Minha mãe é uma sereia de novo
Em 9 meses de gestação ocorrem mudanças no corpo, que vão além do aumento de peso. Aalgumas desaparecem depois do parto. Ooutras - como estrias e vasinhos - insistem em marcar presença. Cconfira, neste miniguia, o que fazer com elas

Carol Salles

cardápio enxuto café da manhã • pão light integral com requeijão light • queijo branco • iogurte de frutas light • leite semidesnatado com um pingo de café lanche da manhã • fruta (melão, morango, melancia, frutas cítricas) ou salada de frutas ou barrinha de cereal ou 3 a 4 biscoitos integrais ou picolé de frutas almoço • leguminosa (feijão, lentilha, grão-de-bico, ervilha...) • arroz • carne vermelha magra ou frango ou peixe (salmão é uma boa escolha) • salada com vegetais folhosos escuros, tomate, beterraba, cenoura, brócolis, couve-flor. Para temperar, vá de azeite de oliva, limão, alho e ervas, ou de iogurte. Evite molhos gordurosos, sal e óleo • suco de frutas cítricas • gelatina ou flã diet ou 1 fruta jantar • macarrão com molho ao sugo ou de espinafre ou sanduíche natural ou açaí com granola • salada, igual à do almoço ceia • vitamina de fruta com leite adoçado com mel ou açúcar mascavo e um pouco de linhaça em pó

linda, sem exageros
Mãe de Gael, de 10 meses, Vanessa Lóes, 36 anos, tem uma rotina simples de cuidados pós-gravidez. Para ela, o mais importante é a saúde do filho e não apenas sua vaidade. Confira a entrevista que a atriz nos concedeu com exclusividade.

1. Sua pele se alterou com a gravidez? E o cabelo?
Sim, ficou um pouco desidratada, mas no rosto apenas. Para reidratar, faço compressas de soro fisiológico de vez em quando. E, após o terceiro mês amamentando, meus fios começaram a cair bastante. Cheguei a usar alguns xampus antiqueda, mas não resolveu. Por isso, achei que a melhor solução seria cortá-los mais curtos, para dar força.

Vanessa é Eleonora, em Beleza Ppura, da Globo

2. Fez mudanças radicais na dieta após a chegada de Gael?
Depois do parto, fiz questão de me alimentar tão bem quanto me alimentei durante a gravidez, comendo principalmente legumes, verduras e frutas, e passando longe de gorduras, frituras. Eu estava amamentando e queria passar para o meu filho, através do leite, o que havia de mais saudável. Essa foi a minha prioridade – a saúde dele, e não o meu físico! Claro que sou uma mulher vaidosa, tenho a preocupação de me cuidar, gosto de me sentir bem e bonita, mas, durante todo o período que amamentei, o Gael foi a minha prioridade.

3. Já conseguiu voltar ao seu peso?
Quando engravidei, estava com 59 quilos. Hoje estou com 60 e poucos. Ainda não voltei ao meu peso ideal, que na verdade seria uns 57 quilos...

4. Fez exercícios físicos para retornar à forma?
Eu nadei muito durante a gravidez, fiz caminhadas e ioga. Depois do parto, parei tudo. Fiquei em casa, feliz da vida, curtindo bastante o meu filhote. Agora que ele já está com 10 meses, só mama 1 ou 2 vezes por dia (porque já se alimenta de outras coisas), eu voltei a trabalhar e comecei a sentir vontade de retomar minhas atividades físicas e cuidar do meu corpo novamente.