Menos 8 kg em 1 mês com a nova dieta da sopa
A grande sacada dessa proposta está no jantar: você vai preparar uma única receita que será acompanhada por diferentes tipos de saladas, de segunda a sábado. E o domingo? Ah, é o seu dia de folga!

WIVIAN MARANHÃO

lanche da tarde
• 2 fatias de abacaxi
• 200 ml de leite desnatado

almoço
• salada de alface, tomate e pepino à vontade
• 1 filé de peixe
• 2 col. (sopa) de purê de batata
• 2 col. (sopa) de feijão
• 2 claras de ovo cozidas

lanche da tarde
• 3 morangos médios

jantar
• 1 prato de sopa emagrecedora
• salada de rúcula à vontade

ceia
• 1 pote de iogurte
• gelatina à vontade

quarta-feira
café da manhã
• 2 laranjas
• 1 pote de coalhada com 1 col. (sopa) de linhaça com mel

lanche da manhã
• 2 bananas-prata

almoço
• salada de alface, brócolis etomate-cereja à vontade
• 2 col. (sopa) de grão-de-bico
• 1 clara de ovo cozida
• 1 fatia média de queijo minas
• 1 col. (sopa) de arroz integral

lanche da tarde
• 1 fruta-do-conde
• 1 pote de iogurte
• ½ fatia de abacaxi

jantar
• 1 prato de sopa emagrecedora
• salada de acelga à vontade

ceia
• 200 ml de leite desnatado

quinta-feira
café da manhã
• 1 copo (200 ml) de leite com
1 col. (sopa) de linhaça e mel

lanche da manhã
• 5 tâmaras

almoço
• salada de cenoura ralada, beterraba e tomate à vontade
• 2 col. (sopa) de purê de inhame
• 2 col. (sopa) de feijão preto
• 1 filé de peixe pequeno

lanche da tarde
• 1 pote de coalhada
• ½ fatia de abacaxi

jantar
• 1 prato de sopa emagrecedora
• salada de cenoura e beterraba cruas raladas

ceia
• 2 ameixas
• 1 pote de iogurte

sexta
café da manhã
• 2 ameixas e 1 pote de iogurte

lanche da manhã
• 2 bananas-passas

almoço
• salada de alface crespa, vagem e cenoura à vontade
• 2 col. (sopa) de purê de aipim
• 2 col. (sopa) de lentilha
• 1 clara de ovo cozida
• 1 fatia média de ricota

lanche da tarde
• 2 pêssegos
• ½ fatia de queijo minas

jantar
• salada de alface à vontade
• 1 prato de sopa emagrecedora

ceia
• 1 pote de coalhada

sábado
café da manhã
• 200 ml de leite desnatado batido com 1 maçã e 1 col. (sopa) de linhaça

lanche da manhã
• 3 damascos

almoço
• salada de rúcula e palmito à vontade
• 2 col. (sopa) de batata cozida
• 2 col. (sopa) de feijão
• 1 posta de peixe com tomate
• 1 col. (sopa) de purê de inhame