A folia foi embora, mas os estragos que ela causou não. Vem ver como se recuperar dos exageros depois do Carnaval e voltar à ativa com a saúde em dia!

Por Ana Paula Ferreira

Você precisa continuar cuidando da hidratação mesmo depois do Carnaval

Foto Shutterstock

Durante o Carnaval é muito comum se deixar levar pela animação e esquecer de pontos importantíssimos como alimentação e hidratação correta, que têm influência enorme na energia e no organismo.

Para você se recuperar dos exageros da folia e voltar com tudo à rotina, Carolina Pimentel, nutricionista e membro do Conselho Consultivo de Nutrição da Herbalife, indicou algumas atitudes que vão te ajudar nessa missão pós-Carnaval! Confira:

Repouso

Depois de curtir muito, seu corpo merece um descanso. Reserve um tempo para você no fim do feriado para recuperar as energias gastas e se preparar para a semana que vem pela frente.

Hidrate-se e revitalize-se 

Sim, o Carnaval acabou, mas você precisa continuar cuidando da hidratação. Repor os nutrientes que foram perdidos é muito importante, por isso beba muita água, chás pretos e chás verdes, água de coco e sucos com baixo teor de açúcar e alimentos ricos em água como frutas, verduras e legumes.

Refeições leves

Se alimentar bem é essencial para manter um estilo de vida saudável. Entretanto, durante o Carnaval, é comum sair da rotina, e, para voltar ao seu ritmo, opte por refeições mais leves, com cereais integrais, carnes magras e vegetais. Os substitutos parciais de refeição podem ser uma boa opção, pois eles contem nutrientes na medida certa com calorias controladas. 

Atividade física

Quem não pratica nenhuma atividade física durante o ano pode sentir as diferenças durante os quatro dias de folia. É uma ótima chance de continuar no ritmo e começar a academia ou qualquer outro exercício que sempre teve vontade de experimentar.