Tania Khalill mais linda do que nunca
Feliz e realizada com o nascimento da primeira filha, a atriz conta os segredos da beleza radiante e do corpo escultural - e 11 kg mais magro depois de dar à luz!

WIVIAN MARANHÃO
FOTOS: DANILO BORGES

cardápios especiais
Confira um exemplo do menu que garantiu que Tania Khalill tivesse uma gravidez saudável, e outro, que a ajudou a secar 11 kg após dar à luz

durante a gestação
café da manhã
• 2 col. (sopa) de batata cozida com ervas e 1 col. (sopa) de queijo cottage

lanche da manhã
• vitamina com 1 banana pequena
+ 150 ml de leite desnatado
+ 1 col. (sopa) de aveia em flocos

almoço
• 2 col. (sopa) de arroz integral
+ 2 col. (sopa) de lentilha
+ brócolis cru ou cozido no vapor à vontade
+ 2 col. (sopa) de cenoura e rabanete
+ 1 pedaço de carne assada (100 g)
+ 1 col. (sopa) de azeite
+ 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã

lanche da tarde
• 1 banana-prata pequena amassada
+ 1 col. (sopa) de aveia em flocos

jantar
• 4 col. (sopa) de purê de inhame
+ salada de radicchio, alface roxa e americana, cenoura, beterraba, gergelim preto à vontade
+ 1 filé de frango grelhado com molho de maracujá

depois do parto
café da manhã
• vitamina com 1 pote de iogurte desnatado
+ 1 fruta e 1 col. (sobrem.) de aveia em flocos

lanche da manhã
• 1 porção pequena (30 g) de castanhas, nozes, macadâmias e pistache

almoço
• 2 col. (sopa) de arroz integral
+ 2 col. (sopa) de grãos integrais
+ folhas verdes cruas ou cozidas à vontade
+ 4 col. (sopa) de legumes diversos
+ 1 filé de peixe
+ 1 col. (sopa) de azeite
+ limão e shoyu

lanche da tarde
• 1 pote de iogurte desnatado
+ 1 porção pequena de frutas desidratadas

jantar
• 2 col. (sopa) de batata-doce com ervas e azeite
+ 1 filé de peito de frango
+ salada de folhas roxas e verdes com tomate, minicenoura, cubos de queijo, palmito, cogumelos, cevadinha e quinoa à vontade

Peso: 53 kg / Altura: 1,65 m / Busto: 86 cm / Quadris: 94 cm / Cintura: 66 cm