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O treino de corrida é dividido em duas fases: até 5 km, para as iniciantes e até 10 km,
para as experientes e quem já completou o primeiro ciclo
Foto: Caio Mello

Este treino de corrida para iniciantes é composto de duas partes: na primeira, a planilha de quatro semanas a fará completar seus primeiros 5 km. Na segunda, o treino a deixará apta a finalizar os 10 km. Para nos ajudar, convidamos Mário Sérgio Andrade Silva, diretor técnico da Run & Fun (SP). Foi ele quem elaborou as planilhas que você seguirá nos próximos dois meses.

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Famosas também apostam no esporte mais democrático de todos para manter a forma: corrida. Sim! Correr é o segredo delas para conquistar curvas perfeitas . E não é para menos. Dá para correr sozinha, com os amigos, com o personal, ouvindo música e até com o marido.

Se ainda bate uma preguiça de pegar o shorts, trocar a camiseta, pegar um tênis e dar uma voltinha no quarteirão, dê uma olhada nas celebridades que não vivem sem umas boas corridinhas e inspire-se: 

 

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corrida

Foto: SXC

Com o objetivo de destacar o conhecimento sobre o autismo e aprofundar o conhecimento sobre o tema, a ONG Autismo & Realidade traz para São Paulo a segunda edição da Corrida e Caminhada Autismo & Realidade.

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Por: Carla Festucci

correr em grupo aumenta a sensacao de bem-estar...

Correr em grupo aumenta a sensação de bem-estar

Foto: SXC

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Por: Karine César

corrida

O teste de lactato está associado à fadiga

Foto: ShuttersStock

Veja todos os posts do Clube da Corrida

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Corredora de carteirinha corre em qualquer lugar, mas cada uma tem um horário preferido. Algumas mulheres correm de manhã, para aumentar o pique durante o dia. Já outras preferem o treino à noite, depois do trabalho, pois acreditam que ficam mais relaxadas.

 


E você, prefere correr de manhã ou à noite? Vote!

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Corrida São Silvestre

São Silvestre é uma das corridas mais tradicionais do Brasil
Foto: Fabio Mangabeira

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Reportagem: Patrícia Affonso

tênis de corrida

Tênis de corrida: escolha o que mais se adapta ao seu treino
Fotos: Divulgação

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Por Helena Dias

Corrida

Respeitar seus limites e cuidar do corpo são quesitos
fundamentais para ter um bom desempenho em uma prova
Foto: ShutterStock

Participar de provas de corrida é fundamental para quem corre, mesmo que seja apenas por lazer. E não só pelo exercício aeróbico, não. O lance acaba sendo muito mais mental do que físico.

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