Prepare-se: vai ser preciso malhar muito e suar bastante. Mas, sim, é possível queimar até 1.000 calorias em uma aula de ginástica. Claro que chegar a esse desejado número depende de uma série de fatores. O mais importante deles é o seu próprio condicionamento físico. “Quanto melhor treinado foi o aluno, mais são as chances de aumento de gasto calórico”, diz o coordenador do departamento de ginástica da academia Clube 3 (SP), Aníbal Fonseca. Para quem é sedentário, ele dá a dica: “Geralmente, quem não está acostumado a se exercitar pode entrar em um treino como esse, mas num tempo menos acelerado, pois é necessário criar condicionamento físico. O professor deve ser responsável por mediar o ritmo de cada aluno.” A seguir, conheça algumas aulas que prometem exterminar muiiita energia!
circuit boxe
Superdinâmica, é uma novidade da academia Clube 3 (Sp) e combina boxe com bike indoor. São três minutos de execução de movimentos físicos ou técnicas de boxe, onde o aluno treina golpes, como direto, jab e upper, e outros movimentos básicos do esporte. podem ser realizados com a ajuda do professor, que segura uma manopla (espécie de luva com almofada), no boneco (conhecido como Bob) ou ainda em sacos de diferentes densidades. Depois, mais três minutos de bike indoor, quando o aluno trabalha membros inferiores. o tempo total de duração da aula são 60 minutos.
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