindo: é tudo de bom.
turbinada na saúde
O plano alimentar tem 1.200 calorias e é rico em vitaminas e minerais, o que significa que quem segui-lo estará satisfazendo todas as necessidades diárias nutricionais. Ou seja, mais saúde com menos peso. De quebra, ele ainda ajuda a manter o bronzeado e previne o envelhecimento precoce. A pessoa pode perder até 2 kg por semana e 8 em 30 dias. “Para que os resultados apareçam é preciso malhar”, alerta a especialista.
Sopa emagrecedora
Esta é a receita que deve ser ingerida sempre no jantar
ingredientes
• 1 berinjela
• 2 nabos
• 2 cenouras
• 1 xíc. (chá) de vagem picada
• 3 pimentões coloridos
• 1 caixinha de molho de tomate
• 1 envelope de sopa de cebola
• cheiro verde e salsão
• 1 col. (chá) de pimenta branca
• 1 tablete de caldo light de galinha ou carne
• ½ repolho roxo
modo de preparo
Cozinhe os legumes e separe. Coloque 1 ½ litro de água em outra panela e dilua a sopa de pacote e o molho de tomate. Quando ferver, acrescente os legumes e sirva.
Cardápio completo
O menu a seguir tem 1.200 calorias diárias e deve ser seguido de segunda-feira a sábado. Embora no domingo você esteja liberada do regime, tenha bom senso à mesa para não comprometer o resultado conquistado durante a semana, ok?
segunda-feira
café da manhã
• 1 pote de iogurte natural
• 1 fruta com 1 col. (sopa) de linhaça e mel ou geléia
lanche da manhã
• 1 fruta
• 200 ml de leite desnatado
almoço
• 1 col. (sopa) de arroz integral
• 2 col. (sopa) de purê de inhame ou mandioca
• 1 filé de peixe
• 2 claras de ovo cozidas ou 1 fatia média de queijo minas
• legumes e verduras à vontade
• 1 fatia média de queijo ricota
lanche da tarde
• 1 pote de iogurte
• 1 fatia média de queijo minas
jantar
• 1 prato de sopa emagrecedora
• salada de agrião à vontade
ceia
• 200 ml de achocolatado diet
terça-feira
café da manhã
• ½ papaia batida com 1 pote de iogurte, 1 col. (sopa) de linhaça e mel
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