Confira 5 passos simples que vão te ajudar a se concentrar mais nas atividades do dia a dia

Texto Cáren Nakashima | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

concentração

Alguns passos simples ajudam a se concentrar mais

Foto: Shutterstock

5 passos para se concentrar mais:

1 - Faça pausas ao ar livre. “Um estudo da Universidade de Michigan concluiu que parques e praças são fontes de reposição de energia”, diz Nell Salgado, coach (RJ) . Cansou? Permita-se ficar cinco minutinhos off .

2 - Transforme seu ambiente de trabalho, livrando-se de distrações. Televisão, música ou ruído da rua desviam seu foco e impedem você de se dedicar totalmente.

3 - Jogue videogame no tempo livre. Segundo a coach, os joguinhos melhoram sua atenção visual seletiva e desenvolvem a atenção.

4 - Mude a rotina. Além de espantar o tédio, você exercita os seus neurônios. “Estabeleça um cronograma que alterne suas tarefas por grau de dificuldade. Isso manterá você motivada”, diz a especialista.

5 - Use sua metacognição, ou seja, entenda como funciona sua atenção. É fundamental analisar quais distrações a afetam e o momento em que começa a se cansar. Será mais fácil gerenciar sua produtividade.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 312