O período menstrual causa diversas mudanças em nosso organismo. Por isso, é importante saber se os treinos podem ser mantidos normalmente durante esses dias do mês

*Por Chico Salgado 



Posso treinar durante a menstruação?

O exercício no período menstrual deve ser mais leve por dois motivos. O primeiro é que a mulher está em uma fase hormonal que dificulta a recuperação. Por isso, o treino muito intenso pode ser prejudicial.

Em segundo lugar, elas sofrem uma anemia fisiológica – causada pela perda de sangue –, e isso também as deixa mais fracas, e o organismo tem um menor aporte de nutrientes que são necessários para um bom desempenho. Então, é importante periodizar o treino com o acompanhamento de um profissional, principalmente se o foco for competitivo.

*Chico Salgado é Personal Fighter e líder de uma das equipes mais disputadas do Brasil, a Chico Salgado Team. Treina famosas como Sabrina Sato, Grazi Massafera, Carolina Dieckmann, Bruna Marquezine e Giovanna Ewbank.

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