Nós sabemos que sair e fazer escolhas saudáveis nos restaurantes é difícil, mas é possível, sim! Confira estas dicas para manter a dieta mesmo quando for comer fora!

*Por Patricia Davidson Haiat

Apostar em saladas é sempre uma boa escolha ao

comer fora / Foto Shutterstock

Como manter uma alimentação saudável quando as amigas vivem querendo sair para comer?

Sair e fazer escolhas saudáveis nos restaurantes é possível, sim.  Quando sentar-se à mesa, dispense a entrada com pãezinhos. E quando for partir para o prato principal, prefira uma salada, um ceviche, um guacamole ou uma caponata de legumes. Se você estiver em uma lanchonete, peça por uma omelete ou uma saladinha rápida, com atum ou frango. Outra dica é fazer um lanche antes de sair de casa. Assim você chega ao restaurante com menos fome – experimente preparar um ovo mexido ou se deliciar com uma porção de oleaginosas.

*Patricia Davidson Haiat é nutricionista funcional e coautora de livros como Nutrição Clínica Funcional: dos princípios à prática clínica. Tem entre suas principais clientes Bruna Marquezine, Paolla Oliveira, Giovana Antonelli, Sabrina Sato, Mariana Rios e Sheron Menezzes.

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