Se você gosta tanto de boxe que quer treinar todos os dias, descubra se a frequência alta da atividade pode afetar a saúde

*Por Chico Salgado

A aula de boxe deve ser periodizada em volume e intensidade

Foto Shutterstock

Posso praticar boxe todos os dias?

Sim! Mas, assim como qualquer outro tipo de treinamento, as sessões de luta devem ser periodizadas em volume e intensidade para não acabarem sobrecarregando o corpo. 

Não é aconselhável treinar sparring (simulação de combate) todos os dias, por exemplo. Os treinos devem ser alternados entre pesados e leves ao longo da semana e o limite de cada aluno deve ser respeitado para, assim, evitar lesões e garantir longevidade na prática.

*Chico Salgado é Personal Fighter e líder de uma das equipes mais disputadas do Brasil, a Chico Salgado Team. Treina famosas como Sabrina Sato, Grazi Massafera, Carolina Dieckmann, Bruna Marquezine e Giovanna Ewbank.

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