Especialista revela os exercícios físicos mais indicados para combater a depressão. Confira!

Texto: Julia Fernandes | Adaptação: Nathália Henrique

Disciplina alimentar e exercícios combatem a depressão

Foto: Felipe Lessa (Abá Mgt)

Praticar esportes também pode ajudar a afastar a depressão. “A disciplina alimentar e a rotina de exercícios ajudam aspessoas a se sentirem no controle de suas vidas e prevenir a depressão. E isso tem efeitos profundos em sua mente, aumentando seu sentimento de bem-estar e promovendo melhoria da saúde. As atividades físicas, em geral, com uma intensidade e duração adequadas, produzem hormônios que geram a sensação de bem-estar, como as endorfinas”, comenta Priscilla de Arruda Camargo, educadora física, consultora de qualidade de vida e diretora do Portal SentirBem (SP).

A profissional indica atividades como caminhada, corrida, natação e ciclismo para aliviar as tensões do dia a dia. “Esses exercícios aumentam a resistência e produzem duas substâncias, a betaendorfina e a serotonina, que queimam o excesso de adrenalina e trazem a tranquilidade de volta”, conta.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 285