O personal trainer e colunista da CORPO, Chico Salgado, aponta quais exercícios podem ser feitos com ajuda do acessório. Confira!

*Por Chico Salgado

O kettlebell pode ser usado como carga nas

séries de funcional / Foto Shutterstock

Como dá para incluir o kettlebell no meu treino?

Ele pode ser utilizado como carga nas séries de funcional, porém gerando dificuldade maior do que quando você usa halteres. Isso porque o peso do kettlebell fica todo concentrado na bola presa à alça (e não distribuído nas duas extremidades, como nos pesinhos tradicionais), o que gera instabilidade e exige que você acione mais músculos para manter o corpo estável e execute os exercícios corretamente. 

Tente empregá-lo para realizar o balanço (swing), agachamento, stiff, levantamentos e desenvolvimento de ombros.

*Chico Salgado é Personal Fighter e líder de uma das equipes mais disputadas do Brasil, a Chico Salgado Team. Treina famosas como Sabrina Sato, Grazi Massafera, Carolina Dieckmann, Bruna Marquezine e Giovanna Ewbank.

Mande suas dúvidas para pergunteaopersonal@escala.com.br!

Quer saber mais sobre fitness? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!