Confira quais nutrientes podem te ajudar a ter unhas fortes e saudáveis!

Texto Karina Hollo | Adaptação Ana Paula Ferreira

Veja quais alimentos oferecem vitaminas para ter unhas fortes.

Foto Shutterstock

Para garantir unhas fortes e saudáveis, o primeiro passo é consumir proteínas e alimentos ricos em ferro e em silício, que ajudam na formação do colágeno, e em zinco, que participa da síntese de proteínas.

“A deficiência de zinco causa o enfraquecimento e a descamação das unhas, além de retardar o crescimento e provocar manchinhas brancas”, avisa a dermatologista Helena Costa,do Rio de Janeiro.

Biotina e cálcio também fortalecem as lâminas.

Onde encontrar: frango (proteínas); carne vermelha (ferro); soja (silício); semente de abóbora (zinco); couve-flor e gema de ovo (biotina); e leite e folhas verde-escuras (cálcio).

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