Minha mãe é uma sereia de novo
Em 9 meses de gestação ocorrem mudanças no corpo, que vão além do aumento de peso. Aalgumas desaparecem depois do parto. Ooutras - como estrias e vasinhos - insistem em marcar presença. Cconfira, neste miniguia, o que fazer com elas

Carol Salles

flacidez
A pele volta, sim, quase ao normal alguns meses após o parto. No entanto, por tendência genética ou ganho excessivo de peso na gestação, alguma flacidez pode se instalar definitivamente. Nesse caso, a melhor aposta são tratamentos de radiofreqüência, como o Aaccent XL. O aparelho age nas fibras elásticas, nos vasos sangüíneos e no tecido de gordura, firmando a derme, melhorando a flacidez e também a celulite.

gordura localizada
Regime e exercícios são fundamentais, claro. Mas, para se livrar daquela gordurinha teimosa, os aparelhos podem ajudar. Carla Sallet, dermatologista e autora do livro Grávida e Bela (Ed. Senac), indica sessões de Ultrashape. “O ultra-som localiza as células gordurosas abaixo da derme e as destrói. A gordura cai na corrente sangüínea e é eliminada naturalmente pelo organismo. É possível acabar com 1 centímetro por sessão”, diz a médica.

de volta à malhação
Siga sempre a orientação do seu obstetra: é ele quem vai saber se já é hora de voltar à academia ou não. Geralmente, em casos de parto normal, as atividades são liberadas depois de 3 a 4 meses. Quando é feita cesárea, esse período pode ser um pouco maior. O personal trainer Paulo Rogério Marques, da academia Rrio Sport Center (RJ), cuidou do físico da atriz Franciely Freduzeski logo após o nascimento do seu filho Lucas, hoje com 5 anos. Ele dá todas as dicas para quem quiser recuperar a forma sem perder a saúde:

• Alongue-se antes e depois do treino.
• Evite movimentos que trabalhem o abdômen, parte do corpo que pode estar mais frágil depois da gravidez. Para compensar, faça todos os outros exercícios com o abdômen contraído.
• Pratique atividades com freqüência, no mínimo 3 vezes por semana.
• Combine as aeróbicas com as que trabalham a força muscular.
• Aprenda a usar um freqüencímento e monitore seus batimentos cardíacos. “Manter-se dentro da sua zona segura ajuda a queimar calorias”, diz Marques.

alimentação em foco
É bom saber, que parte dos quilinhos extras da gestação ficam na maternidade e mais uma boa parcela se vai com a amamentação, que, sozinha, faz que a mãe perca cerca de 500 calorias por dia. Para enxugar as sobras, a ordem é uma só: calma. “O ideal é reduzir, com dieta, até 4 quilos por mês”, diz Amanda Schenk, nutricionista do Spa Goodness (SP). Assim, nada de inventar regimes malucos e colocar não apenas a sua saúde em risco, mas a do bebê também. Confira outras dicas:

• A dieta diária deve incluir 55% a 60% de carboidratos, 25% a 30% de gorduras e 15% a 20% de proteínas. Dentro da porcentagem de gorduras, fique atenta: 7% é a quantidade máxima recomendada para o consumo das saturadas.
• Incorpore no seu dia-a-dia 5 a 6 refeições.
• Evite os embutidos (salsicha, presunto, etc.). Eles são ricos em sódio, que retém líquido.
• Amamentar aumentará, sim, sua necessidade calórica. Mas não é por causa disso que as mamães estão liberadas para comer o que quiserem. Procure a orientação de um especialista.
• Beba muita água, mas evite líquidos durante as refeições. O ideal é tomar 1 copo do líquido 30 minutos depois.
• Jante até, no máximo, as 8 horas da noite.