As mulheres do biotipo ampulheta são donas de uma cintura fina com seios e glúteos avantajados. Confira dicas de treino e dieta ideal para seu tipo de corpo

Texto: Leonardo Valle | Adaptação: Nathália Henrique

Corpo ampulheta: Conheça treino e dieta para o seu biotipo

Foto: Fábio Mangabeira

Também conhecido como corpo violão, o biotipo ampulheta não costuma engordar na região abdominal, mas nos glúteos.

Dieta: consuma óleo de abacate. Ele ajuda a prevenir o estoque de gordura localizada. “Rico emômega-9, gordura monoinsaturada que contribui para o controle e diminuição dos níveis de lipídeos do sangue. Além disso, conta com beta-sitosterol, que ajuda a reduzir o cortisol. Esse hormônio, em excesso, estimula a compulsão alimentar”, explica Erika Almeida, nutricionista (SP). Consuma de uma a duas colheres (sopa) por dia, como substitutodo azeite de oliva nas saladas.

Treino: vá pedalar. Deve evitar exercícios que sobrecarreguem costas e quadril. “Recomenda-se o ciclismo. As magras devem praticar três vezes por semana. Já as mais cheinhas, cinco vezes”, orienta Ricardo Almeida, educador físico da Academia Gustavo Borges (PR).

Revista Corpo a Corpo | Ed. 309