As frutas são elementos importantíssimos na nutrição. Confira qual a quantidade ideal para quem quer manter uma alimentação saudável!

*Por Patricia Davidson Haiat

Quantas frutas devo comer por dia para poder considerar minha alimentação mais balanceada?Essa indicação é bastante individual, pois tudo depende do seu objetivo e se você possui alguma doença ou disfunção metabólica que possa ser desencadeada com o consumo específico de certas opções.

Apesar disso, no geral, recomenda-se consumir até três porções de frutas, preferencialmente de baixo índice glicêmico, como a maçã, o maracujá, o morango, o kiwi, o melão, a pera e o pêssego.

*Patricia Davidson Haiat é nutricionista funcional e coautora de livros como Nutrição Clínica Funcional: dos princípios à prática clínica. Tem entre suas principais clientes Bruna Marquezine, Paolla Oliveira, Giovana Antonelli, Sabrina Sato, Mariana Rios e Sheron Menezzes.

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