 |
As leitoras Maria Elisa e Ana Maria mudaram completamente de vida graças ao esporte |
Anote: 10 de março é o Dia Internacional de Combate ao Sedentarismo. Que tal comemorar a data malhando e dando chance ao seu shape de se esbaldar nas vantagens que a ginástica traz? E olha que são inúmeras! Está comprovado que malhar tem ação direta na redução e manutenção do peso, aumento da força muscular e da massa óssea, além da melhora dos sistemas imunológico, cardíaco e pulmonar.Também incrementa a resistência aeróbica, auxilia na prevenção de doenças, eleva a auto-estima e beneficia o sono.
Mesmo com tudo isso a Organização Mundial da Saúde calcula que 7 em cada 10 pessoas são sedentárias — e o grupo vem crescendo em escala tão alarmante que esse deixou de ser um assunto de estética para se transformar em um problema de saúde pública. Pudera. A falta de atividade física é responsável por 54% do risco de morte por enfarte, 37% por câncer e 50% por derrame cerebral. Esse cenário ficou ainda pior com um estudo da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), que revelou que metade dos brasileiros não pratica qualquer exercício. Uma pena, pois o diretor de promoção à saúde cardiovascular da SBC, Álvaro Avezum, lembra que 30 a 60 min. de caminhada rápida, 3 vezes por semana, é o suficiente para ter uma vida saudável.
Jovem por mais tempo
Pesquisadores do King’s College (Londres) provaram que a inatividade acelera o envelhecimento. Para tanto, eles aplicaram um questionário sobre o estilo de vida e retiraram amostras de sangue para analisar o DNA de 2,4 mil gêmeos. Os que se mexiam em seu tempo de lazer eram biologicamente mais jovens do que os que não se exercitavam. Os cientistas identificaram que os telômeros (seqüências de proteína que oferecem proteção às células) dos participantes ativos eram equivalentes em tamanho aos dos sedentários que tinham 10 anos de idade a menos. Conclusão: a prática esportiva regular é capaz de prolongar em até 2 anos a expectativa de vida. |
Sequinha e com a auto-estima lá em cima
Não é à toa que dos 8 aos 14 anos Maria Elisa Juenge Ramos foi gordinha. Ela fugia das aulas de educação física na escola, abusava das guloseimas e não se importava muito com o shape nem com a saúde. Foi só aos 17, influenciada pelas amigas — mais magrinhas e saradas —, que ela resolveu experimentar algumas sessões de dança e se surpreendeu. “De repente comecei a emagrecer e a enxergar curvas no meu corpo. Pronto: foi o suficiente para não querer parar mais”, lembra. Hoje, aos 21 anos e 50 kg, a administradora não abre mão de um dia sequer de ginástica. “Para não cair na monotonia, me divido entre musculação, bike indoor e localizada, pelo menos 5 vezes na semana.” Mas não foram a perda de peso e a definição muscular os únicos créditos de uma vida mais ativa. “Tudo mudou, e para melhor. Olho no espelho e gosto do que vejo. Isso me dá segurança até para me comunicar melhor do que antes, me impor no trabalho.” E para quem precisa de um estímulo para se mexer, Maria Elisa dá a dica. “A preguiça só se manifesta no começo. Quando o benefício vem — e com certeza vem! — você entende o quanto vale a pena incorporar uma atividade física na sua rotina para ser mais feliz”, garante.
De olho no futuro
Começa, pára, começa, pára... Durante um bom tempo esse foi o movimento mais comum na rotina de ginástica da advogada Ana Maria Dessimoni Felipe, 29 anos. A sorte é que ela nunca teve problemas com a balança, porém o dia-a-dia bagunçado de trabalho fazia com que a moça mais faltasse do que fosse à academia. Foi a mudança de emprego, no entanto, que trouxe uma verdadeira revolução no estilo de vida dela. Há 6 anos ela passou a investir pesado em fitness. “Hoje treino musculação e bike indoor de segunda a sábado. Também corro e faço body pump de vez em quando. Nos dias que não consigo ir, dou um jeito de pelo menos sair para uma caminhada”, diz ela que, sob a orientação de uma nutricionista, virou vegetariana. “Estou com 57 kg e 18% de gordura corporal. Além do corpo firme e torneado, me sinto revigorada, disposta e bem-humorada. Para mim os exercícios funcionam como uma terapia e até ampliei meu círculo de amigos. Acho que a gente tem que procurar algo para se sentir bem consigo mesma. Eu encontrei a minha fórmula no esporte.”
AGRADECIMENTOS À ACADEMIA BIO RITMO, DE SÃO PAULO,
ONDE FORAM REALIZADAS AS FOTOS
REALIZAÇÃO: TOMAZ SOUZA PINTO / PRODUÇÃO: CRISTIAN HEVERSON / CABELO E MAKE: ROBSON ALMEIDA (BLZ) / ELAS USAM: BD BODY FITNESS WEAR