Estudo americano mostrou que a técnica de respiração utilizada na ioga é eficaz na hora de abaixar a pressão arterial. Saiba o motivo e mande a pressão alta embora!

Texto Bárbara Rossi | Adaptação Ana Araujo

Respiração de ioga ajuda a baixar a pressão alta
Segundo pesquisadores, a respiração de ioga ajuda a baixar a pressão alta
Foto: Caio Mello

Segundo um estudo feito pela organização americana Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback, uma técnica de respiração usada na ioga pode ajudar a baixar a pressão arterial. A gente explica: cada narina possui nervos ligados a diferentes áreas do hipotálamo, parte do cérebro que regula o bombeamento do sangue. Quando estimulados separadamente, esses nervos ativam o hipotálamo e a pressão baixa.

Quer experimentar? Com um dedo, feche a narina direita e inspire pela esquerda. Então, feche a esquerda e expire pela direita, inspirando por ela logo depois. Feche-a novamente e expire pela esquerda. Isso equivale a um ciclo. Complete nove ciclos, duas vezes por dia.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 322