Comer poucos minutos antes de se exercitar pode fazer um mal danado a você durante o treino. Saiba qual é o tempo ideal para se alimentar antes das atividades físicas!

*Por Chico Salgado



Quanto tempo devo esperar para praticar exercícios após as refeições?

Isso depende da quantidade de alimentos que você consumiu no pré-treino e da atividade que será praticada. O ideal é comer no intervalo entre meia hora e uma hora e meia antes do treino para evitar que o fluxo sanguíneo seja desviado do músculo para o aparelho gástrico, o que pode comprometer o desempenho. Em geral, para qualquer tipo de exercício, um lanche leve feito uma hora antes é o recomendado.

*Chico Salgado é Personal Fighter e líder de uma das equipes mais disputadas do Brasil, a Chico Salgado Team. Treina famosas como Sabrina Sato, Grazi Massafera, Carolina Dieckmann, Bruna Marquezine e Giovanna Ewbank.

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