O top personal e colunista da Corpo Chico Salgado explica qual é a melhor intensidade e tempo para se treinar durante a semana. Confira!

*Por Chico Salgado

Devo fazer treinos curtos cinco vezes por semana ou três semanais mais longos?

Depende muito do objetivo e do tipo de treinamento.  Está comprovado que os curtos, mas intensos, promovem muito mais adaptações fisiológicas do que os volumosos, porém executados de forma leve. Mesmo assim, os com duração maior são importantes e devem ser encaixados na periodização. O ideal é adequar o plano de exercícios ao objetivo da pessoa e à sua rotina, pois só assim os resultados virão.

*Chico Salgado é Personal Fighter e líder de uma das equipes mais disputadas do Brasil, a Chico Salgado Team. Treina famosas como Sabrina Sato, Grazi Massafera, Carolina Dieckmann, Bruna Marquezine e Giovanna Ewbank.

Mande suas dúvidas para pergunteaopersonal@escala.com.br!

Quer conferir mais sobre treino? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!