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Texto Diego Benine | Edição Paula Lima | Adaptação Ana Paula Ferreira

As questões são representadas em uma caixa de areia

em uma sessão de terapia junguiana / Foto Shutterstock

Conhecida como psicologia analítica, a terapia junguiana foi desenvolvida pelo médico suíço Carl Jung (1875-1961), discípulo de Freud. A ideia é trabalhar aspectos do inconsciente, bem como pensamentos coletivos que interferem na saúde emocional

Para extrair esses elementos, os psicólogos usam não só o diálogo direto, mas também pinturas, hipnose e diários para o registro de sonhos. Outra técnica sugerida é o sandplay: o paciente utiliza objetos para criar cenários em uma caixa de areia e, dessa forma, expressar características pessoais que ele mesmo desconhece. 

Recomenda-se, geralmente, uma sessão semanal de 50 minutos. Cada uma custa, em média, R$ 300. Segundo a psicóloga Denise Gimenez Ramos, de São Paulo, os resultados tornam-se mais visíveis após o terceiro mês de tratamento.

A indicação é para quem busca o autoconhecimento – não é preciso ter um problema pontual para iniciar as sessões.

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Texto Diego Benine | Edição Paula Lima | Adaptação Ana Paula Ferreira

A ideia da psicanálise é que o paciente entenda o que acontece dentro de si mesmo 

Foto Shutterstock

Antes de mais nada, é bom que se diga: terapia não é coisa de louco. “Qualquer pessoa que se sinta perdida ou insatisfeita com suas escolhas em algum momento da vida pode procurar um psicanalista ou psicoterapeuta e iniciar um processo de autoconhecimento”, diz a psiquiatra e psicanalista Helena Masseo de Castro, membro da Sociedade Brasileira de Psicanálise de São Paulo. 

Desde que o neurologista austríaco Sigmund Freud (1856-1939)  elaborou a chamada “cura pela fala”, criou-se uma enorme variedade de tratamentos baseados nesse princípio, entre eles a psicanálise.

Um dos princípios da terapia criada por Freud é a associação livre – você pode conversar sobre qualquer assunto com o analista. Ele, por sua vez, ajuda a interpretar as informações, para identificar bloqueios emocionais, traumas, medos e inibições. 

A ideia da psicanálise é que o paciente entenda o que acontece dentro de si mesmo e descubra a melhor forma de agir. O divã é usado porque impede a troca de olhares – evitando, assim, a busca por aprovação ou outras reações no rosto do terapeuta. O tratamento se dá em sessões de 50 minutos cada uma e pode durar anos. É um processo caro: o valor médio de cada encontro é R$ 300. Mas se trata de um investimento para a vida toda, pois o paciente amadurece emocionalmente e ganha qualidade de vida.

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Texto Ana Paula Ferreira | Foto Shutterstock

Veja algumas formas de prevenir a infecção urinária

Foto Shutterstock

Com a chegada do verão, a incidência de infecções urinárias costuma aumentar. Ainda assim, existem muitas dúvidas a respeito desta patologia. Para esclarecer algumas delas, consultamos a ginecologista Regina Paula Ares, de São Paulo, que listou 9 mitos e verdades sobre o problema e sua prevenção. Confira! 

1. Urinar depois do sexo é recomendado

Verdade. Durante o sexo, o corpo humano entra em contato com muitas bactérias que, por consequência, podem acabar entrando tanto no canal urinário feminino quanto no masculino. Eliminar o xixi após a prática pode ajudar a remover as possíveis bactérias que se acumulam durante a relação. 

2. Sempre que houver ardor ao urinar o motivo é a infecção urinária 

Mito. Segundo pesquisas, apenas 20% dos casos de dor e ardor são infecções urinárias. Os outros 80% não apresentam alterações que comprovem. Esse problema pode estar relacionado a infecções ginecológicas, traumatismo local ou irritações.

3. Evitar segurar a urina

Verdade. O fato de reter a urina favorece um aumento da população bacteriana da flora local, podendo ocasionar a infecção. O nosso trato urinário tem uma flora bacteriana própria, que coloniza o sistema e é eliminada periodicamente ao urinar.

4. A limpeza após a evacuação não pode causar infecção urinária

Mito. Em quase 90% das vezes a bactéria Escherichia coli, que habita o intestino, é a culpada. Por isso, é tão importante fazer corretamente a higiene íntima, limpando sempre da vagina em direção ao ânus.  

5. Os problemas ginecológicos favorecem o surgimento da patologia 

Verdade. As mulheres com infecções vaginais ou corrimentos estão mais predispostas à infecção urinária. A proximidade entre a vagina, ânus e uretra, facilita a contaminação. 

6. A ingestão de álcool e cafeína não influenciam na contaminação 

Mito. É necessário reduzir consumo desses itens pois eles podem enfraquecer o sistema de defesa do organismo. 

7. Evitar o uso de biquíni molhado por longos períodos é uma forma de prevenção 

Verdade. O uso prolongado de peças molhadas, como biquínis ou bermudas, aumenta as chances decontrair a doença, devido à proliferação facilitada de bactérias patogênicas (agressoras) no sistema urinário.

8. Usar roupas justas ou de fibras sintéticas não interfere no desenvolvimento da patologia

Mito. O hábito pode, sim, contribuir para o aparecimento dos sintomas, uma vez que a falta de ventilação pode facilitar na proliferação das bactérias. 

9. Trocar o absorvente íntimo com frequência reduz a incidência da patologia 

Verdade. A presença de umidade e sangue aumenta muito o risco de proliferação de bactérias. Portanto, o correto é não deixar o absorvente íntimo ficar cheio por muito tempo, principalmente se for um absorvente externo, que pode deixar a pele ao redor da uretra úmida e com sangue. Ainda há controvérsias entre os especialistas sobre qual tipo de absorvente é o mais perigoso: internos ou externos. Na dúvida, independentemente do absorvente usado, troque-o com frequência.

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Texto Helena Dias | Adaptação Ana Paula Ferreira

Escolha o banho que mais se adequa ao que você

quer atrair em 2017 / Foto Shutterstock

Se você é do time das que acreditam em supertições, deve estar curiosa para aprender receitas de banho para a chegada do Ano Novo, não é? Abaixo, você confere 4 sugestões da  aromaterepeuta Sâmia Maluf, da By Samia Aromaterapia, para atrair energias positivas, paz espiritual, dinheiro e amor. Aposte nelas e entre em 2017 de alma lavada.

Modo de preparo dos banhos

Encha a banheira e coloque todos os ingredientes. Tome este banho antes de preparar-se para a festa de Reveillon. Se na sua casa não tiver banheira, não se preocupe: coloque os ingredientes num recipiente com a água morna e, após finalizar seu banho de chuveiro, despeje a mistura em seu corpo (do pescoço para baixo) sem enxaguar-se depois".

Banho para atrair energias positivas

Ingredientes

100 gramas de sal grosso
1 colher de sopa de óleo vegetal de calêndula 
10 gotas de óleo essencial de lavanda 
10 gotas de óleo essencial de alecrim 
10 gotas de óleo essencial de olíbano 

"O olíbano é um óleo de proteção retirado da árvore de incenso, sendo muito utilizado na meditação. É um óleo poderoso. Já a lavanda é um calmante natural, e o Alecrim, um agente da concentração. Misturados com o olíbano, formam uma sinergia poderosa, protetora e que manda o negativismo embora”, esclarece Samia.

Banho para atrair dinheiro

Ingredientes

1 colher de sopa de óleo vegetal de oliva 
10 gotas de óleo essencial de noz-moscada 
10 gotas de óleo essencial de bergamota 
10 gotas de óleo essencial de lavanda 

A profissional explica que as especiarias, como a noz-moscada, eram utilizadas nas eras antigas como moeda. Por isso, o óleo é usado para atrair dinheiro.


Banho para atrair amor

Ingredientes

1 colher de sopa de óleo vegetal de semente de uva 
Pétalas de rosas vermelhas
Flores de Jasmin
10 gotas de óleo essencial de gerânio
10 gotas de óleo essencial de ylang-ylang 

"Todos os ingredientes desse banho remetem ao amor, à sensualidade e ao poder feminino. O óleo essencial de gerânio é o óleo da mulher, um estrogênio natural e que desperta os sentidos. O ylang-ylang é afrodisíaco e as flores trazem o elemento feminino em sua melhor forma”, indica a aromaterapeuta.

Banho para atrair paz espiritual

Ingredientes

1 colher de sopa de óleo vegetal de girassol 
10 gotas de óleo essencial de lavanda 
10 gotas de óleo essencial de palmarosa 
10 gotas de óleo essencial de sândalo amirys  
Flores de Camomila

Sâmia explica: "Os óleos utilizados são calmantes, proporcionam equilíbrio mental e paz de espírito. Podem ser usados o ano todo, sempre que se deseje aquela serenidade tão necessária para que enfrentemos o dia-a-dia".

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Texto Rebecca Nogueira Cesar | Adaptação Ana Paula Ferreira 

Veja qual cor combina mais com o que você quer atrair no ano novo

Foto Shutterstock

Muitas pessoas apostam nas superstições para terem sorte na virada de ano. E se você é uma delas, provavelmente já começou a pensar em qual cor vai apostar para seu look do réveillon

De acordo com a coaching de imagem Mariana Ianuzzi, “as cores nunca devem chamar mais atenção do que você, e sim realçar os seus traços e transmitir a mensagem que você quer expressar”. 

Ficou curiosa para saber quais são os significados das cores? Confira abaixo!

Branco: Essa cor clássica, e tradicionalmente utilizada na passagem de ano, representa paz, calma, pureza, inocência e tranquilidade. É também muito usada por quem procura fazer uma limpeza mental e emocional, para começar o ano renovada. Cor para quem quer um ano sem confusões e desavenças. 

Rosa: Feminilidade, delicadeza, saúde e beleza. O rosa representa o romantismo e está associado à magia dos contos de fada. Cor ideal para quem quer encontrar um grande amor e a felicidade. Também proporciona equilíbrio nas relações afetivas e no trabalho, por simbolizar o afeto. O rosa salmão é a cor da harmonia e da felicidade. 

Vermelho: Tradicionalmente a cor da paixão, o vermelho é excitante, e dá um toque de sensualidade e vitalidade. É a cor de quem deseja se apaixonar e seduzir. Também dá energia, força e coragem, e representa poder e conquistas. Essa cor é estimulante e impulsiona novos projetos e ideias. O vermelho escuro é a cor da liderança.  

Amarelo: Riqueza, inteligência e criatividade. Assim como o dourado, está relacionada com o ouro. Cor de quem quer atrair fortuna e prosperidade. Transmite calor, luz e descontração. O amarelo também atrai energia e otimismo. Cores da fortuna, o dourado e o amarelo são ideais para quem quer grandes conquistas financeiras.

Azul: É a cor da alma, da serenidade e do pensamento. Atrai otimismo e prosperidade, além de harmonia entre família e amigos. O azul claro também é usado por quem quer tranqüilidade, compreensão e frescor. Já o azul escuro é a cor do romance e dos mistérios do mar. 

Lilás, Roxos e Violetas: O lilás é a cor da espiritualidade, intuição e transformação. Já os roxos e os violetas atraem a prosperidade, nobreza e respeito. O violeta representa a liberdade, e é indicada para quem quer abrir novos horizontes e ter um recomeço, ou busca momentos de autoconhecimento.

Verde: Representa juventude, frescor, calma e proteção. O verde é uma cor de quem busca saúde, esperança e muita sorte, proporcionando equilíbrio e harmonia com a natureza. Essa cor ajuda a começar o ano com muita tranquilidade.

Cinza e prata: O cinza atrai sucesso, qualidade e estabilidade. Já o prata é a cor da modernidade, do futuro, da novidade e das inovações. Também atrai proteção e maior sucesso na vida. 

Preto: É a cor do mistério e da fantasia. O preto transmite luxo e dignidade.

Tons Terrosos: Esses tons atraem conforto, consciência, estabilidade, “pés no chão”, simplicidade e responsabilidade. 

Laranja: Coragem e ousadia. Essa cor atrai muita energia e ajuda a buscar novos desafios. Ideal para quem tem como meta praticar exercícios físicos e dar uma mudada na vida. O laranja dá uma forcinha extra para quem quer se envolver em algum projeto ou situação.

 

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Texto Fabiana Gonçalves | Adaptação Ana Paula Ferreira

Saiba como preparar suas metas para o novo ano que vai chegar!

Foto Shutterstock

Que atire a primeira pedra quem nunca fez uma lista imensa de metas para o ano novo e não passou nem perto de cumprir a metade delas. As intenções podem ser boas, mas nem sempre são viáveis e fáceis de serem alcançadas, concorda? Pensando nisso, elegemos metas totalmente possíveis para você adotar. Desta vez não tem desculpa.

Mude o visual

Aproveite o clima de novidade para consultar um especialista. “Ele vai mostrar quais cores e cortes de cabelo são os mais indicados de acordo com a imagem que você deseja passar”, explica Karina França, cabeleireira e visagista do Maison Payot (SP).

Aprenda a administrar o estresse

“Pode ser uma tarefa difícil, mas é possível gerenciá-lo. Procure controlar sentimentos como ansiedade, irritabilidade e insatisfação usufruindo de momentos de lazer com os amigos e a família”, recomenda Antonio Carlos Till, clínico geral e cardiologista do Vita Check-Up Center (RJ).

Faça mudanças na alimentação

Para Carolina Favaron, nutricionista da Clínica Nutre4 (SP), o ideal é começar com atitudes simples. “Substitua alimentos refinados por integrais, reduza o consumo de industrializados e refrigerantes e mastigue melhor”.

Valorize seu sono

Pode confiar: uma noite bem-dormida agrega saúde e beleza. Para se sentir bem em qualquer aspecto é preciso descansar bem. Esse é o momento em que o organismo recupera assuas funções e regula os hormônios.

Acabe com a preguiça

Seja ativa! Deixe as desculpas de lado e comece a praticar exercícios que você gosta. O objetivo não é se tornar uma atleta, mas manter uma atividade aeróbica regular, o que reduz o estresse, previne doenças cardiovasculares e fortalece a musculatura.

 

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Texto Victória Bassi | Foto Larissa Felsen | Adaptação Ana Paula Ferreira 

Eles valorizam o corpo e vão da academia para o trabalho e a noite numa boa. Veja a seleção com 5 bodies para se apaixonar!

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Por Daniel Navas | Foto Christian Parente | Adaptação Ana Paula Ferreira

Lançar mão de remédios para ajudar no desempenho na academia

pode não ser uma boa ideia / Foto Chistian Parente

O treino de ontem foi pesado e hoje você mal consegue andar de tanta dor. Ou, justo hoje, dia daquela aula de bike que você ama, acordou com a cabeça explodindo. Se sua melhor saída para essas situações é sacar da bolsa um comprimido capaz de acabar com o desconforto — e seguir malhando —, você não está sozinha. 

De olho em resultados melhores na atividade física, muita gente recorre com frequência a medicamentos e suplementos que acredita serem inofensivos, mas podem trazer consequências indesejadas para a saúde e a performance. É claro que muitas dessas substâncias existem para facilitar nossa vida e, com orientação e bom senso, nos salvam do sofrimento em diversas ocasiões. Consultamos os especialistas para entender os efeitos no organismo de alguns dos suplementos e remédios mais utilizados por quem treina e esclarecer quando vale a pena tomá-los e quando podem ser uma roubada.

1. Inibidor de apetite

Quem não gostaria de uma solução mágica para abreviar o tempo e o suor na academia e acelerar o emagrecimento? Isso faz muitas mulheres recorrerem a remédios geralmente à base de anfetaminas, capazes de eliminar a sensação de fome. “A substância envia uma mensagem ao cérebro, que repassa ao corpo dizendo que está saciado”, explica Guilherme Corradi, médico do esporte e membro da Academia Americana de Medicina Esportiva. Geralmente, os moderadores de apetite trazem, além de anfetaminas, compostos químicos para reduzir a ansiedade – fluoxetina, por exemplo. “O uso indiscriminado provoca dependência química e, em doses erradas ou em combinação com outras substâncias, pode provocar ou agravar arritmias cardíacas, alucinações, ataques de pânico e agressividade e problemas respiratórios”, avisa Gisele Battistelli, profissional de educação física do Serviço de Educação Física e Terapia Ocupacional do Hospital de Clínicas de Porto Alegre (RS). Mas e a perda de peso? Costuma ser temporária porque, quando o organismo se acostuma com os efeitos do remédio, os impulsos do emagrecimento já não funcionam mais. Com isso, a fome aumenta, o organismo passa a reter calorias e ocorre o efeito sanfona.

2. Analgésicos e anti-inflamatórios 

Tecnicamente, analgésicos e anti-inflamatórios não-esteroides, ou AINEs (ibuprofeno, ácido acetilsalicílico, paracetamol e diclofenaco), agem do mesmo modo no organismo, embora em intensidades diferentes: bloqueando a substância envolvida no processo inflamatório e diminuindo a dor. Quando se trata de atividade física, a dor é resultado de uma inflamação natural e necessária para a reconstrução do músculo, que sofreu lesões pelo desgaste. “Se você toma um anti-inflamatório, interrompe esse ciclo e atrapalha a recuperação adequada, que é o que garante o benefício de hipertrofia muscular”, esclarece Guilherme Corradi. De acordo com estudo publicado na revista científica Proceedings of the National Academy of Sciences, o hábito de tomar analgésicos sempre que surge um desconforto pode levar a dor crônica e dependência. “Depois de um tempo consumindo o remédio indiscriminadamente, o efeito dele deixa de ser percebido e a pessoa tende a aumentar a dose. Isso, ainda por cima, eleva o risco de danos ao estômago, fígado e rins”, alerta o médico

3. Relaxante muscular

O tipo mais comum é dos chamados agentes antiespasmódicos, que têm ação no músculo esquelético. “Cada vez que o cérebro envia um comando para você se movimentar, uma mensagem corre pelo nervo e chega ao músculo, que se contrai”, explica Márcio Bacci. No pós-treino, é normal que ocorram espasmos musculares como resposta ao esforço, e a ação do remédio é bloquear essa transmissão do nervo ao músculo, inibindo a ação contrátil e possíveis dores. Porém, o uso constante do medicamento pode trazer riscos à saúde. “Secura na boca e sede, redução ou aumento dos batimentos cardíacos, dificuldade para urinar, visão embaçada, pupilas dilatadas, fraqueza, vômito, náuseas, tonturas, sonolência e dor de cabeça são alguns dos efeitos colaterais”, aponta Gisele Battistelli. O desempenho na academia também é prejudicado. “Na atividade física, o recrutamento das fibras musculares deve ser intenso e repetitivo. Qualquer bloqueio a essa ação interfere na contração e, com isso, no ganho de força ou volume muscular”, observa Márcio.

4. Termogênico

São aceleradores do metabolismo, substâncias que atuam no organismo elevando a temperatura corporal por meio do estímulo dos sistemas cardiovascular, respiratório e nervoso central. “Muita gente recorre a eles para conseguir melhor performance em determinada prática esportiva ou com a finalidade de emagrecimento”, afirma Eduardo Sanchez, endocrinologista do Hospital Quinta D´Or, no Rio de Janeiro. De acordo com ele, há estudos que apontam mesmo ganhos no rendimento com o uso de termogênicos à base de cafeína. “Quando a finalidade é perda de peso, as doses das substâncias precisam ser bem mais elevadas, aumentando o risco de efeitos adversos”, conclui. O consumo acima do limite (cerca de 400 mg de cafeína por dia) pode resultar em efeitos colaterais simples, como boca seca, tontura, tremor, palpitações e insônia, e outros mais graves, como arritmia, infarto e acidente vascular cerebral. Pessoas que sofrem de ansiedade, depressão ou outros transtornos psíquicos só podem tomar aceleradores de metabolismo com aval de um médico, já que eles atuam no sistema nervoso.

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Texto Vand Vieira | Adaptação Ana Paula Ferreira

A meditação deve ser praticada todo dia para ter benefícios

Foto Shutterstock

Quando se fala sobre a prática, logo vem à cabeça aquela posição difícil de manter, a concentração que teima em ir embora... O instrutor Alexandre Lopes, da Arte de Viver, organização dedicada a práticas de controle do estresse, ajuda a desvendar os mitos e verdades sobre meditação. Confira abaixo:

1. O certo é ficar em posição de lótus

Mito. Essa não é a única forma de se acomodar – aliás, muitos praticantes experientes preferem meditar sentados em cadeira. Isso não prejudica o resultado da meditação, e o mais importante é se sentir confortável.

2. Música e incenso ajudam a relaxar

Nem sempre. Sons e cheiros estimulam os sentidos e podem interferir na concentração, mas isso é bem individual. Experimente se funciona para você, mas opte por uma música tranquila em volume baixinho e mantenha o incenso à distância, para não sobrecarregar o ambiente.

3. Não pode pensar em nada

Mito. Aceitar que os pensamentos vão surgir e não lutar contra eles é o segredo para persistir na prática. Um bom jeito de desacelerar a mente é se concentrar na respiração, inspirando e expirando lentamente. Visualizar um ponto de luz entre os olhos ou repetir mentalmente um mantra ou frase positiva também funciona.

4. Tem que praticar todo dia

Verdade. Pense na meditação como uma atividade física, em que os benefícios aparecem com a repetição. Da mesma maneira, se você interrompe o hábito, precisa voltar um pouco para trás para recuperar o condicionamento.

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Texto Vand Vieira | Adaptação Ana Paula Ferreira

Descubra os mitos sobre a menstruação

Foto Shutterstock

Apesar de convivermos com ele durante grande parte de nossas vidas, o período menstrual ainda gera algumas dúvidas entre as mulheres. Por isso, consultamos o ginecologista Gilberto Nagahama, do Hospital San Paolo, em São Paulo, que esclareceu 5 mitos sobre a menstruação. Confira!

1. O sexo é melhor durante a menstruação

Não necessariamente. O período de maior desejo sexual costuma ser o da ovulação (há queda de estrógeno e pico de progesterona, deixando a libido a mil). Mas também é possível que muitas mulheres tenham essa impressão porque, teoricamente, não há risco (e receio) de engravidar.

2. Mulheres que convivem bastante menstruam ao mesmo tempo

Embora muitas mulheres relatem que isso acontece, essa sincronização não existe concretamente, já que cada organismo funciona de um jeito próprio, sem influência de quem está em volta. 

3. Transar menstruada aumenta risco de contrair dsts

Menstruada ou não, fazer sexo sem proteção sempre aumenta as chances de contrair algum tipo de doença sexualmente transmissível, já que o que determina esse risco é a exposição das mucosas das cavidades oral e vaginal.

4. É errado treinar menstruada

Pelo contrário. Praticar atividade física, mesmo em intensidade leve, ajuda aliviar o estresse e as cólicas devido à liberação de endorfinas e serotonina, substâncias associadas ao bem-estar.

5. É impossível engravidar quando estou menstruada

Na teoria, é verdade, já que menstruação é a “descamação” do endométrio, camada que é preparada para receber a gestação. Porém, como o corpo não é uma máquina exata, é sempre bom se prevenir com algum método anticoncepcional.

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Texto Vand Vieira | Adaptação Ana Paula Ferreira

Existem aplicativos que ajudam a lembrar a hora correta de tomar o anticoncepcional oral

Foto Shutterstock

As brasileiras são as que mais esquecem de tomar o anticoncepcional oral, é o que aponta uma pesquisa da farmacêutica Bayer com 4.500 mulheres de nove países na Europa e nas Américas.

“As pílulas modernas têm uma carga hormonal menor, o que minimiza efeitos colaterais. Deixar de tomá-la, mesmo que só um dia, reduz a eficiência dela”, alerta a ginecologista Marta Finotti, especialista em medicina reprodutiva, de Goiás. 

Costuma acontecer com você? Tente associar as doses a algo que faz todos os dias, como escovar os dentes de manhã, ou baixe um aplicativo que sirva de lembrete (tente o Hora da Pílula). Outra saída é conversar com seu ginecologista sobre a possibilidade de trocar o método contraceptivo para um que tenha mais a ver com a sua rotina e o seu perfil.

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Texto Vand Vieira | Adaptação Ana Paula Ferreira

Veja como relaxar no dia a dia e não prejudicar a saúde do coração

Foto Shutterstock

As doenças do coração matam até seis vezes mais brasileiras do que o câncer de mama, de acordo com dados do Ministério da Saúde. O estresse físico e mental, que pega as mulheres de jeito por causa do acúmulo de funções no dia a dia, somado à alimentação errada e ao sedentarismo, contribui para o crescimento do número de infartos no país e no mundo.

“O risco aumenta ainda mais na menopausa, com a baixa dos níveis de estrogênio, hormônio protetor do sistema cardiovascular”, acrescenta o cardiologista Arthur Pagliara, da Escola Paulista de Medicina.

Dica para relaxar

Por mais que o dia esteja puxado, tente parar alguns minutos para respirar, alongar o corpo e relaxar de alguma forma. Também faça o possível para incluir exercícios e algum hobby na rotina, atitudes que aliviam a tensão e, com isso, a pressão sobre a saúde do coração.

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Texto Vand Vieira | Adaptação Ana Paula Ferreira

A nicotina presente no cigarro prejudica o relaxamento e a

chegada do estágio profundo de descanso / Foto Shutterstock

Para quem ainda não conseguiu abandonar o vício do cigarro, fica a dica: quem fuma dorme menos e pior do que quem não fuma, foi o que revelou um estudo da Universidade de Medicina de Berlim, na Alemanha. 

Os pesquisadores avaliaram as noites de sono de mais de 2 mil pessoas e chegaram à conclusão de que 17% dos fumantes dormiam menos de seis horas por noite (contra 7% dos não-fumantes) e 28% tinham sono entrecortado à noite (em comparação com 19% dos que não fumavam). 

Para os especialistas, a culpa é da nicotina, que atua no cérebro como a cafeína e o álcool, prejudicando o relaxamento e a chegada do estágio profundo de descanso. Eles descobriram outros traços comuns a quem dá suas tragadas, como sobrepeso e consumo excessivo de bebida alcoólica, que também interferem na qualidade do sono.

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Texto Ana Paula Ferreira

Veja também os principais métodos para interromper o ciclo menstrual

Foto Shutterstock

 Segundo um estudo realizado pela Universidade Estadual de Campinas, no interior de São Paulo, 32,5% das mulheres gostariam de nunca mais menstruar e 40% sonham com uma simples trégua, ficando mais de um mês sem passar pelo ciclo. 

Para isso acontecer, existem algumas possibilidades para interromper a menstruação. De acordo com Elizabeth Trezza, ginecologista e obstetra de São Paulo, os principais métodos para interromper o ciclo menstrual são anticoncepcional oral - combinado contínuo (a pílula tradicional, sem pausas), anticoncepcional oral a base de progesterona também contínuo, anticoncepcional injetável trimestral, DIU com progesterona e implante subcutâneo de progesterona. 

A seguir, a especialista listou 5 mitos e verdades sobre o bloqueio do ciclo menstrual:

1. Bloquear o ciclo aumenta chances de se ter um câncer de ovário ou de endométrio. 

Mito. Alguns estudos comprovam que a suspensão da menstruação diminui os riscos de câncer de ovário e endométrio. 

2. Ao decidir retomar o ciclo, as chances de engravidar são menores. 

Mito. Os anticoncepcionais não reduzem a fertilidade. No entanto, a fertilidade declina com a idade, especialmente após os 35 anos.

3. A menstruação pode ser prejudicial a saúde. 

Depende. Segundo a médica, para algumas mulheres a menstruação não é apenas um desconforto e pode agravar algumas doenças como anemia ou endometriose. À menstruação normal, em uma mulher saudável, não é prejudicial à saúde. No entanto, é necessário individualizar cada caso, avaliar se a mulher pode estar sendo prejudicada de alguma forma pela menstruação. 

4. O Tratamento para interromper a menstruação é hormonal. 

Verdade. Apenas através da indução hormonal é possível suprimir a menstruação. 

5. Os tratamentos hormonais garantem ausência total de sangramento. 

Mito. Nem sempre é possível obter a ausência total de sangramento. “Com qualquer um dos métodos, o corpo da mulher irá passar por um período de adaptação ao hormônio administrado. Nesse período ela pode apresentar diversos efeitos colaterais, como cefaléia, náuseas ou metrorragia, mais conhecida como spotting ou sangramento de escape. A grande maioria desses efeitos colaterais melhora após aproximadamente 3 meses do uso do método escolhido”, explica Elizabeth. 

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Texto Ana Paula Ferreira

As massagens oferecem a sensação de relaxamento e bem-estar durante a gravidez

Foto Shutterstock

Ao mesmo tempo em que é um dos momentos mais especiais na vida das mulheres, a gravidez é um período em que o organismo passa por muitas mudanças no processo de formar a nova vida que vem por aí, trazendo algumas dores e quilinhos extras à futura mamãe.

Pensando nisso, o Espaço Kurma, de São Paulo, nos indicou três massagens que ajudam a manter o corpo saudável e em forma durante a gestação. Confira abaixo! 

Garbhini Shanti

A massagem Garbhini Shanti é realizada no chão e une os movimentos da massagem Thai e Ayurvédica, integrando alongamento, consciência respiratória além de um profundo relaxamento do corpo e da mente. 

A mãe entre em conexão profunda com o seu filho ao mesmo tempo em que relaxa o corpo, preparando-o para o parto. Utilizamos óleo de amêndoa e de coco aquecidos além de óleo essencial de lavanda que ajudam a hidratar, nutrir a pele, evitando ressecamento, estrias e manchas. A lavanda acalma e relaxa.

Drenagem linfática

O edema (inchaço) de membros inferiores faz parte das queixas mais frequentes das gestantes, seu surgimento está ligado à circulação linfática, seja diretamente pelo aumento de líquidos ou indiretamente em consequência de uma deficiência linfática especifica. 

A drenagem linfática manual está representada por um conjunto de manobras que visam drenar o excesso de liquido acumulado, nos tecidos e dentro dos vasos. Controlando a circulação linfática, diminuindo a instalação do edema. O profissional pressiona e desliza a mão por todo o corpo, direcionando o excesso de líquido para os gânglios linfáticos, que trabalham para eliminá-lo pela urina. Adota um papel tanto de prevenção, quanto de reabilitação das gestantes.

Massagem Thai

A massagem Thai, durante a gestação atua em muitos níveis, trabalhando as articulações, a musculatura, a pele e o tônus corporal de forma tranquila e adaptada a este período tão especial. Além de fortalecer o corpo e prepará-lo para o parto, a massagem Thai também relaxa e contribui para se alcançar estados meditativos e contemplativos de consciência, que estreitam os laços mãe/filho e permitem à gestante saborear uma gravidez prazerosa e saudável. 

Aplicação da massagem Thai em gestante, com movimentos específicos para cada trimestre da gravidez, é feita de forma cuidadosa e atenta para as suas necessidades especiais, harmoniza corpo e mente através de movimentos rítmicos e alongamentos gradativos que pela persistência suave, sem forçar nem gerar dor ou contração, acalmam o sistema nervoso, abrem espaço e dão expansão ao movimento das articulações, aliviando dores e tensões.

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Por Livia Valim | Adaptação Ana Paula Ferreira

A camisinha é um dos métodos mais eficázes para

prevenir a aids / Foto Shutterstock

De acordo com dados do Ministério da Saúde apurados em novembro de 2016, estima-se que 827 mil pessoas vivam com HIV/Aids no Brasil. Desse total, a projeção é que 112 mil pessoas não sabem que possuam o vírus ou a doença.

E se essa ainda é uma doença séria e sem cura, a única saída é se prevenir. Das maneiras de prevenir a AIDS, a camisinha continua sendo a forma mais fácil e está disponível para compra nas farmácias ou mesmo de graça nos postos de saúde. O ideal seria usá-la em todas as relações sexuais, pois a única pessoa que realmente pode cuidar de você é você mesma.

“A mulher deve enfrentar as doenças sexualmente transmissíveis e o HIV como sujeito autônomo em sua relação de cuidados com a saúde. Está nas mãos dela negociar com seus parceiros sexuais as formas de prevenção”, enfatiza Fábio Mesquita, diretor do Departamento de DST, Aids e Hepatites Virais do Ministério da Saúde.

O preservativo feminino também está disponível gratuitamente nas unidades de saúde do SUS. Entre casais estáveis e monogâmicos é imprescindível a realização de exames periódicos para comprovar que ambos estão livres do vírus. Mesmo assim, não é totalmente seguro abrir mão do preservativo. “Basta um dia, uma relação, para que aquele exame perca a validade”, lembra David.

Além da camisinha, existem outras formas de se prevenir, que dependem principalmente da detecção da doença. Daí a importância de todos realizarem testes frequentes. Pessoas contaminadas, por exemplo, podem reduzir a praticamente zero o risco de transmissão se forem tratadas com os antirretrovirais. “Após 72 horas de contato com o vírus, também é possível receber uma medicação para que ele não se instale no organismo do receptor”, explica Vivian Iida Avelino-Silva, médica infectologista do Departamento de Moléstias Infecciosas e Parasitárias da Faculdade de Medicina da USP (SP).

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Texto Livia Valim | Adaptação Ana Paula Ferreira 

Falta de informação sobre a aids ainda é uma grande aliada

da disseminação do vírus na ala feminina / Foto Shutterstock

Um estudo apontou que 35% dos casos de aids registrados entre 1980 e 2014 são de mulheres. Esse número, que cresce ano após ano, tem alguma explicação. A principal é que quem faz sexo passivo, seja vaginal ou anal, é mais propenso a receber o vírus. “Em relações heterossexuais, as mulheres têm cerca de três vezes mais chances de serem infectadas do que os homens”, explica David Salomão Lewi, médico infectologista do Hospital Israelita Albert Einstein (SP). 

A falta de informação e o excesso de confiança no parceiro ainda são os maiores aliados da disseminação do vírus entre a ala feminina. Não existem dados concretos que comprovem, mas a experiência dos infectologistas que consultamos demonstra que a maioria das mulheres é infectada ao fazer sexo com seus parceiros fixos sem proteção. Estes, por sua vez, trazem o vírus para casa depois de terem relações extraconjugais desprotegidos. “Claro que a liberação sexual e a troca frequente de parceiros sem o uso de preservativo também ajudou nesse aumento”, completa David. 

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Texto Ana Paula Ferreira

Nada melhor que uma boa noite de sono para descansar e

perder os centímetros extras / Foto Shutterstock

Descansar depois de um treino intenso é tudo de bom. Além de relaxar o corpo e te deixar pronta para encarar outro dia firme e forte, uma boa noite de sono pode influenciar seu emagrecimento mais do que você pensa. Isso porque, segundo uma pesquisa feita pela Universidade de Stanford (EUA), dormir bem pode ajudar a afinar a cintura e a eliminar quilos extras.

De acordo com o estudo, mulheres que dormem cinco horas ou menos por dia têm 32% mais dificuldades de perder peso do que aquelas que descansam no mínimo sete horas. Outra conclusão: noites mal dormidas aumentam em 15% o risco do sobrepeso. Para experimentar o sono dos anjos, evite comidas pesadas no jantar e adote um chazinho relaxante, como camomila ou erva-cidreira, antes de ir para a cama.  

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Texto Vand Vieira | Adaptação Ana Paula Ferreira

Veja como não deixar a rotina corrida de trabalho prejudicar sua saúde

Foto Shutterstock

Mulheres que trabalham 60 horas ou mais por semana têm três vezes mais riscos de desenvolverem problemas como diabetes, câncer, artrite, hipertensão, asma e doenças cardiovasculares, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Ohio em parceria com a Mayo Clinic, nos Estados Unidos. 

Sabendo que muitas vezes a jornada de trabalho feminina não acaba fora do escritório, dados da Pesquisa Nacional de Saúde, realizada pelo Ministério da Saúde e pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), fazem ainda mais sentido: as brasileiras, apesar de terem uma expectativa de vida superior em comparação aos homens no país, ficam doentes com maior frequência. 

“Além de dividir as tarefas em casa, é importante não fazer de suas ocupações uma desculpa para abrir mão de algumas horas de sono, dos momentos de lazer, de praticar atividades físicas ou de uma alimentação saudável, hábitos que fortalecem o sistema imune e afastam a depressão, o estresse e a ansiedade, beneficiando o corpo e a mente”, recomenda Flávia Barros de Azevedo, clínica geral e geriatra do Hospital das Clínicas, em São Paulo. Programe-se!

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Texto Yara Achôa | Adaptação Ana Paula Ferreira

Saiba como identificar os sintomas da canelite

Foto Shutterstock

Você começa seu treino de corrida e, após algumas passadas, sente uma pontada na canela. Com o corpo aquecido, o incômodo desaparece e você se sente segura para continuar correndo e até apertar o passo. Mas a dor volta a mandar lembrança mais tarde e, com o tempo, você percebe aquela região da perna sensível ao toque. Cuidado: pode ser a canelite querendo tirar você da pista. 

Esse é o nome popular da síndrome do estresse tibial medial, uma inflamação que ocorre no periósteo, a membrana que reveste o osso da tíbia (canela). A lesão está entre as que mais afetam os corredores, ao lado de problemas nos joelhos e tendinite no tendão-de-Aquiles. Um estudo dinamarquês recente com mil corredores detectou 254 casos de lesões, sendo que 15% delas eram canelite. 

“Essa é uma queixa frequente no consultório e aparece principalmente em decorrência de mudanças bruscas no treinamento, como aumento rápido de volume ou de intensidade, sem que o corpo esteja preparado para suportá-las”, explica o ortopedista Mario Ferretti, do Hospital Israelita Albert Einstein, de São Paulo. “Por isso, pode atingir tanto praticantes novatos quanto os mais experientes.” 

A fisioterapeuta especializada em ortopedia e medicina esportiva Tatiana Abreu, da Fisio Run, de São Paulo, acrescenta que a lesão também pode ser causada devido à solicitação excessiva do músculo tibial anterior, acionado quando o atleta levanta o pé para dar a passada.

Atenção aos sintomas

O principal sinal de alerta é a dor na parte mais interna da canela, que piora com o impacto da corrida. “Quando muito aguda, pode limitar ou até incapacitar a pessoa de correr”, avisa Tatiana. Se você não deseja ficar longe de seu esporte preferido, portanto, é melhor procurar ajuda médica diante dos primeiros sintomas. “O diagnóstico é basicamente clínico, com palpação da área e análise do histórico de mudanças abruptas no treinamento”, observa Mario.

Quando não diagnosticada e não tratada (leia box “Pare e trate”), a canelite pode evoluir para uma fratura por estresse. “Se a membrana óssea, que já está inflamada, continuar a receber impacto, pode ocorrer um edema (inchaço) ósseo e o surgimento de microfissuras da tíbia”, avisa o ortopedista. Nesse caso, o afastamento da pista será forçado e prolongado.

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Texto Ana Paula Ferreira

Trocar as lentes de contato dentro do praze específico é

importante para não prejudicar os olhos / Foto Danilo Borges

Quem usa lentes de contato sabe: todo cuidado é pouco! No verão, então, o cuidado deve ser redobrado. E seja por estética ou por maior conforto, muitas pessoas não abrem mão do acessório durante a temporada mais quente do ano mesmo ao entrar em piscinas, no mar ou em cachoeiras. 

Mas é importante ficar bastante atenta nestes momentos. De acordo com o oftalmologista Alexandre Misawa, do Hospital San Paolo, de São Paulo, entrar na água com a lente de contato pode provocar, além da perda do objeto, uma contaminação ou causar a colonização do estojo da lente e uma infecção do olho quando as lentes entrarem em contato com a superfície ocular novamente.

Outro problema que o uso do acessório dentro d’água pode causar é o surgimento de ameba, que é um protozoário capaz de provocar uma úlcera de córnea grave com o risco de perda de visão. 

Para evitar esse risco, o especialista aconselha o uso de óculos de natação ou, então, dar preferência às lentes descartáveis, que são próprias para durar somente um dia. Vale lembrar também a importância de trocar as lentes dentro do prazo específico para cada tipo e usá-las por algumas horas no dia, de acordo com as recomendações médicas. 

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Texto Vand Vieira | Adaptação Ana Paula Ferreira

Se você precisa relaxar, o óleo essencial de bergamota pode

te ajudar / Foto Shutterstock

Estressada, triste, exausta? Aposte nos óleos essenciais, que atuam no cérebro, equilibrando as emoções. Leve na bolsa (existem versões rollon e em gotas, para serem aplicadas nos pulsos e inaladas quando sentir necessidade) ou use para perfumar o ambiente (invista nas versões em spray ou para tomadas e difusores). A aromaterapeuta Marcia Rissato, de São Paulo, ajuda a encontrar o melhor para o seu estado de espírito.

“Preciso relaxar”

Escolha: Bergamota
Contém substâncias que atuam no sistema nervoso central regulando as descargas de adrenalina que resultam em tensão e sensação de cabeça a mil.

“Estou com uma dor de cabeça daquelas!”

Escolha: Menta
O mentol possui ação vasoconstritora – às vezes, a causa da cefaleia e da enxaqueca é o alargamento dos vasos sanguíneos e o aumento da circulação no cérebro.

“Estou completamente sem foco para trabalhar”

Escolha: Eucalipto
O eucaliptol é calmante e relaxante. Quanto mais concentrado o aroma (como no óleo essencial), maior o poder de limpeza mental, o que ajuda a trazer de volta a concentração.

“Ando com uma tristeza sem explicação”

Escolha: Rosa
Os componentes nerol e farnesol agem no sistema límbico, região cerebral que controla nossas

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Por Daniel Navas | Adaptação Ana Paula Ferreira

A transpiração ajuda nosso corpo a manter a

temperatura ideal / Foto Shutterstock

 Tem sensação melhor do que sair do treino pingando de suor, com o cabelo encharcado e a camiseta molhada? E não é só porque isso quer dizer que a aula foi boa. A transpiração também tem papel importante para a saúde: é responsável por manter a temperatura corporal estável em torno de 370C, adequada para que o organismo funcione como deve. 

Sempre que a temperatura corporal aumenta além desse nível, o cérebro envia sinais para as glândulas sudoríparas entrarem em atividade. “A transpiração é uma espécie de termorregulador natural do corpo. A perda de líquidos pela pele e mucosas é uma saída para manter o equilíbrio térmico do organismo”, explica Márcio Bacci, médico do esporte (SP).

Cheiro característico

Apesar do ponto positivo da sudorese, não dá para passar batido pelo odor ruim que algumas pessoas exalam quando transpiram. De acordo com o dermatologista Claudio Wulkan, de São Paulo, isso varia de uma pessoa para outra. “E se deve à presença de certos componentes no organismo, como ácido lático e outras substâncias, que, em proporções diferentes, favorecem o cheiro forte”, diz. 

Mas vale destacar que o suor, sozinho, não possui nenhum odor. O que acontece também é que nosso organismo abriga milhões de bactérias responsáveis pela defesa natural da pele. “Quando suamos, alimentamos esses pequenos seres, que sobrevivem e crescem em ambientes úmidos e ricos em nutrientes. Como se alimentam desse suor, as bactérias metabolizam e produzem excreções que podem resultar em um cheiro forte”, afirma a dermatologista Patrícia Maluly, de São Paulo. Para evitar desconforto, o indicado é uso de antitranspirantes, que, como o nome sugere, atuam na redução da transpiração. Desodorantes, diferentemente, apenas mascaram o cheiro. “O melhor é optar por comprar aqueles com ação bacteriostática, que vai impedir a proliferação das bactérias e prevenir o mau cheiro”, completa Bacci.

Regiões do corpo

Claro que a axila é a primeira região que lembramos quando se fala em suor. Mas há quem transpire bastante em outras partes do corpo, como atrás do joelho, embaixo dos seios, no pescoço, na cabeça. Se é o seu caso, pode ficar tranquila porque tudo isso é normal, afinal, temos glândulas sudoríparas espalhadas por todo o corpo. “Normalmente, regiões de dobras, como virilhas, atrás dos joelhos e embaixo dos seios, acabam sendo menos ventiladas, o que faz com que as glândulas precisem trabalhar mais para regular a temperatura local”, aponta Nelson Ferrari, dermatologista do Hospital Samaritano, na capital paulista.

Alerta para o suor em excesso

Algumas vezes, a transpiração independe da temperatura ambiente ou do esforço na academia e pode se tornar uma saia justa e tanto. Esse incômodo tem nome: hiperidrose. De acordo com Samar Mohamad El Harati, dermatologista da Rede D´Or São Luiz, em São Paulo, o problema pode se manifestar na infância ou adolescência, geralmente atingindo mãos, pés, axilas e cabeça, ou na fase adulta, quando a pessoa chega a suar no corpo inteiro, inclusive durante o sono. A doença não tem cura, mas sim controle com o uso de antitranspirantes específicos e procedimentos como aplicação de toxina botulínica e a simpatectomia. “No primeiro, a substância é injetada localmente e bloqueia o estímulo das glândulas sudoríparas”, explica a cirurgiã plástica Carolina Schafer, de São Paulo. A simpatectomia, indicada quando outros métodos não funcionaram, remove nervos que causam a liberação do suor pelas glândulas.

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Texto Ana Paula Ferreira 

Confira as dicas para manter seu sorriso saudável

Foto Danilo Borges

Você já sabe que alguns alimentos podem influenciar na cor dos dentes. Contudo, segundo a especialista em Dentística Estética Elaine Cristina de Almeida, não é necessário ser radical e parar de ingerir esses ingredientes. 

“A melhor solução é não exagerar e sempre escovar os dentes depois de consumi-los. Se não for possível, recorra a um copo d’água”, explica ela. 

Confira abaixo outras dicas da profissional para manter um sorriso branco e saúdavel!

- Coma uma maçã por dia. Com função adstringente, a fruta é ideal para ajudar a manter o esmalte;

- Faça bochechos com água logo após saborear alimentos mais pigmentados;

- Visite seu dentista a cada seis meses. O melhor caminho é a prevenção;

- Pare de tomar vinho pelo menos 30 minutos antes da sua rotina noturna de higiene bucal;

- Tente não incluir refrigerantes na sua dieta e, caso não consiga, beba só de vez equando. Além de ser vilões da brancura, eles não são nada saudáveis; 

- Se seu dente já estiver amarelo, o dentista é a opção mais indicada. Ele fará os tratamentos adequados, como limpeza e clareamento, que irão amenizar as manchas.

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Texto Victoria Bassi | Adaptação Ana Paula Ferreira

Antes e depois de Giovanna Azevedo

Foto Arquivo Pessoal

A paulistana Giovanna Azevedo, 20 anos, foi uma criança e adolescente gordinha: apesar de muito ativa, não ligava para a alimentação nem para a insistência dos pais para consultar uma nutricionista e começar a malhar. “Achava que eu era feliz com meu corpo. O prazer de comer sempre foi maior do que o sofrimento pelo excesso de peso. Seguia uma rotina saudável por dois ou três dias e logo desistia”, comenta. 

Aos 16 anos, depois de uma viagem traumática à praia, em que não aproveitou nada por ter vergonha de vestir biquíni, ela resolveu tomar uma atitude. “Voltei decidida a emagrecer”, lembra. “Marquei nutricionista e passei a treinar musculação com um personal duas vezes por semana.” 

Por mais que estivesse animada, o processo de reeducação alimentar foi longo e abandonar hábitos antigos, difícil. “As refeições em casa não mudaram e minhas amigas continuavam comendo as besteiras de sempre. Então, só dependia de mim fazer a minha parte e conseguir chegar aonde eu queria”, diz. E ela foi em frente: “Quando pensava em desistir, procurava lembrar o que me levou a querer perder peso”, conta. 

Pouco tempo depois que começou a malhar e comer direito, Giovanna se sentia fraca e magra demais – pudera: estava com 45 kg (para 1, 65 m). Ajustou o treino e a dieta e se concentrou em ganhar peso de forma saudável, apesar do susto em ver a balança subir após tanto esforço para fazê-la baixar!

Assim, conseguiu ganhar 9 kg se sentindo bonita e disposta. Hoje, 12 kg mais magra, Giovanna não se vê vivendo de outro jeito. “Mais do que um corpo bonito, conquistei disciplina, organização, responsabilidade e conhecimento”, diz. 

Ganhos que ela coloca em prática na rotina de treino (que inclui musculação todo dia e corrida de vez em quando) e na dieta (parou de consumir doce, pães e refrigerante). “Estou tão realizada que troquei meu sonho de fazer vestibular para medicina por estudar nutrição, já que aprendi que o alimento é nosso melhor remédio.”

Dicas da Giovanna

Devagar e sempre 
Mais do que fazer dietas restritivas (que tem prazo para acabar), a estudante defende fazer boas escolhas à mesa, para que o corpo possa mudar na medida da sua felicidade e saúde.

Coma comida
Alimentos processados, fritura e açúcar perderam espaço no prato para frutas, verduras e legumes. “A natureza é sábia e fornece tudo que precisamos. Aproveite!”

Ame seu shape
“A missão de cuidar do seu corpo é sua, ninguém vai fazer isso por você. Para conseguir mudar é preciso ter foco e determinação para se tornar uma versão melhor de si mesma.”

E você, tem uma história bacana para contar? Mande um e-mail para corpocomtudo@escala.com.br e compartilhe-a com a gente!

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Texto Ana Paula Ferreira 

Alguns alimentos podem influenciar na coloração dos dentes

Foto Shutterstock

Mesmo indo a consultas regulares no dentista e cuidando direitinho da higiene bucal, muitas pessoas reclamam da coloração de seus dentes. A causa deste incômodo pode estar relacionado ao consumo dos alimentos ácidos ou com forte pigmentação - conhecidos como cromogênicos. 

Abaixo, a especialista em Dentística Estética Elaine Cristina de Almeida, nos apontou 10 alimentos que escurecem os dentes. Confira!

Açaí: evite o excesso! Essa delícia de verão atrapalha quem almeja um sorriso branquinho. Isso porque a cor forte e escura da fruta favorece o escurecimento dos dentes.

Beterraba: apesar de ser rica em vitaminas e minerais, seu pigmento roxo pode certamente manchar a dentição.

Café: o tão amado cafezinho é um dos que mais escurecem os dentes, principalmente se for consumido com muita frequência.

Chá: alguns tipos podem ser piores que o café, já que o chá tem substâncias naturais chamadas taninos, responsáveis por manchas dentárias.

Limão: embora não seja escuro, o ácido presente na fruta potencializa a maior captação de pigmentos. E mancha!

Mirtilos, framboesas e cranberries: todas essas frutas com pigmentação mais escura podem provocar um tom escurecido ao seu sorriso.

Molho shoyu: o molho de soja é escuro, ácido e tem corantes artificiais. São características certeiras na missão de corroer o esmalte dos dentes.

Refrigerantes à base de cola: além de coloridos artificialmente, são ácidos e atacam o esmalte e a dentina. Outro ponto negativo dessas bebidas é o excesso de açúcar, que favorece o surgimento de cáries.

Vinagre balsâmico: assim como o shoyu, é escuro e pode tingir os dentes.

Vinho tinto: quanto mais escuro for o vinho, maior será a sua capacidade de manchar. É uma bebida ácida e que pode contribuir para a desmineralização do esmalte, deixando os dentes mais escuros e mais sensíveis. 

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