Em treinos normais é indicado tomar um copo de água a cada 20 a 30 minutos. Saiba se essa recomendação também se aplica à natação!

*Por Chico Salgado



Preciso beber água durante a natação?

Qualquer atividade física que se prolongue por mais de uma hora precisa de hidratação. É sempre indicado beber de 300 ml a 500 ml de água, 30 minutos antes do treino.

Apesar de a pessoa não sentir o suor devido ao ambiente, o corpo perde líquidos. Então, é importante hidratar-se durante a natação,¬ ainda mais se estiver um dia quente. Siga a mesma recomendação de um copo de água a cada 20 a 30 minutos.

*Chico Salgado é Personal Fighter e líder de uma das equipes mais disputadas do Brasil, a Chico Salgado Team. Treina famosas como Sabrina Sato, Grazi Massafera, Carolina Dieckmann, Bruna Marquezine e Giovanna Ewbank.

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