Entender os sinais do corpo é importante para conhecer seus limites. Veja como descobrir se você está exagerando no treino e evite problemas futuros

*Por Chico Salgado



Como saber se eu estou exagerando no treino?

O nosso corpo costuma dar vários sinais quando passamos do limite. Eles são muito individuais, mas, normalmente, as primeiras regiões a “reclamar” são as articulações dos joelhos, dos ombros, dos cotovelos e do quadril. Se elas doem é porque em algum momento você estressou os seus músculos, o que gera uma sobrecarga e, posteriormente, uma inflamação. Outros sintomas são: aumento do apetite, dor de cabeça, insônia, alergias, doenças autoimunes, mau humor e dores em geral. 

Procure escutar o seu corpo e tenha um bom profissional para periodizar a sua rotina de treinamento, lembrando que o descanso também é essencial!

*Chico Salgado é Personal Fighter e líder de uma das equipes mais disputadas do Brasil, a Chico Salgado Team. Treina famosas como Sabrina Sato, Grazi Massafera, Carolina Dieckmann, Bruna Marquezine e Giovanna Ewbank.

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