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seque 2 kg por semana |
Promessas de emagrecimento existem aos montes, mas como encontrar uma que funcione e atenda às suas expectativas? Imagine, por exemplo, quais são as chances de você, que não vive sem um docinho, se dar bem com um menu que proíbe o açúcar. Mínimas, certo? Cada vez mais, médicos e nutricionistas afirmam que para emagrecer de modo efetivo e sem sacrifícios é preciso adotar um regime sob medida para as características de cada um. “Não adianta forçar a barra. Em vez de restringir o consumo de certos romessas de emagrecimento existem aos montes, mas como encontrar uma que funcione e atenda às suas expectativas? Imagine, por exemplo, quais são as chances de você, que não vive sem um docinho, se dar bem com um menu que proíbe o açúcar. Mínimas, certo? Cada vez mais, médicos e nutricionistas afirmam que para emagrecer de modo efetivo e sem sacrifícios é preciso adotar um regime sob medida para as características de cada um. “Não adianta forçar a barra. Em vez de restringir o consumo de certos
sobremesa liberada
Não adianta cortar o açúcar e ficar baixo-astral — o que é bem comum quando a gente começa uma dieta. Um truque é abusar das versões light do seu doce preferido e deixar as guloseimas mais engordativas só para de vez em quando.
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Uma taça de mousse light de chocolate: opção 1 do almoço |
opção 1
café da manhã
• 1 copo (250 ml) de leite desnatado batido com ½ fatia fina de mamão + ½ banana-prata pequena
• 3 biscoitos de maisena
lanche da manhã
•1 fatia grande de melão
•1 copo (200 ml) de suco de pêssego light
almoço
•3 col. (sopa) de vinagrete com folhas de alface americana
•3 col. (sopa) de arroz
•3 col. (sopa) de estrogonofe com creme de leite light
•1 taça pequena de mousse light de chocolate
lanche da tarde
•1 pêra média
jantar
•1 prato de alface com escarola e kani kama
•1 pedaço médio de quibe recheado com abobrinha
•1 goiaba pequena em calda com pudim de coco light
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