Texto Mariana Vieira | Edição Isabela Leal | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira



A Medicina Chinesa possui diversas técnicas que podem ser empregadas para melhorar o bem-estar. Entre elas estão a acupuntura, a fitoterapia e técnicas de massagem, meditação e respiração.  

Segundo Marta da Cunha, nutricionista e fitoterapeuta especialista em Medicina Chinesa, de São Paulo (SP), também é possível relaxar e “esvaziar a mente” com a ajuda de um bom escalda- pés com ervas aromáticas. Abaixo, você confere a receita que promete te ajudar a ficar leve, leve!

Utensílios e ingredientes

1 balde grande
Água quente
1 xíc. (chá) de sal grosso
Óleo essencial de lavanda (pode ser substituído por 2 saquinhos de chá de camomila, erva-doce ou por folhas de alecrim)

Modo de preparo

Ferva a água e coloque no balde.  Acrescente o sal grosso, o óleo essencial e, assim que a temperatura estiver suportável, repouse os pés dentro do preparo. Tome cuidado para não queimar os pés. Relaxe-os. Fique com eles na água de 10 a 20 minutos ou até quando estiver mais morna. Não é recomendado deixar esfriar por completo, porque o efeito se perde. Seque bem os pés e coloque meias para protegê-los e mantê-los aquecidos.

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Texto Mariana Vieira | Edição Isabela Leal | Foto Escala Imagens | Adaptação web Ana Paula Ferreira



Os hábitos alimentares estão intimamente ligados ao modo pelo qual a população dorme. De acordo com Gisele Paula Vieira, nutricionista e especialista em Terapia Nutricional, da Matterclin, de São Paulo (SP), estudos recentes mostram que excessos ou reduções de macronutrientes, como carboidratos, proteínas e gorduras, influenciam a qualidade do sono e a facilidade ou dificuldade de iniciá-lo ou mantê-lo durante o período noturno. “A carência de algumas vitaminas e minerais pode influenciar diretamente o sono, especialmente os ligados à melatonina, que é o hormônio indutor do sono, ao triptofano, que é o aminoácido que regula sua qualidade, e ao zinco e ao selênio, que são os minerais que modulam o estresse”, esclarece ela. Com isso, a alimentação, somada a hábitos de vida saudáveis, pode ser uma aliada no combate à insônia

A nutricionista aponta que o consumo de determinados alimentos, principalmente no jantar e na ceia, melhora a qualidade e a duração do período de descanso. Confira a seguir quais são os aliados do sono:

Moduladores do cortisol → abacate e aveia (principalmente o farelo de aveia).

Fontes de triptofano → carnes magras (vermelha, frango, peixes) e leguminosas (feijões, ervilha, lentilha, grão-de-bico).

Fontes de zinco e selênio → oleaginosas (castanhas, nozes, amendoim, semente de girassol e semente de abóbora).

Alimentos de baixa carga glicêmica → kiwi, banana, maçã, abacate, melão,  morango, coco, tapioca (sem recheio),  arroz (integral, cateto, 7 grãos, vermelho), cenoura, batata-doce,  inhame, batata yacon, cacau em pó, melancia, entre outros.

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Por Isabela Leal | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira



Um recente estudo da Escola de Medicina da Universidade de Harvard (EUA) mostrou que as emoções positivas têm sido associadas a uma saúde melhor, longevidade e bem-estar. Por outro lado, a raiva, a preocupação e a hostilidade crônica aumentam o risco de desenvolver doenças cardíacas, à medida que as pessoas reagem a esses sentimentos com a pressão arterial aumentada e a rigidez dos vasos sanguíneos. 

Nem sempre é fácil manter um estado emocional otimista, porém um boletim publicado pela escola americana sugere que algumas premissas da Psicologia Positiva (PP) podem nos ajudar a ser mais resilientes e aponta três aspectos simples, pelos quais podemos começar. Fabiane Curvo (RJ), psicóloga especializada em PP, do Rio de Janeiro (RJ), dá dicas de como trazer isso para o dia a dia. 

Tire vantagem do que é bom

A maioria das pessoas está preparada para experimentar o prazer em momentos agradáveis, como as férias. Mas os pequenos prazeres diários, que trazem grande contentamento, podem passar despercebidos pelo simples fato de estar diluído no cotidiano. 

Na prática: o segredo é perceber o prazer quando ele ocorre,  desfrutando conscientemente da experiência à medida que ela se desenvolve. Essa clareza ajuda a construir a felicidade e a reconhecer os resultados emocionais que isso traz. Esse exercício requer foco, o que os psicólogos chamam de atenção plena. Caso contrário, a energia fica dispersa e não é possível enxergar os eventos gratificantes. A senha é transportar a mente para o “aqui e agora”. Não há consciência sem estar no presente. Uma boa maneira de se manter focada é fazer uma lista dos pequenos passos que você está dando para a conquista de seus objetivos, descrevendo todas as suas ações. Isso mostra grandes lições.

Aproveite seus pontos fortes

Antes de colher os benefícios de suas qualidades, é preciso saber quais são elas. Infelizmente, de acordo com um estudo britânico, apenas cerca de um terço das pessoas tem uma compreensão útil de seus pontos fortes. 

Na prática: se você não tem certeza de quais são esses aspectos positivos de sua personalidade, uma boa maneira de identificá-los é perguntando a alguma pessoa que você respeite e admire, e que a conheça bem, o que ela destacaria nesse sentido. Cada um tem uma habilidade; o que você tem o outro não tem e vice-versa. Um exercício útil é pensar em uma grande conquista da sua vida, como comprar uma casa própria, passar em um concurso, criar os filhos sozinha etc. Em seguida, escreva cinco qualidades que a ajudaram na realização desses objetivos. Pronto, estão aí seus pontos fortes.

Expresse sua gratidão

Agradecer é uma apreciação pelo que se tem. Quando reconhecemos a bondade na nossa vida, enxergamos pontos positivos nos outros e, assim, a gratidão ajuda a formar uma conexão com algo que vai além da experiência individual.  

Na prática: o ponto principal aqui é reconhecer as coisas boas ao nosso redor, mesmo em um dia em que tudo parece dar errado, sempre acontecem eventos positivos, mas é preciso enxergar. Ao fim do dia, faça uma lista (no papel ou mentalmente) de tudo de bom que aconteceu, seja uma gentileza na rua ou algum momento bom/divertido que aconteceu no trabalho, e reflita a respeito.

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Por Ana Paula Ferreira | Fotos Divulgação

O universo feminino não para de inovar e receber novidades! Por isso, todo mês, a CORPO vai te mostrar os produtos que já chegaram ou devem chegar em breve às prateleiras. Confira abaixo os lançamentos do mês de SETEMBRO!

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Por Carol Salles | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira



Uma pesquisa realizada na universidade sueca Dalarna chegou a uma conclusão inusitada: pessoas que ficam acordadas até tarde têm quatro vezes mais chances de ter cáries do que aquelas que costumam dormir cedo. 

Isso indica uma associação entre hábitos de sono e frequência de escovação. A pesquisa verificou que quem ficava acordado até tarde “pulava” a escovação noturna. E, para piorar, muitos tinham o hábito de atacar a geladeira altas horas da noite.

Por isso, se você for uma pessoa noturna, lembre-se: evite alimentos ricos em carboidratos e açúcares (especialmente à noite), escove os dentes ao menos duas vezes por dia e, por maior que seja o cansaço, jamais vá para a cama sem limpar a boca.

“Enquanto dormimos, diminuímos a taxa de secreção salivar e com isso ocorre uma menor diluição das bactérias da cavidade oral, predispondo ao aparecimento de cáries”, esclarece Mário Groisman, dentista e mestre em Ciências Dentais pela Universidade de Lund, na Suécia, do Rio de Janeiro (RJ).

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Por Carol Salles | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira



Já ouviu falar em osteopatia? Trata-se de uma terapia complementar de cuidado com a saúde que tem como objetivo restabelecer os movimentos naturais do corpo, devolvendo o equilíbrio, a boa postura e a capacidade de se adaptar melhor a posições prolongadas ou erradas. “Com o tratamento, os músculos relaxam, as inflamações diminuem, a dor passa e podemos prevenir futuros problemas crônicos e degenerativos”, explica Henri Pelletier, osteopata francês da NGO – Natural Global Osteopathy, do Rio de Janeiro (RJ).

Para chegar a esse resultado, o profissional utiliza o método de palpação e técnicas manuais diversas para tratar músculos, articulações, nervos, o tecido conjuntivo, o sistema circulatório e até órgãos internos. “As indicações são várias, tanto preventivas como curativas: dores musculares, articulares, abdominais, cefaleias, insônia, além de acompanhamento da gravidez e de atletas, por exemplo”, explica o osteopata.

Segundo ele, de uma a três sessões são suficientes para restaurar a mobilidade ideal. Em curto prazo, os benefícios são o relaxamento e o alívio das dores. Em longo prazo, o equilíbrio do organismo como um todo, restabelecimento dos movimentos naturais do corpo, bem-estar e saúde. Para encontrar um profissional qualificado, visite o site registrodososteopatas.com.br.

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Por Carol Salles | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira



Estou com os olhos muito vermelhos. Como sei se é conjuntivite ou terçol?

A primeira é uma inflamação da camada que reveste a parte branca dos olhos e a superfície interna das pálpebras. Os sintomas são vermelhidão, sensibilidade à luz, secreção, lacrimejamento e inchaço. Geralmente é causada por vírus ou bactéria.

O terçol também é uma inflamação, mas de duas glândulas nas pálpebras. Os sintomas são muito semelhantes, e pode aparecer um abscesso na borda da pálpebra. “Quando isso acontece, há acúmulo de pus, células mortas e secreção”, conta Gustavo Bonfadini, oftalmologista do Instituto de Oftalmologia do Rio de Janeiro (RJ). A conjuntivite pode ser contagiosa e deve ser avaliada por um médico. Já o terçol não é transmitido para outras pessoas e tem resolução espontânea.

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Texto Mariana Vieira | Edição Isabela Leal | Fotos Escala Imagens | Adaptação web Ana Paula Ferreira 



Após dias exaustivos, é comum sentirmos cansaço, estresse e até mesmo dores desencadeadas por noites maldormidas. Por isso, o maior desejo da grande maioria da população é ter uma noite de sono tranquila e restauradora. Entretanto, não é todo mundo que tem essa sorte. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 40% dos brasileiros sofre de insônia. O grupo mais afetado pelo problema são as mulheres, especialmente aquelas que se encontram na menopausa. Além delas, idosos e pessoas das classes sociais menos favorecidas também têm alta incidência da doença.  E se não for tratada, ela pode trazer sérias consequências à saúde física e mental, desde alterações de humor a uma série de outras doenças.

Reflexos do problema

A insônia se caracteriza pela dificuldade de pegar no sono ou mantê-lo. No dia seguinte, o indivíduo pode apresentar cansaço, dificuldade de concentração, esquecimento, irritação e impaciência.De acordo com Dalva Poyares. presidente da Associação Brasileira de Medicina do Sono, de São Paulo  (SP), a insônia é prejudicial porque as horas de descanso proporcionadas por uma noite tranquila são fundamentais para o bom funcionamento do organismo. “Quando não dormimos o suficiente, nosso corpo tende a desenvolver problemas de saúde como hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares e relacionadas à imunidade. Quem dorme pouco por falta de tempo também está sujeito a essas consequências”, explica.

Abaixo, ela mostra em poucos passos como identificar o problema. Se você responder sim em todas as questões abaixo, provavelmente pode ser um insone.

1. Você apresenta dificuldade para começar a dormir, no mínimo, três vezes por semana durante três meses?

2. Você tem problemas para manter o sono nesse período?

3. As noites maldormidas estão afetando o seu dia a dia? 

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Por Carol Salles | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira



Lipo x abdominoplastia. Em dúvida entre as duas? São procedimentos com indicações e resultados diferentes.

A lipoaspiração é a cirurgia de retirada de gordura por meio da sua aspiração, feita por cânulas introduzidas sob a tez. É indicada para quem tem gordura localizada, sem flacidez, e pode ser feita em várias partes do corpo. A cicatriz do pós-operatório é bem pequena.

Já a abdominoplastia é a cirurgia para retirada de pele com flacidez, especificamente, do abdome. Uma certa quantidade de gordura acaba sendo retirada também. Deixa uma cicatriz grande, proporcional à quantidade de flacidez. É indicada para quem tem excesso de pele abdominal. “Na maioria das vezes, quem realiza são mulheres que já tiveram filhos ou que, por causa de regimes severos, sofrem com a flacidez nessa região”, diz Alexandre Kataoka, cirurgião plástico, de São Paulo (SP). A recuperação é similar em ambas e leva de 15 a 30 dias.

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Texto Mariana Vieira | Edição Isabela Leal | Foto Escala Imagens | Adaptação web Ana Paula Ferreira



Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 40% dos brasileiros sofre de insônia. O grupo mais afetado pelo problema são as mulheres, especialmente aquelas que se encontram na menopausa. Além delas, idosos e pessoas das classes sociais menos favorecidas também têm alta incidência da doença. E se não for tratada, ela pode trazer sérias consequências à saúde física e mental, desde alterações de humor a uma série de outras doenças.

Veja a seguir alguns dos principais motivos que podem ocasionar a insônia e que podem ser evitados:

Estresse e depressão: a preocupação excessiva e os assuntos mal resolvidos no decorrer do dia atrapalham o descanso. Isso porque o organismo reage às situações de raiva e tristeza e fica em alerta constante.  Até o fato de não conseguir dormir bem ocasiona estresse, formando um ciclo vicioso.

Sedentarismo: se você não pratica atividades físicas com frequência, isso pode ser um problema para as suas noites de sono. A falta desse hábito atrapalha o relógio biológico e causa obesidade, que, como consequência, resulta na apneia e atrapalha no sono. Mas atenção: é importante não praticar atividades próximo ao momento de dormir, pois o efeito pode ser contrário.

Medicamentos: alguns remédios podem conter em suas fórmulas estimulantes capazes de prejudicar o sono, especialmente os antigripais, os analgésicos e os descongestionantes.

Fatores externos: não é só internamente que estão os problemas. Se o seu ambiente de repouso possui barulho, televisão ligada, muita claridade e umidade, tudo isso pode ocasionar insônia.

Álcool, cafeína e nicotina: este trio é considerado estimulante e pode afetar seu descanso. Apesar de algumas pessoas acharem que são relaxantes, elas se equivocam posteriormente, pois ocasionam dores de cabeça pela manhã e tiram o sono depois das primeiras horas. Além das bebidas alcoólicas e do cigarro, é importante evitar alimentos estimulantes, como café, chocolate e chá-verde.

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Por Carol Salles | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira

Apesar de parecerem corriqueiros, alguns sintomas podem indicar a presença de males que precisam ser tratados. Confira a lista elaborada sob a consultoria de Alfredo Salim Helito, clínico-geral do Hospital Sírio-Libanês, de São Paulo (SP).

1. Sede intensa

Muito mais do que vontade de se hidratar, esse sintoma pode indicar diabetes.

2. Mudanças nos hábitos do intestino

Se você é um reloginho e de repente seu padrão muda de forma inexplicável, pode significar uma doença no intestino — até mesmo um tumor.

3. Pintas que alteram de tamanho ou sangram 

Podem indicar a presença de melanomas, isto é, o conhecido câncer de pele.

4. Tontura. Não ache que é normal 

Pode ser sinal de um AVC ou uma arritmia cardíaca. “Muita gente que precisa colocar marca-passo começa com uma tontura”, diz o médico.

5. Enxergar flashes de luz

Ou “moscas” (pontinhos pretos que seguem sua visão). Podem indicar problemas na retina, como o descolamento.

6. Coceira pelo corpo

Se for crônica, procure um médico, pois pode indicar alguma doença oncológica, como o linfoma.

7. Sangramento no nariz 

Não basta colocar a cabeça para cima e esperar passar. Pode ser uma lesão no nariz, pressão alta, problemas de coagulação... Procure um médico imediatamente.

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Por Karine César | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira

Os joelhos suportam o peso do nosso corpo e, por isso, precisam de cuidados especiais. A região pode ser acometida por diversas patologias, sendo as mais comuns: torções, contusões, traumas ou desgaste. Charles Cachoeira, ortopedista e especialista em Cirurgia do Joelho da clínica Cecam, de São Paulo (SP), ensina como deixar os seus joelhos aptos para os exercícios.

1. Faça atividade física

A prática regular — inicialmente sem impacto — fortalece a musculatura e previne a sobrecarga articular.

2. Procure orientação

O acompanhamento de um profissional capacitado é muito importante. Muitas pessoas não podem correr por causa de traumas anteriores, e um especialista pode auxiliá-la na escolha de um novo esporte, como os aquáticos, por exemplo.

3. Alongue-se e aqueça antes de treinar

Isso ajuda a manter a flexibilidade durante os movimentos e evita o risco de lesões.

4. Respeite seus limites

Comece com um treino leve e aumente a carga progressivamente. Se sentir algum desconforto durante ou depois do exercício, procure um médico.

5. Mantenha o peso

Quilos a mais na balança significam sobrecarga nos joelhos.  Então, se estiver acima do peso,  procure emagrecer antes de se aventurar em algum esporte que gere impacto na região.

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Por Diana Cortez | Fotos Arquivo Pessoal | Adaptação web Ana Paula Ferreira



Um dos maiores sonhos da estilista e instablogger Daniele Cozzarin, de 36 anos, era ser mãe. Mas, apesar de ter se casado aos 21 anos, não conseguia realizá-lo. Depois de quatro anos de tentativas, decidiu fazer um tratamento. “Tomei vários remédios e hormônios. Quando estava próximo de fazer 30 anos, fiz fertilização in vitro e engravidei de dois meninos”, conta. Ela lembra que a gravidez foi maravilhosa. Seus bebês nasceram saudáveis, com 38 semanas. “Eu era a pessoa mais feliz do mundo”, diz a loira. Logo todos foram para casa. E, ali, Dani começou a sentir um desespero. “A amamentação foi muito difícil e eles choravam de fome. Fiquei bastante frustrada. Para piorar, não conseguia dormir à noite porque um deles sofria de refluxo.” Então veio a depressão e a apatia. “Percebi que alguma coisa tinha mudado em mim, mas não aceitava buscar ajuda. Como era possível eu ter lutado quatro anos para engravidar e não estar feliz, nem mesmo sentir afeto?”, revela.

O marido e a mãe de Daniele começaram a perceber que algo estava errado. Ela, que sempre foi vaidosa, chegava a ficar dois dias com a mesma roupa. Então, na tentativa de reanimá-la, a mãe marcou uma escova no salão em frente à sua casa. Mas Dani sentiu um vazio tão grande que, na volta, pensou em se jogar na frente de um carro. “Naquele momento algo me impediu. Comecei a chorar e pedi ajuda a eles.” 

Ela foi ao psiquiatra, passou a tomar remédios e a fazer terapia. Dois anos depois, apesar de estar melhor da depressão, ela continuava ansiosa e estressada. Então, o médico sugeriu que fizesse uma atividade física. “Descobri o muay thai e a minha vida mudou. Deixava meus filhos na escolinha e ia treinar”, comenta. 

Daniele também buscou uma nutricionista para orientá-la e passou a escolher opções mais nutritivas e saudáveis para a família. O corpo foi mudando e seu percentual de gordura, diminuindo. Depois de um tempo,  ela passou a fazer musculação três vezes por semana e trocou o muay thai pelo kickboxing duas vezes por semana. “A estética foi uma consequência da minha disciplina, mas por um comprometimento com a minha saúde”, finaliza.

Os segredos do sucesso de Daniele

Tenha a sua dieta

“Não se baseie no cardápio das amigas, nem gaste dinheiro com suplementos. Busque uma nutricionista para saber o que é melhor para você.”

Em paz com o espelho

“Seja a sua melhor versão para você mesma e não para agradar alguém. A outra pessoa é só mais uma inspiração para chegar lá.”

Equilíbrio sempre!

“Esse é o segredo para dar certo e seguir com esse estilo de vida por muitos anos.”

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Por Ana Paula Ferreira | Foto Shutterstock 



A indicação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é que o aleitamento materno exclusivo seja feito até os seis meses de idade do bebê, podendo estender-se até os dois anos com complementação de outras fontes de alimentos. Contudo, este tema ainda desperta muitas dúvidas sobre como se preparar para o aleitamento ou o que pode ou não ser feito durante esse período. Pensando nisso, Clery Gallacci, neonatologista do Hospital e Maternidade Santa Joana, de São Paulo, esclarece alguns mitos e verdades sobre a amamentação:

1. Cerveja preta ajuda a aumentar a produção de leite.

MITO. É contraindicado que lactantes ingiram bebidas alcoólicas durante o período que estão amamentando. 

→ Dica: Para auxiliar a lactação, é importante que a mãe esteja sempre bem hidratada. Como amamentar exige muito do organismo da mulher, beber bastante água é essencial.  

2. Existem posições não indicadas para amamentar. 

VERDADE. Para amamentar, a mamãe precisa estar em uma posição confortável e o bebê deve conseguir abocanhar toda a aréola, fazendo estímulo para a produção do leite. 

→ Dica: Nem sempre é fácil fazer a pega correta. Para ajudar o bebê a abocanhar o seio corretamente, uma dica é abaixar o seu queixinho. Além disso, o bebê deve estar virado de barriguinha para a mãe, que deve mantê-lo próximo ao seu corpo para que o bebê se organize neurologicamente e consiga coordenar a sucção com a deglutição de forma efetiva.

3. Amamentar ajuda a mulher a retornar ao peso de antes da gravidez.

VERDADE. O ato de amamentar estimula a produção de alguns hormônios que incentivam a contração uterina. Dessa forma, o útero volta mais rapidamente ao tamanho natural no pós-parto. Além disso, o gasto energético que a mãe tem durante a amamentação auxilia na perda de peso. 

4. O aleitamento prejudica o seio da mulher. 

MITO. Com uma boa preparação e cuidados durante o pré-natal, é possível evitar as lesões nos mamilos. Porém, caso isso aconteça, é importante que a mulher vá até um serviço de saúde buscar orientações. 

→ Dica: É importante que a mulher tenha autoconhecimento da anatomia de suas mamas. A postura no momento da amamentação é muito importante para evitar lesões. 

5. Bebê que mama no peito não precisa beber água. 

VERDADE. O aleitamento materno exclusivo nos seis primeiros meses proporciona a esses bebês uma proteção importante contra infecções e colabora para um desenvolvimento neurológico melhor. Ele contém todas as proteínas, gorduras, carboidratos, água e vitaminas que o bebê precisa; é o alimento mais completo que existe. 

6. Devem-se limpar as mamas a cada mamada.  

MITO. A higienização das mamas pode ser feita normalmente durante o banho diário. 

→ Dica: Depois de cada mamada, passar um pouco do próprio leite na aréola e no mamilo, para manter a pele hidratada. 

7. Todas as mães podem doar leite.

VERDADE. Desde que a mãe deseje doar seu leite, ela pode se dirigir aos bancos e realizar os procedimentos recomendados.  Se para todo recém-nascido a alimentação recomendada é o leite materno, para os prematuros ajudará na recuperação mais rápida diminuindo as morbidades da prematuridade. Os nutrientes do leite materno vão contribuir também entre outras coisas para o amadurecimento gastrointestinal com melhor tolerância alimentar.

8. O ambiente externo influencia no sucesso da amamentação.

VERDADE. O ambiente externo no qual a mamãe está inserida pode colaborar para o sucesso da amamentação. O pai e os familiares podem ajudar nos afazeres domésticos, por exemplo, e na oferta de nutrientes a mamãe. O cansaço e o stress materno pode diminuir a produção de leite. Assim a colaboração de todos ao redor pode ajudar a mamãe. Nesse aspecto, vale ressaltar que os pais ou acompanhantes fazem parte do processo de amamentação. 

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Por Carol Salles | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira



Segundo a Agência Nacional de Saúde (ANS), os planos de saúde perderam nada menos do que 1,4 milhão de beneficiários em 2016. Por outro lado, as chamadas clínicas populares viram sua clientela aumentar a passos largos. A fórmula é simples: agendamento de serviços pela internet, atendimento ágil, bons profissionais e consultas com valores que giram em torno dos R$ 100, com direito a retorno. “Nós temos uma equipe de mais de mil médicos, formados nas melhores universidades. E, por meio de hospitais parceiros, oferecemos até cirurgias”, diz Marcos Fumio, vice-presidente médico da rede Dr.Consulta. Veja abaixo, algumas outras dessas alternativas.

Saúde na Mão

Possui três unidades em São Paulo (SP) e oferece consultas, inclusive de odontologia, e exames.

Clínica Sim

Com seis unidades em Fortaleza (CE), oferece um pacote de exames de check-up para mulheres e consultas.

Policlínica Granato

Localizada no Rio de Janeiro  (RJ), possui cinco unidades na cidade. Além das consultas, tem exames laboratoriais e de imagem.

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Por Isabela Leal | Foto Shutterstock | Adaptação Web Ana Paula Ferreira



Não é só a poluição e a poeira excessiva que inalamos na rua que podem fazer mal à saúde. Um estudo publicado no The Scientific Electronic Library Online (biblioteca eletrônica que divulga artigos científicos brasileiros) mostrou que o ar que respiramos em ambientes fechados também contém os chamados VOCs (compostos orgânicos voláteis), substâncias tóxicas encontradas nos materiais que nos rodeiam, como papéis, móveis, tintas de paredes, tintas de impressora, plásticos, vernizes, produtos de limpeza etc. O contato diário com essas toxinas pode causar desde irritações nos olhos, boca e garganta até náuseas, sonolência, tontura e aumento da frequência cardíaca, dores de cabeça, e em alguns casos pode até deixar a pessoa inconsciente. 

“Essas substâncias nocivas podem se manifestar com mais ou menos intensidade, dependendo do ambiente, mas o fato é que elas podem ser muito prejudiciais à saúde. Para criar um ar mais limpo, vale manter nos espaços de convívio algumas espécies de plantas que purificam e umidificam o ar, neutralizando a ação desses compostos maléficos”, sugere Alexandre Ferreira Pedro, paisagista e docente da área de paisagismo e jardinagem do Senac Lapa Tito, de São Paulo (SP). Não à toa a NASA fez um estudo para determinar as espécies de plantas mais indicadas para purificar o ar de ambientes fechados. São elas: jiboia, lírio-da-paz, palmeira-dama, espada-de-são-jorge e árvore-da-borracha — facilmente encontradas em viveiros e lojas de jardinagem.  Gostou da ideia de ter essas plantinhas como aliadas? A seguir, Alexandre Pedro ensina como cultivá-las em casa.

Jiboia

Uma das poucas folhagens com características de trepadeiras que podem ser cultivadas à meia sombra. À medida que o tempo passa, suas folhas ficam mais largas, recortadas ou variegadas (rajadas de amarelo). Necessita de água a cada dois dias e tolera meia sombra e luz difusa. Não é muito indicada para sol pleno, pois suas folhas podem ficar muito amareladas. Aconselha—se o plantio em solo (ou vaso) rico em matéria orgânica, adubando-a com intervalos de três a quatro meses.

Lírio-da-paz

Suas flores brancas trazem charme ao ambiente. Deve ser plantada em solo rico em matéria orgânica, com adubação anual e regadas a cada dois dias. Não tolera sol intenso, mas fica muito bem em espaços com meia sombra ou luz difusa. Seu crescimento é bem rápido e sua multiplicação se dá por touceiras, que quando replantadas geram novas mudas.

Palmeira-rápis ou palmeira-dama

De crescimento lento, não suporta sol pleno, sendo indicada sempre para ambientes de meia sombra ou luz difusa. Necessita de bastante água, porém sem encharcar a terra, e solo rico em matéria orgânica e bem drenado. Resiste ao ar-condicionado, caso tenha regas regulares, adubação anual e incidência de luz difusa.

Espada-de-São-Jorge 

Seu plantio é muito fácil, pois se dá bem com sol pleno, meia sombra ou luz difusa. Não necessita de muita água, pode ser regada a cada três dias ou semanalmente, aguentando longos períodos de estiagem.  Não necessita de adubação e se multiplica com facilidade: uma folha retirada com um pouco de raiz já dá origem a uma nova planta. Pode ser encontrada na versão variegada.

Falsa-seringueira ou árvore-da-borracha

Aprecia a luz direta do sol, por isso deve ser cultivada próximo a janelas e portas, com bastante claridade.  Por crescer excessivamente, é necessário fazer podas de contenção e plantá-la em vasos para ter maior controle de seu tamanho. Exige regas a cada três dias e adubação anual.

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Por Ana Paula Ferreira | Foto Shutterstock 



Mesmo sendo considerado um vilão da saúde, o colesterol é um componente essencial para o bom funcionamento do organismo. É importante, contudo, ter atenção aos níveis do colesterol “ruim” (LDL), comumente associado aos hábitos de quem está com sobrepeso. “O excesso de LDL – acima de 200mg/decilitro – é chamado de dislipidemia e pode aumentar os riscos de arteriosclerose, a qual, consequentemente, eleva as chances de doenças cardiovasculares”, explica Leonardo Martins, cardiologista da Cia. da Consulta. “Entre os principais riscos estão a maior probabilidade de infarto agudo do miocárdio (IAM), acidente vascular cerebral (AVC) e doença arterial periférica”, completa.

Enquanto o HDL (considerado o colesterol “bom”) ajuda a eliminar o “colesterol ruim” e a reduzir os riscos de problemas cardíacos, o LDL possui baixa densidade e, ao entrar nas células, faz com que o seu excesso se acumule nas artérias como placas gordurosas. “O abacate é um poderoso aliado para aumentar o HDL e recomendo consumir pelo menos uma colher de sopa por dia”, indica Emily Sena, nutricionista da Cia. da Consulta.

As alterações dos níveis de colesterol podem ter três origens: fator genético, ocorrência de doenças como hipotireoidismo, obesidade, diabetes e insuficiência renal , e hábitos de vida, como sedentarismo, tabagismo ou alimentação rica em gordura saturada (sobretudo de origem animal), gordura trans e açúcar. “Optar por uma vida saudável, praticando exercícios físicos, mantendo-se no peso adequado e evitando comer alimentos gordurosos, ajuda a prevenir o alto colesterol”, recomenda Martins. Dependendo de cada situação, o tratamento sugerido pelo médico pode utilizar remédios para reduzir o colesterol. “Mesmo com o uso de medicamentos, os cuidados com alimentação e exercícios devem ser mantidos por tempo indeterminado”, completa o cardiologista. Abaixo, Emily listou alguns alimentos que podem ajudar no combate do colesterol “ruim”. Confira: 

Alimentos a serem evitados

- Consumo de alimentos com alto nível de gordura, como coxinha, folhados ou empadas;
- Carnes gordurosas, principalmente aquelas com gordura aparente, entre elas picanha ou pele de frango; 
- Frituras em geral;
- Bolachas recheadas e  amanteigadas, tortas ou bolos com recheio e com cobertura;
- Manteiga, margarina e banha de porco;
- Alimentos industrializados, que são ricos em gordura vegetal hidrogenada e aumentam assim a taxa de colesterol no sangue, como sorvetes ou salgadinhos;
- Gordura saturada, principalmente de origem animal, como queijos amarelos, creme de leite, toucinho e bacon, além de leite, requeijão  e iogurte integrais.;
- Embutidos, como salsicha, linguiça ou salame;
- Massa folhada.

Alimentos a serem priorizados

- Dê preferência ao pão, macarrão e arroz integrais;
- Inclua no cardápio as leguminosas, como feijão, soja, lentilha ou ervilhas; 
- Prefira cereais integrais, como aveia, trigo, centeio ou cevadinha;
- Dê preferência aos peixes, aves (peito de frango) sem pele e carnes magras cozidas ou assadas;
- Prefira leite desnatado e iogurte desnatado; 
- Dentre os queijos, priorize queijo branco;
- Farelo de aveia, que é rico em fibra e ajuda a diminuir os índices de colesterol;

- Consuma mais gorduras saudáveis, como as monoinsaturadas que ajudam a aumentar HDL presentes no azeite de oliva, abacate, peixes de água fria (salmão, sardinha e atum) e linhaça dourada;
- Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes, e coma de forma variada. 
- Procure colocar diferentes cores no seu prato;
- Consuma frutas e vegetais crus em abundância.

Para consumir todos os dias 

- Frutas vermelhas;
- Vegetais;
- Peixes de água fria, como cavala, sardinha, bacalhau fresco, salmão grelhados ou assados;
- Azeite de oliva;
- Alimentos ricos em fibras, como aveia, feijões, grão-de-bico, lentilha, ervilha, trigo e hortaliças;
- Leite desnatado e iogurte desnatado.

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Por Carol Salles | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira



O diagnóstico nas mulheres demora mais

Verdade. “Elas reclamam de dor ou mal-estar, mas acreditam que seja apenas psicológico.  Isso acaba agravando o quadro e retardando o diagnóstico”, diz Rogério Krakauer, cardiologista da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (SOCESP).

Estresse faz mal

Verdade. “Um estudo realizado pela McMaster University, no Canadá,  com 24 mil voluntários em 52 países,  revelou que a prevalência de estresse crônico é maior entre as vítimas de infarto”, diz Rogério Krakauer.

Um estilo de vida saudável pode contar mais do que a genética 

Verdade. Um trabalho apresentado no congresso da American Heart Association, em 2016, relatou que hábitos saudáveis reduzem o risco de doença cardiovascular, infarto e morte por causa cardíaca mesmo nas pessoas com histórico familiar.

Os riscos aumentam após a menopausa

Verdade. Os hormônios femininos protegem o coração. Então, quando há seu declínio, por volta dos 50 anos, os riscos elevam progressivamente.

Prevenção é tudo

Verdade. A avaliação cardiológica para pessoas com história familiar de doenças do coração deve ser iniciada entre os 30 e 35 anos, para quem não desempenha atividade esportiva intensa. Indivíduos sedentários e sem história familiar de problemas cardíacos podem começar um pouco mais tarde, entre 35 e 40 anos.

Apenas obesos têm problema no coração

Mentira. A obesidade é apenas um dos fatores. Magros também podem ser afetados, principalmente se integrarem grupos de riscos, como hipertensos, sedentários e fumantes.

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Por Carol Salles | Foto Shutterstock | Adaptação Web Ana Paula Ferreira



Substituir os óculos pelas lentes de contato pode ser uma ótima ideia, especialmente para quem faz esporte. Veja, a seguir, um pequeno guia de como começar a usar e cuidar das suas:

- No início, é preciso passar por um período de adaptação: usar a lente por períodos curtos, aumentando a cada dia. 

- Elas devem ser higienizadas antes e depois de cada uso. Mas nada de água da torneira ou soro fisiológico — use soluções específicas para esse fim.

- Segundo Samantha de Albuquerque, oftalmologista, de São Paulo (SP), não é recomendado dormir nem tomar banho com a lente. “Durante o sono, não piscamos. Assim, não há renovação da lágrima, que limpa as lentes, retira ‘sujeiras’ e ajuda na oxigenação”, explica. Em relação ao banho, a água do chuveiro não é estéril e pode contaminar as lentes.

- Uma novidade são as lentes diárias, que devem ser descartadas depois do uso. Elas são mais finas que as comuns e diminuem o risco de infecções, porém têm o custo mais alto.

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Por Carol Salles | Foto Shutterstock | Adaptação Web Ana Paula Ferreira



Quem consegue imaginar a vida sem celular? Pois além de todas as funções que ele já desempenha, adicione mais uma à lista: ajudar a manter o organismo em dia. Confira abaixo 5 aplicativos para cuidar da saúde:

Einstein Vacinas 

Gerencia as vacinas que você e sua família precisam tomar, com calendários personalizados e alertas.

Beber Água 

Calcula a quantidade ideal de líquido por dia e envia notificações periódicas para não esquecer de consumir.  Além disso, também dá para consultar o histórico de consumo no dia a dia.

Hora da Pílula 

Sufoco, nunca mais. O aplicativo envia lembretes diários para nunca mais esquecer de tomar o anticoncepcional na hora certa.

Docway

Conecta médicos e pacientes para atendimento domiciliar. O aplicativo possui um banco de médicos cadastrados e faz o agendamento das visitas solicitadas. Disponível para São Paulo, Belo Horizonte e Curitiba.

Cardiógrafo

Quer saber a quantas andam os batimentos do seu coração? Esse app, por meio da câmera do celular, é capaz de medir a frequência cardíaca. Útil para quem faz exercícios físicos.

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Por Ana Paula Ferreira | Foto Shutterstock 



Celebrado em 31 de agosto, o Dia do Orgasmo merece ser comemorado com o ápice do prazer, né? Contudo, algumas mulheres ainda têm dificuldades em atingir o orgasmo, sendo a timidez, a autoestima baixa e a falta de conhecimento do próprio corpo alguns dos motivos mais comuns para este problema. 

De acordo com Carla Cecarello, sexóloga e especialista do site de encontros casuais C-date, para que haja o orgasmo é fundamental que a mulher se entregue a relação e aprenda a despertar desejos sexuais, antes mesmo de o parceiro a tocá-la. “A primeira coisa que a mulher precisa fazer é colocar um espelho em frente a sua vulva e saber identificar cada órgão como, por exemplo, os lábios da vagina e o clitóris”, explica. “Quanto mais livre de preconceitos e tabus for a mulher, mais facilidade ela terá de chegar ao orgasmo”, completa.

Abaixo, a profissional listou 7 dicas para atingir um orgasmo mais intenso:

1. Aposte na masturbação: é necessário que a mulher aprenda a se tocar e perceba as sensações que causam quando ela reconhece que está sentindo prazer. “Faça carícias em torno do clitóris, até que a região fique sensível, depois disso aos poucos comece a introduzir o dedo na vagina”, orienta Carla.  

2. Erotize sua mente: é preciso aprender a erotizar as situações, principalmente, quando se está sozinho, pois as chances de conhecer suas vontades na hora do sexo aumentam. “Feche os olhos e, na medida em que você se toca, perceba quais partes despertam mais prazer”, recomenda a sexóloga do C-date.

3. Fale mais sobre sexo: durante a relação sexual a mulher precisa ser ousada. Por isso, não tenha medo de se atirar mais sexualmente para seu parceiro. “Converse com as amigas sobre assuntos relacionados a sexo, assim você terá mais liberdade tanto verbal quanto corporal.”

4. Preliminares: quando a mulher for ter uma relação sexual, nunca deve permitir que o homem já coloque de primeiro momento a mão ou os dedos dentro da sua vagina. “Para que ela possa atingir ao orgasmo é preciso que esteja excitada, por isso, as preliminares são indispensáveis neste momento. Ir direito ao ponto não contribui para que a mulher chegue ao tão esperado momento”, orienta ela.

5. Se entregue ao momento: mulheres que não conseguem ter orgasmos são aquelas que não se concentram naquilo que estão fazendo. Dessa forma, é preciso se entregar na relação - de corpo e alma - para entrar em contato com seus desejos e sentimentos.

6. Segurança: a mulher precisa ter confiança no parceiro com o qual irá se relacionar. “Se você não sente atração ou desejo por seu parceiro, diretamente não irá sentir segurança, o que fará com que a relação sexual não seja boa para ambos”, relata Carla.

7. Seja ousada: mulheres que se sentem mais “safadas” na cama conseguem aproveitar melhor a relação sexual e ficam mais a vontade com o próprio corpo. “Não tenha vergonha de se mostrar e fazer movimentos sensuais.”

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Por Ana Paula Ferreira | Foto Shutterstock 



Os óleos essenciais podem ser grandes aliados para conferir um clima mais quente no momento a dois, já que alguns deles têm o poder de aumentar a libido. Abaixo, Nathalia Carravetta, especialista em desenvolvimentos de aromas da L’eponge, indicou 5 aromas que podem ser usados para apimentar a relação e explicou os efeitos de cada um para a hora H. Confira! 

Ylang-Ylang 

O número um da lista é o mais exótico e afrodisíaco, famoso por despertar a sensualidade e a libido. Para os que querem esquentar o clima, é recomendado usar até 3 gotas do óleo em um aromatizador de ambiente. 

Canela

Estimulante e afrodisíaco, o aroma da canela no ambiente proporciona a interação entre as pessoas. Para aromatizar o ambiente, a dica é dissolver até 9 gotas em água e borrifar no local desejado. 

Jasmim 

Com um aroma doce e envolvente, o óleo estimula a sensualidade e aflora o lado feminino, além de resgatar a sensação de autoconfiança. A essência é indicada para àquelas que querem instigar a sexualidade no relacionamento. 

Baunilha

Usado como estimulante, o aroma da baunilha promove diferentes sensações ao corpo. O afrodisíaco natural tem um aroma doce capaz de aumentar o desejo sexual, elevando os níveis de testosterona nos homens. Além disso, o aroma induz aos sentimentos de prazer e saciedade.

Rosa

O óleo da flor é associado ao amor. A fragrância estimula o erotismo, com notas quentes e estimulantes. O aroma trabalha a sexualidade no psicológico feminino.

 

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Por Diana Cortez | Fotos Arquivo Pessoal | Adaptação Web Ana Paula Ferreira



Tatiane foi uma criança magrinha, mas, na adolescência, teve a primeira experiência com o sobrepeso. “Vivia rodeada de comidas engordativas. Minha mãe fazia salgadinhos e bolos para vender”, conta a consultora fit, de Araras (SP). Ela lembra que sua primeira frustração com o peso foi em sua festa de 15 anos: “Não consegui encontrar uma roupa que ficasse bem e fiquei chateada”,  relembra. Com uma alimentação baseada em frituras, doces, pastéis,  pizzas, lanches, salgadinhos e refrigerantes, além de muito sedentarismo, Tatiane chegou aos 101 quilos! “Ficava muito tempo sem comer e, depois, atacava tudo,  mesmo tarde da noite”, conta. No final de 2012, após várias decepções, Tatiane conheceu a depressão e a síndrome do pânico. “Afundei, me isolei e até tentei suicídio. Estava disposta a acabar com tudo!”

Por dois anos, ela foi levando essa vida até que uma pessoa a aconselhou a olhar para si e deixar de colocar as outras pessoas como prioridade. “Em um estalo decidi me dar essa chance,  era a última! Então, em agosto de 2014, iniciei o meu processo de transformação. Confesso que não acreditava muito, mas não saberia se não tentasse”, confessa. Com apenas 1,56 m de altura, Tatiane definiu como meta inicial pesar 80 quilos. Para isso, procurou uma nutricionista e se matriculou em uma academia. “Decidi que queria algo para sempre, estava cansada de emagrecer e engordar.” 

Então, a gata começou uma reeducação alimentar. Ela também passou a fazer exercícios aeróbicos (esteira, elíptico, bicicleta) e, um mês depois, começou a intercalar com musculação. “Muitas vezes chorei pelas limitações, mas não desisti”, fala. Ela manteve o foco e passou a treinar de segunda a sexta, durante uma hora e meia, sempre no mesmo horário. “Eu sabia que só assim viraria um hábito.” No primeiro mês, emagreceu 8 quilos e vibrou de felicidade. Mas, no mês seguinte, foram apenas 2. “Quase desanimei. Porém, decidi me preocupar em emagrecer, e não com o tempo que isso levaria”, diz. Em dez meses, a gata detonou 40 quilos! Depois de um ano e dois meses, foram 50! Até hoje ela mantém o mesmo peso. “É uma mudança de vida para sempre! Não vivo mais para comer. Eu como pra viver”, finaliza.

Os segredos do sucesso de Tatiane

Viva uma etapa de cada vez!

“Primeiro, faça o café da manhã direito. Depois, vá para a próxima refeição, o lanche. Caiu em tentação no almoço? Levanta, sacode a poeira e volte para o foco.”

Comece a dieta todo dia

“Tudo o que é novo fascina e encanta, mas perde a graça depois de um tempo. Por isso, sempre acordo com a ideia de que vou começar o regime.”

Equilíbrio, por favor!

“Não é preciso se isolar do mundo, mas fazer as melhores escolhas, sempre. Por isso, quando vou a um happy hour sempre me pergunto: Vai me fazer bem? Vai valer a pena?”

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Por Carol Salles | Foto Shutterstock | Adaptação Web Ana Paula Ferreira



A menopausa — nome dado à última menstruação — costuma ocorrer entre os 45 e os 55 anos.  No entanto, há quem pare de menstruar antes dos 40 anos, uma condição chamada de insuficiência ovariana prematura, ou menopausa precoce. Os sintomas do climatério (fase de transição entre os ciclos reprodutivo e não reprodutivo da mulher) são os mesmos: fogachos (ondas de calor excessivo), secura vaginal, alterações de humor, diminuição da libido, entre outros.  

As causas da menopausa antes da hora são muitas: doenças autoimunes (ligadas à tireoide, como a tireoidite de Hashimoto e a Doença de Graves), quimioterapia, radioterapia, alterações hormonais, genética... A condição aumenta o risco de osteoporose, doenças cardiovasculares e Alzheimer.  

Na maioria das vezes, a terapia hormonal é o tratamento escolhido. “Como há queda nos hormônios produzidos pelos ovários, eles são repostos por meio de medicamentos. A escolha do método, dose e via de administração depende da necessidade e da indicação, que varia de caso a caso”, explica Renato de Oliveira, ginecologista e especialista em reprodução humana da clínica Criogênesis, de São Paulo (SP). 

A terapia deve ser bem indicada, pois tem uma série de efeitos colaterais: mal-estar, sangramento uterino e alteração dos níveis de pressão arterial são alguns deles. “O risco de câncer de mama associado à terapia de reposição, uma das maiores preocupações das pacientes, é pequeno, com incidência anual de menos de um caso a cada mil mulheres”, avisa o médico.

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Por Isabela Leal | Foto Shutterstock | Adaptação Web Ana Paula Ferreira



Pessoas que conseguem perdoar — tanto a si mesmas quanto aos outros — tendem a sofrer menos de estresse e de doenças mentais, de acordo com um estudo publicado no britânico Journal of Health Psychology. 

Faz sentido. A psicóloga Fabiane Curvo, do Rio de Janeiro (RJ), explica que, quando uma pessoa não consegue perdoar, ela se aprisiona à situação que lhe causou dor e passa a cultivar ódio, rancor e raiva, sentimentos que adoecem e mantêm uma prisão emocional com o passado, o que faz muito mal. “O perdão é uma forma de libertação, um detox do coração. Ele é uma maneira de encerrar conflitos, de trazer de volta a paz. Isso só acontece quando seu emocional entende que há uma luta em vão.  Ao perdoar, você se livra do peso de carregar uma mágoa por anos”, esclarece a psicoterapeuta.

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Por Isabela Leal | Foto Shutterstock | Adaptação Web Ana Paula Ferreira

Nem sempre é fácil administrar as emoções, mas se lançarmos mão dos métodos certos a mudança acontece naturalmente e traz uma bela colheita de paz interior. Um bom exemplo são os florais de bach originais,  fáceis de ministrar no dia a dia e com efeito seguro. “Às vezes guardamos sentimentos mal resolvidos durante a jornada que podem acarretar doenças físicas ou mentais. O floral pode ser útil, pois transforma o sofrimento em algo positivo. Ele trabalha a transformação”, explica Márcia Rissato, terapeuta floral da Mona’s Flower, única importadora dos Florais de Bach Rescue originais no Brasil. A seguir, selecionamos alguns perfis e damos a dica do floral certo para cada caso.

Romântica

Delicada, amorosa e sonhadora.
Necessidade: por viver em outra dimensão, precisa concretizar mais, realizar de fato.
Floral: Clematis — para ter foco e concretizar.

Vaidosa

Cuida de si mesma, muitas vezes com exagero; se preocupa demais com a autoimagem. 
Necessidade: desvencilhar-se desse apego e deixar de ser refém da imagem a ponto de ter uma distorção da realidade.
Floral: Crab Apple — limpa a visão distorcida da autoimagem.

Fitness

Não abre mão dos exercícios e chega a exagerar.  
Necessidade: ter uma rotina de malhação saudável, sem excessos.
Floral: Rock Water — para ser mais flexível consigo mesma.

Dinâmica

Faz milhões de coisas, todas bem-feitas, mas exige um grau de perfeição alto que nem sempre é atingido.
Necessidade: aceitar suas limitações.
Floral: Rock Water — para se tornar mais flexível e condescendente com as próprias limitações.

Executiva

Muito trabalhadora, mas está a um passo de se tornar workaholic.
Necessidade: permitir-se mais os momentos de lazer e ter vida pessoal.
Floral: Oak — para trabalhar no limite do razoável, antes que adoeça.

Superprotetora

Quer proteger sua família, especialmente os filhos, de tudo, sem deixá-los livres e autônomos.
Necessidade: entender que não pode controlar tudo.
Florais: Chicory — para praticar o desapego. Red Chestnut — para limpar os pensamentos negativos.

Aventureira

Louca por viagens e aventuras, sempre encara novos desafios, o que é positivo, mas tende a não se apegar a nada, e a falta de “mudanças” já é motivo para frustração.
Necessidade: valorizar sua vida como ela é.
Floral: Wild Oat — ajuda a trazer um rumo.

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