Chico Salgado, personal das famosas e colunista da CORPO, revela qual é a sequência ideal para seguir durante o treino. Vem ver!

*Por Chico Salgado

Saiba qual a sequência correta para treinar

Foto Shutterstock

Há uma sequência certa para o treino de musculação?

O ideal é começar com movimentos multiarticulares (que envolvem mais de uma articulação e grupo muscular). No caso dos membros superiores: supino, flexão de braço, remada e desenvolvimento com halteres, por exemplo.

Deixe para a parte final aqueles exercícios que estimulam um músculo de cada vez – que focam apenas no bíceps ou no tríceps, ainda falando de braços. Assim, você evita que eles entrem em fadiga antes da hora e prejudiquem a execução dos demais movimentos.

*Chico Salgado é Personal Fighter e líder de uma das equipes mais disputadas do Brasil, a Chico Salgado Team. Treina famosas como Sabrina Sato, Grazi Massafera, Carolina Dieckmann, Bruna Marquezine e Giovanna Ewbank.

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