Por Karine César
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Aplicar um produto que contenha enxofre reduz a inflamação e o inchaço da espinha |
Evite espremer. Esse é um grande erro, pois só vai deixá-la mais em evidência e você ainda corre o risco de ficar com uma cicatriz. “Aplique produto que contenha enxofre na área afetada, que ajuda a controlar o óleo que alimenta as bactérias, reduzindo a inflamação e o inchaço”, indica Silvia de Mello, dermatologista da Clínica Ivo Pitanguy (RJ).
Por Karine César
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Aposte nos alimentos que beneficiam sua saúde íntima |
Você sabia que a alimentação pode ajudar a diminuir a proliferação do fungo da cândida, que causa a candidíase, um mal que atinge 75% das mulheres pelo menos uma vez na vida? “O excesso de açúcar e de lipídios torna o ambiente vaginal propício aos fungos”, alerta Cristina Almeida Prado, nutricionista da Clínica Dr. José Bento de Souza (SP). Por isso, ela elaborou uma lista de alimentos amigos e inimigos da doença. Mas não se esqueça: visitar o ginecologista regularmente também faz parte da prevenção!
- Peixe
- Alho e cebola
- Azeitonas
- Azeite de oliva
- Hortaliças verde-escuras
- Ervas
- Cereais integrais
- Iogurte
- Pão branco
- Cafeína
- Doces em geral
- Bebidas alcoólicas
- Queijos
- Amendoim
- Pistache
- Castanha de caju
Por Ana Primo
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Para aumentar o volume dos seios é necessário trabalhar toda a musculatura periférica |
"Como a mama é composta por glândula, e não músculo, exercícios localizados são ineficazes", diz Pedro Englert, treinador da Body Systems Latin Americana (SP). "O que você pode fazer é trabalhar toda a musculatura periférica e, assim, conseguir um maior volume peitoral. No seu caso, o melhor tipo de treinamento é o de hipertrofia, para aumentar o volume muscular". Abaixo, as dicas do treinador.
Deitada de barriga para cima, no chão ou em um banco, estique os cotovelos e eleve os pesos, mantendo um afastamento entre eles maior do que a largura dos ombros. Faça movimentos de descida e subida lentamente, na linha do coração. Certifique-se de que a cabeça está totalmente apoiada no solo, os joelhos flexionados e os pés bem postados. Faça séries de oito a dez repetições.
Sentada no equipamento, faça movimentos de abrir e fechar com os cotovelos em 90 graus. Como no exercício anterior, apoie bem a cabeça no encosto e os pés no chão. Faça três séries de oito a dez repetições.
Deitada de barriga para baixo em um colchonete, afaste as mãos na linha do peitoral e apoie-as bem. Faça o movimento de “empurrar” o chão e retorne sem relaxar o corpo. Deixe o abdome contraído, para uma boa proteção da lombar, e o pescoço no prolongamento da coluna, para proteger a cervical. Faça três séries de oito a dez repetições.
A carga deve ser suficiente para que termine a décima repetição com esforço quase máximo. Como não se usa peso para o exercício de flexão de braços, procure aumentar a intensidade dos movimentos, apoiando os pés no chão em vez dos joelhos.
Por Heloísa Noronha
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Fique atenta: antibióticos, barbitúricos, antidepressivos tricíclicos, betabloqueadores, anticoagulantes e insulina podem diminuir o efeito da pílula |
Adotado de maneira correta, esse anticoncepcional é bastante eficaz. Porém, o método ainda provoca muitas dúvidas. Aqui, Jorge Rezende Filho, chefe de obstetrícia da Santa Casa (RJ), responde algumas:
Sim, pois acontece uma diminuição da lubrificação vaginal e uma certa atrofia do revestimento da vagina. Ambas contribuem para o surgimento de dor durante o ato sexual.
Diversas substâncias podem reduzir os níveis sanguíneos dos hormônios encontrados nas pílulas, como antibióticos, barbitúricos, antidepressivos tricíclicos, betabloqueadores, anticoagulantes e insulina.
Sim. Caso a pílula tenha sido tomada pouco antes dos vômitos, é prudente ingerir um comprimido "extra", de outra cartela de preferência, para não confundir.
Realmente observa-se o aumento das microvarizes entre as usuárias de pílula. Praticar esportes, evitar ficar em pé por longos períodos e adotar hábitos saudáveis de vida amenizam o problema.
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A laranja é um exemplo de alimento com calorias negativas, ou seja, é uma aliada da balança |
Tamara Mazaracki, especialista em medicina estética da Clínica Slin (RJ), explica: "Para que você entenda, certos tipos de alimentos, em vez de fornecer, retiram calorias do organismo. Isso porque eles exigem que o corpo trabalhe mais para que sejam digeridos, gastando, nesse processo, mais calorias do que as que foram fornecidas ao organismo. Portanto, incluí-los no cardápio pode ajudar a emagrecer. Primeiro porque reduzem a contagem calórica; segundo, porque são ricos em fibras (saciam a fome e aceleram o trânsito intestinal) e, terceiro, porque dão maior aporte de vitaminas e minerais, essenciais à saúde e à manutenção do equilíbrio metabólico".
A expert ainda sugere boas opções: frutas, como abacaxi, ameixa, amora, framboesa, goiaba, jabuticaba, laranja, limão, maçã, manga, melancia, melão, morango, nectarina, pêssego e tangerina. Hortaliças, como abobrinha, agrião, alface, aspargo, beterraba, berinjela, brócolis, cebola, cenoura, chicória, couve, couve-flor, espinafre, feijão verde, nabo, pepino, pimenta-vermelha, pimentão, quiabo, repolho, salsão, tomate e vagem.
Por Patrícia Affonso
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Após as 20 horas, prefira consumir alimentos mais leves |
"O ideal é que o jantar ocorra até as 20 horas. Depois, opte por itens leves, como iogurte desnatado ou uma fruta. Assim, o metabolismo mais lento no turno da noite não propicia o aumento da massa gorda e a digestão não interfere no sono", diz Tatiana Ossola, nutricionista do Emagrecentro (RJ).
Por Heloísa Noronha
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A depilação com linha é indicada para pessoa com peles sensíveis ou alérgicas à cera ou |
Segundo Patrícia Marques, esteticista do Tampopo Hair Cutting Team (SP), o método é recomendado para pessoas com peles sensíveis ou alérgicas à cera ou com tendência à foliculite. Ela afirma que esse tipo de depilação evita manchas e flacidez e tem um efeito progressivo. “Os pelos vão ficando cada vez mais finos e demoram para crescer, já que os fios são profundamente retirados”, destaca. A depilação com linha pode ser feita em regiões como rosto, sobrancelhas, axilas e buço. Pessoas com peles com muita acne, dermatite de contato em placas e adeptas da descoloração dos pelos não devem se submeter à técnica.
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Atenção: o uso inadequado dos cremes antiage pode causar |
“Esses cosméticos, geralmente, são mais densos e concentrados. A utilização inadequada deles, além de não proporcionar benefício adicional, pode desencadear reações adversas como irritações, acnes e manchas em peles jovens e sensíveis”, alerta Valéria Marcondes, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Medicina e Estética (SP).
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Ok, nós sabemos que é difícil resistir a um docinho na TPM, mas manter o autocontrole é fundamental! |
“Nesse período, há alterações hormonais como a queda da serotonina, responsável pela sensação de bem-estar. O impulso, então, é de ingerir carboidratos simples, como o chocolate, que dão prazer”, af‡irma Gabriella Pereira, nutricionista da academia SettCoaching (SP).
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O sol pode causar queimaduras e até escurecimento da pele depilada |
“Não se deve ir à praia ou piscina logo depois, pois a pele fica muito sensível e podem ocorrer queimaduras ou até mesmo o escurecimento da tez. Além disso, o contato com a areia ou o cloro pode causar irritação. Por isso, marque a depilação para, pelo menos, três dias antes de se expor ao sol”, aconselha Fernanda Cascardo, depiladora da rede Depillah (RJ).
Reportagem: Ivonete Lucirio/ Foto: Danilo Borges
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Não existe uma fórmula mágica para curar a ressaca, mas com algumas atitudes e remedinhos ela pode diminuir |
Não existe tratamento contra a ressaca. O mal-estar só passa depois que o corpo se recupera por completo. Mas não custa nada dar uma forcinha...
Beba água
Assim, você compensa a desidratação. Vale também optar por sucos e isotônicos.
Coma
Prefira alimentos leves, como bolachas de água e sal, que elevam o nível de glicose no sangue e são facilmente digeridas. Outra boa pedida é o aspargo — uma pesquisa da Universidade Nacional de Jeju, na Coreia, demonstrou que os aminoácidos presentes em sua composição protegem as células do fígado contra a toxicidade do álcool. Aposte também nas frutas, que ajudam o organismo a metabolizar o álcool que sobrou no corpo. As bananas, por exemplo,são ricas em potássio e repõem o mineral perdido pela desidratação.
Descanse
Se puder voltar a dormir, não pense duas vezes. É provável que você acorde um pouco melhor.
Exercite-se
Desde que seu corpo permita, claro. O exercício faz que o sangue circule mais rápido no organismo, acelerando a eliminação das toxinas.
Não beba outra vez
Parece óbvio, mas muita gente esquece. Dê pelo menos 48 horas de trégua para que o organismo se recupere.
Evite café
Uma xícara só, tudo bem. Muita cafeína desidrata o corpo — e tudo o que você não precisa nessa hora é perder mais água.
Não há remédio que cure a ressaca propriamente dita, mas alguns aliviam os tão temidos sintomas.
Analgésicos
A inflamação geral à qual o organismo está submetido provoca dores no corpo e, principalmente, na cabeça. As fórmulas desses medicamentos são altamente eficazes contra o incômodo por reduzirem o latejamento.
Antiácidos
O álcool ataca o estômago, levando à produção excessiva de ácidos. Daí a azia e a dor, que podem ser combatidas com essa opção.
Antieméticos
Assim como a acidez, o enjoo é outra das consequências da bebedeira. Um remédio que diminua o vômito é importante também para evitar que a falta de água no corpo se intensifique.
Reportagem: Camila Saipp
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As mamães devem retomar os exercícios começando com |
Alguns dias após o parto, muitas mulheres começam a se preocupar em recuperar a antiga forma e se perguntam quando poderão voltar a praticar exercícios físicos e fazer dieta. A Dra. Barbara Murayama, ginecologista, obstetra e diretora da clínica Gergin, afirma que cada mulher tem um limite de dor e seu organismo é único e reage de maneira individualizada ao parto, portanto cada uma deverá respeitar o seu tempo para recomeçar as atividades físicas. Ainda assim, ela acredita que 30 ou 40 dias depois de dar à luz o corpo já está recuperado e pronto para voltar a “trabalhar”: “Em geral, um mês após o parto, a mamãe já pode retomar atividades com foco na parte aeróbica, mas com baixo impacto”.
O fisioterapeuta e instrutor de pilates do Zahra Spa & Estética, Vinicius Zacaria, reforça que a mulher deve respeitar o tempo que ficou sem se exercitar, voltando aos poucos até que alcance a sua rotina normal de atividades. “O que se deve evitar são exercícios muito intensos, que possam levar ao esgotamento físico, já que isso pode prejudicar a produção de leite materno levando a uma má nutrição do bebê no momento em que ele mais precisa”, explica Vinicius.
Quanto à dieta, a nutricionista Thabata Martins, do Zahra Spa & Estética, recomenda que a mulher comece a emagrecer com uma reeducação alimentar e um cardápio variado, rico em fibras, cereais, alimentos integrais, muito líquido, frutas, legumes e carnes. “Se a dieta for muito restritiva ou inadequada, pode deixar a mãe e o bebê em carência nutricional”, afirma a especialista.
Além disso, o simples fato de amamentar já contribui para a perda de peso: “É necessário um consumo enorme de calorias para formar o leite e essa energia é retirada da reserva da mãe, ajudando-a a emagrecer. É por isso que não é recomendada uma dieta restritiva durante o período de amamentação”, completa a Dra. Barbara Murayama.
Reportagem: Monique Zagari Garcia
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O DHA (dihidroxiacetona), princípio ativo do produto, é considerado atóxico e antialérgico |
Nada como conquistar aquele tom dourado em pouco tempo e sem precisar passar horas exposta ao sol, não é mesmo? Saiba que o bronzeamento a jato pode ser seu grande aliado nessa missão, garantindo a cor dos sonhos de forma segura e confiável. “Trata-se de um spray autobronzeador que esguicha uma substância líquida e transparente em todo o corpo e reage com a melanina da pele, estimulando a epiderme a fixar a coloração”, explica Bárbara Teixeira, fisioterapeuta dermato-funcional do Zahra Spa & Estética (SP). Para deixar tudo às claras, conversamos com especialistas que tiraram as dúvidas mais frequentes sobre o procedimento. Confira:
Antes da aplicação, a pele é lavada e esfoliada com uma bucha vegetal para retirar a camada córnea, visando o aumento da penetração do produto e uniformizar a aplicação, que dura aproximadamente 30 minutos: 10 minutos para a aplicação e, em média, de 15 a 20 minutos para a secagem completa. “O produto é aplicado em todo o corpo. Deve-se começar pelas pernas e depois subir para outras regiões. Pode ser usado no rosto, mas em menor quantidade. Deve-se tomar cuidado para aplicar o jato em quantidade homogênea e em todas as partes do corpo”, afirma Joana D`arc Diniz, diretora científica da Sociedade Brasileira de Medicina Estética (SP). O resultado pode ser notado aproximadamente oito horas após o final da sessão.
Sim! “A técnica é tão segura que pode ser aplicada em todos os tipos de pele a partir dos 15 anos e tem risco zero de câncer e não provoca o envelhecimento precoce”, conta Bárbara. Joana completa: “O bronzeamento a jato também é indicado para mulheres que sofrem de sensibilidade ao sol, portadoras de alguma doença de pele ou qualquer outro problema que não permite que se exponham ao sol. Além de oferecer um bronzeado sem riscos à saúde, disfarça imperfeições da pele como estrias, celulites e manchas”.
De acordo com Bárbara, sua duração pode variar de 7 a 12 dias. “O produto não penetra na pele, logo, a cor bronzeada permanece na camada mais superficial da tez. À medida que os tecidos morrem, dão lugar a novos. A retirada desses tecidos mortos acontece mais rápido quanto fazemos nossa higiene diária no banho, por exemplo”, destaca.
“O bronzeamento a jato não possui nenhuma restrição quanto à periodicidade de uso, e pode ser aplicado semanalmente para manter o bronzeado durante o período desejado”, diz Bárbara.
“As contraindicações são raras. Não é recomendado fazer a aplicação em gestantes, pessoas alérgicas a substância dihidroxiacetona e que apresentem sintomas de pele ferida”, conta Bárbara.
“É importante evitar tomar banho com bucha, o atrito na pele e o suor excessivo. Abuse no uso dos hidratantes livre de óleos. Quando a pele começa a ficar bronzeada, é importante ahidratação constante, pois ajuda a diminuir seu ressecamento. Nunca a esfolie após aaplicação e não tome banho durante oito horas após o bronzeamento”, orienta Joana.
“Vale evitar banhos de imersão ou muito quentes. Também é recomendado não depilar ou descolorir os pelos após a aplicação do produto. Ainda que seja permitido tomar sol após o procedimento, o uso de protetor solar é essencial, pois o bronzeamento a jato não protege contra os raios solares. Evite o sol entre as 10h e 16h. Caso esteja na praia nesse horário, procure uma sombra, use chapéu e camiseta", finaliza Bárbara.
Por Karine César
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Com a musculação você pode diminuir seu percentual de gordura corporal, mas talvez ganhe peso por conta do aumento de massa muscular |
Para cada objetivo há um tipo de treinamento específico. Independentemente da quantidade de carga utilizada, você vai diminuir seu percentual de gordura corporal, mas talvez ganhe peso por causa do aumento de massa muscular. Os músculos irão “queimar” a gordura, mas é preciso que você também alie uma alimentação balanceada e uma boa noite de sono. O importante é que com o crescimento da massa magra, a circunferência abdominal diminui, assim como em outras regiões.
*Dúvida respondida por Rodrigo Marinho Braga, personal trainer da Adventure R2 Fitness (RJ).
Reportagem: Monique Zagari Garcia
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O sistema nervoso é um dos mais afetados pelo uso abusivo do álcool Foto: Danilo Borges |
Falta de coordenação motora, euforia, falta de atenção, lapsos de memória e pensamentos incoerentes são alguns dos sinais mais comuns que indicam que você exagerou na dose. Fique atenta, pois o consumo de álcool pode gerar danos à saúde de forma direta e indireta: “O uso abusivo de álcool está relacionado a traumas, acidentes, agressões, coma alcoólico, hepatite aguda e arritmias. Também afeta diversos órgãos e principalmente o sistema nervoso, fígado, pâncreas e músculos”, destaca Antonio Beuttenmuller Gonçalves Silva, neurologista do Hospital São Camilo (SP).
Conversamos com especialistas no assunto para tirar as dúvidas mais frequentes sobre os aspectos que envolvem o álcool e seu impacto no sistema nervoso. Confira:
O consumo de álcool em excesso gera uma série de alterações agudas e crônicas no sistema nervoso. O cérebro sofre, assim como os nervos periféricos. “A substância traz comprometimento agudo e imediato da função de algumas regiões e, com o passar dos anos, gera alterações estruturais irreversíveis podendo levar a problemas como demência e neuropatia periférica”, explica o neurologista Leandro Teles (SP).
“O álcool é solúvel em água e rapidamente absorvido no estômago e intestino. Inicialmente causa liberação de opióides endógenos, causando euforia. Posteriormente, ativa receptores inibitórios GABA e inibe receptores excitatórios glutamato, causando efeitos sedativos, ansiolíticos, falta de coordenação e distúrbios cognitivos”, conta Antonio Beuttenmuller.
O álcool age negativamente no sistema nervoso por diversas vias. Primeiro, há uma toxicidade direta da substância ao corpo do neurônio e ao seu prolongamento (axônio). O álcool em excesso destrói diretamente células, conexões e redes inteiras. “O cérebro de quem bebe demais envelhece precocemente e pode ficar atrofiado. Além do efeito direto, quem bebe está mais sujeito a traumas na região da cabeça e a carência de algumas vitaminas fundamentais para o bom funcionamento do cérebro, como a vitamina B1 (tiamina), vitamina B3 (niacina), B6 (piridoxina) e principalmente a vitamina B12 (cianocobalamina)”, afirma Leandro Teles.
O álcool vicia psíquica e fisicamente. Isso significa dizer que a pessoa necessita cada vez mais da substância para ter tranquilidade e sentir-se próximo do seu normal. “Quando um alcoólatra suspende o uso do álcool, surgem os sintomas de abstinência: irritabilidade, taquicardia, pressão alta, excitação psíquica, confusão mental e até alucinações. Neste momento, é fundamental a intervenção médica para preservar a saúde da pessoa e ajudá-la na transição para a cessação do etilismo”, acredita Leandro Teles.
Texto: Redação Corpo a Corpo
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A aplicação do Botox durante a gestação pode trazer malefícios tanto para a futura mamãe quanto para o bebê Foto: Danilo Borges |
Luiz Eduardo Mendonça Pereira, cirurgião plástico da Clínica Bertolini (SP), alerta sobre o uso da toxina botulínica na gestação. “A aplicação do Botox é utilizada para o rejuvenescimento por meio da paralisação dos músculos da face, sendo absorvida pela corrente sanguínea e, por isso, não é recomendada durante a gravidez. Os testes de segurança dos medicamentos não são realizados em gestantes, assim não tem como certificar que não vão fazer mal para o bebê”, afirma. Segundo ele, o Botox pode fazer mal ao feto e a gestante pode ficar mais predisposta a ter reações adversas devido às mudanças no organismo, que está muito mais sensível nessa fase. “A gestante tem de curtir os sintomas da gravidez e deixar para cuidar da beleza depois de o nascimento do bebê”, aconselha.
Reportagem: Monique Zagari Garcia
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Mulheres com menos de 35 anos que não apresentam nenhum fator de infertilidade têm mais chance de obter sucesso na reversão da laqueadura |
Muitas mulheres optam pela laqueadura tubária como método contraceptivo. No entanto, sabemos que o tempo é o grande responsável por mudar nossas opiniões e escolhas, o que faz com que muitas mulheres, ao retomarem o desejo de engravidar, se arrependam de ter feito o procedimento que obstrui as tubas uterinas e impede a fecundação. “Fazer uma laqueadura é uma decisão muito importante a ser tomada. É preciso levar em consideração que se trata de um método contraceptivo permanente, o que exige muito diálogo entre o casal e especialistas antes do procedimento para que não existam arrependimentos. Grande parcela do sexo feminino troca de parceiro, amadurece, melhora sua condição financeira e acaba mudando de ideia, assumindo uma inesperada vontade de engravidar novamente”, relata a ginecologista e obstetra Erica Mantelli (SP).
De acordo com o ginecologista Joji Ueno (SP), a laqueadura é um procedimento que só apresenta 50% de chance em sua reversão. Em alguns casos, se a cirurgia foi realizada com cuidados microcirúrgicos, a laqueadura pode chegar a uma taxa de reversão de 80% - tudo dependerá da forma como foi realizado o procedimento. “Para reverter a laqueadura, muitos fatores devem ser levados em consideração: comprimento e vitalidade dos segmentos das trompas a serem unidas, faixa etária da mulher (mulheres com menos de 35 anos têm mais chance de obter sucesso na reversão), habilidade do microcirurgião, método utilizado para laqueadura tubária e quantidade de tecido de cicatrização na região da cirurgia”, destaca Joji.
No que diz respeito ao método utilizado, fator que contribuirá ou não para a reversão da laqueadura, a ginecologista Bárbara Murayama (SP) explica que, em casos em que as trompas foram totalmente retiradas e não só cortadas e amarradas, não é possível reverter o quadro. Já nos casos de laqueadura convencional, quanto antes for realizada a cirurgia de reversão, maiores são as chances de sucesso. “Laqueaduras com mais de 10 anos têm chances baixas de ser revertida”, afirma a médica.
A salpingoplastia, nome do procedimento responsável por reverter a laqueadura, é uma microcirurgia complexa sob anestesia, que pode ser realizada pela incisão no abdômen ou por laparoscopia. “Será realizada a tentativa de recanalizar e juntar as partes seccionadas da tuba para que ela volte a desempenhar sua função primordial para a fertilização e gestação ocorrer”, explica Erica Mantelli. O procedimento deve ser realizado em centros médicos especializados, com tecnologia adequada, equipe capacitada em microcirurgia e reprodução humana. “Infelizmente são poucos os centros de referência na saúde pública à disposição da população para este tipo de cirurgia”, avalia a especialista.
“Em casos de impossibilidade e inviabilidade da salpingoplastia, a solução é fazer o acompanhamento em centros especializados em reprodução humana e recorrer às técnicas de fertilização in vitro e transferência de ambriões”, diz Erica. Por isso, antes de bater o martelo e optar pela laqueadura, é essencial que avalie e pondere as consequências do procedimento. Se o objetivo é apenas não engravidar, existem outros métodos eficazes para impossibilitar a gestação, como o DIU e as pílulas anticoncepcionais orais ou injetáveis.
Reportagem: Monique Zagari Garcia
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A cirurgia bariátrica pode resultar em perdas equivalentes a 30% do peso em seis meses |
A cirurgia bariátrica, também conhecida popularmente como redução de estômago, reúne técnicas de manipulação cirúrgica do estômago e/ou intestino visando o tratamento da obesidade e das doenças associadas ao excesso de gordura corporal ou agravadas por este. O Dr. Sérgio Barrichello, cirurgião geral, especialista em emagrecimento do HC-FMUSP e médico da Clínica Healthme Gerenciamento de Perda de Peso (SP) tirou nossas dúvidas sobre o procedimento:
As indicações precisas da cirurgia bariátrica propriamente dita são para pessoas com índice de massa corporal (altura/peso²) acima de 40 ou acima de 35 com doenças associadas à obesidade. Para as pessoas gordinhas (sem indicação de obesidade mórbida), a melhor opção é escolher um método restritivo puro, menos invasivo como, por exemplo, o Balão Intragástrico, que é uma alternativa não cirúrgica com perdas próximas a 20% do peso corporal.
- Perdas de grande quantidade de peso (em seis meses o paciente pode apresentar perdas equivalentes a 30% do seu peso) devido à diminuição do aporte alimentar e da absorção de alguns nutrientes;
- Melhora de doenças associadas com a obesidade, como diabetes e hipertensão arterial;
- Reintegração social do indivíduo, que aumenta o convívio com outras pessoas, diminuindo o constrangimento inerente a pacientes obesos mórbidos e facilitando o acesso a determinados lugares;
- Viabiliza a realização de atividades físicas aumentando tônus muscular e o bem-estar dos pacientes, além da otimização da resistência para atividades diárias e melhora do desempenho cardiovascular;
- Aumento da autoestima e autoconfiança; o que influi diretamente na vida pessoal e profissional.
Não existe método de emagrecimento milagroso e eterno. Se o paciente não passar pelo processo de reeducação alimentar e reintegração aos exercícios físicos ele tende a ganhar peso, como em muitos casos de pessoas que tiveram ganhos semelhantes a perda de peso conseguida após a cirurgia.
Evite alimentos gordurosos e com grandes quantidades de açúcar, como sorvetes e leite condensado. A sensação de saciedade deve ser respeitada; desta forma o estômago sofrerá menos distensões e seu volume terá pouca alteração com o passar dos anos. A prática de exercícios físicos é fundamental para o sucesso da manutenção do peso. O acompanhamento regular do nutricionista especializado e do cirurgião é essencial.
O maior problema é não respeitar as indicações formais! Doenças psiquiátricas descompensadas, alcoolismo crônico, vício em drogas ilícitas, doenças clínicas crônicas como insuficiência hepática, discrasias sanguíneas, entre outras doenças clínicas não compensadas são contraindicações, algumas relativas e outras absolutas.
Reportagem: Karine César/ Foto: Fabio Mangabeira
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Calos e bolhas são comumente causados pelo uso do tênis |
Quem pratica esportes já sofreu ao menos uma vez com bolhas ou calos nos pés ou nas mãos. A fricção contra o tênis e o atrito entre os dedos são as principais causas desses doloridos incômodos. Marcos Bonassi, dermatologista (SP), explica a diferença e o que fazer.
O que é: descolamento da epiderme após um trauma mecânico (atrito) ou físico (queimadura por calor ou frio).
Como evitar: use meias grossas com tecidos respiráveis, feitas de fibras naturais. Às vezes, as bolhas aparecem entre os dedos dos pés, dependendo do formato dos dedos e da pisada da pessoa. Utilizar um tênis adequado também ajuda a reduzir o risco. No início, a bolha é dolorosa.
Como tratar: reduza a atividade física que está causando o atrito. Entre 24 e 48 horas, a pessoa pode furar a bolha, com agulha esterilizada, e envolver a região com um curativo macio, tipo gaze ou algodão. Mantenha o local limpo e, no banho, utilize sabonete normal. Você pode fazer compressas de água boricada ou banhos de permanganato de potássio.
O que é: espessamento da epiderme, com o objetivo de proteger a pele. Aparece em regiões de atrito constante e repetido.
Como evitar: tente reduzir ao máximo o atrito. Às vezes, o início da calosidade é uma bolha que com o atrito repetido se torna espessa. Já existem protetores de calo que minimizam o problema. Para quem pratica musculação, recomenda-se o uso de luvas apropriadas e de um creme esfoliante.
Como tratar: não lixe exageradamente a região. Para calosidades nos calcanhares, aplique cremes hidratantes no local. O jeito que a pessoa anda influencia muito no aparecimento dos calos. Quem anda marchando, por exemplo, é mais suscetível ao problema. O jeito correto de caminhar é apoiar o pé por inteiro no chão, nesta sequência: calcanhar, planta e dedos.
Reportagem: Camila Saipp
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O calor excessivo, a insônia e as alterações de humor são Foto: Felipe Lessa |
Envelhecer com saúde é um desejo unânime entre as pessoas, afinal, com o constante aumento da expectativa de vida, também aumentaram o número de idosos ativos, que moram sozinhos e sustentam a si mesmos.
Nas mulheres, os primeiros sinais desse envelhecimento começam a chegar com a menopausa. Calores excessivos, diminuição da libido, insônia e alterações de humor são alguns dos indicadores de que o encerramento do ciclo menstrual e ovulatório está se aproximando. Junto a esses sintomas, surgem também muitas dúvidas e medos nas mentes femininas, que desacostumadas com esses problemas, não sabem como lidar com eles.
O climatério, como também é conhecido esse período, pode variar em menor e maior escala de acordo com cada mulher, por isso, algumas só se dão conta de que entraram na menopausa quando a menstruação cessa, enquanto outras começam a sofrer com os sintomas até dois antes da parada menstrual. “O principal motivo para essa variação é o fato de que as mulheres não são iguais em peso, altura, estilo de vida, herança genética e hormônios, então as manifestações clínicas do climatério também são diferentes em cada uma delas”, afirma a Dra. Denise Coimbra, ginecologista e obstetra, integrante do grupo de estudo e serviço de reprodução humana da Escola Paulista de Medicina.
Uma das dúvidas mais frequentes das mulheres em relação ao climatério é a necessidade de se submeter à reposição hormonal ou não, já que muito se ouve sobre os malefícios deste tratamento. A TRH, como é chamada a terapia, consiste na utilização de hormônios combinados (estrogênio e progesterona) para compensar a redução dos níveis destes hormônios no organismo e assim, reduzir também todos os sintomas causados pela falta deles. Porém, há quem diga que a utilização deste método aumenta as chances de incidência de doenças como o câncer de mama, os derrames cerebrais e a trombose venosa.
O Dr. Claudio Basbaum, ginecologista e obstetra na Maternidade São Luiz (SP), afirma que se indicada corretamente, a reposição hormonal apresenta muito mais benefícios do que malefícios à saúde. “Desde que não haja contraindicações formais, sabemos que os benefícios da terapia de reposição hormonal superam muito os riscos. Lembrando que a prescrição deverá ser sempre feita por um médico especialista, em dose adequada e individualizada e pelo tempo indicado para cada caso, o qual em geral não ultrapassa cinco anos”, aconselha.
O Dr. Claudio ressalta ainda que o objetivo da reposição hormonal não é exclusivo para combater o sofrimento desnecessário causado pelos sintomas, mas também para prevenir a perda da massa óssea, o ressecamento e atrofias uro genitais, a diminuição de secreção em várias partes do corpo, como por exemplo, o nariz, os olhos e a boca, a flacidez de músculos e mamas, a diminuição do viço da pele, a diminuição do controle urinário, etc.
Por Simone Serpa
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Atenção: refrigerante não interfere na retenção de líquidos |
Reportagem: Caroline Sarmento
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Mulheres estão mais propensas a comer mais chocolates do que homens, e a culpa é da TPM |
Já parou para pensar por que as mulheres necessitam tanto do chocolate?
Por: Karine César
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Treinar intensamente em menos tempo pode ser mais eficaz do que treinar uma hora por dia |
30 minutos são mais que suficiente para uma sessão de treinamento. Muitas pensam que para obter resultados precisam ficar uma hora e meia malhando. O segredo é fazer um treino intenso em pouco tempo, independentemente de qual seja o objetivo.
Reportagem: Carla Festucci
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Os joelhos são sempre muito exigidos em qualquer atividade, já que são uma das articulações mais importantes do nosso corpo Foto: Danilo Borges |
Essa história de fortalecer o joelho não é brincadeira. não. Por ser uma das articulações mais importantes do nosso corpo, os joelhos geralmente são muito exigidos e por vezes sobrecarregados, seja durante algum exercício físico ou mesmo nas atividades corriqueiras do dia a dia.
Reportagem: Patricia Affonso
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A foliculite deixa os glúteos cheios de bolinhas vermelhas |
Você olha no espelho e percebe uma convenção de bolinhasa vermelhadas nos glúteos. Pode crer: é foliculite. Ela ocorre quando a pele não consegue respirar, fica úmida e mais suscetível a infecções no folículopiloso, a estrutura que dá origem aos pelos.
Por: Carla Festucci
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Você tem dúvida se o chiclete diminui ou aumenta ainda mais a fome? A nutricionista Gabriela Maia responde... Foto: Danilo Borges |
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