Combinar bicicleta e corrida é uma ótima maneira de turbinar o desempenho nas pistas, de acordo com estudo. Saiba como funciona

Texto Ana Araujo | Adaptação Ana Araujo

Andar de bicicleta melhora desempenho na corrida

Quer ter melhor desempenho na corrida? Pegue sua bike e saia por aí!

Foto: Shutterstock

Um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research descobriu que andar de bicicleta melhora o desempenho na corrida. Pessoas que fizeram três sessões de bike por semana usando HIIT – seis ciclos de 10 segundos de sprints vigorosos alternados com 30 a 80 segundos de descanso – combinadas a 40 quilômetros corridos ao longo dos sete dias, melhoraram o desempenho em apenas duas semanas. Os que descansaram 30 segundos correram 7% mais, enquanto os que optaram pelos 80 segundos turbinaram o endurance e potência muscular. Para os pesquisadores, combinar essas duas atividades ajuda a ter melhor desempenho do que apenas correr e, de quebra, emagrece e diminui o tempo de treino.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 326

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