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Texto Carolina Caprioli | Edição Cáren Nakashima | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

cigarro

Não é bom associar cigarro com pílula

Foto: Shutterstock

Cigarro + pílula: o que pode acontecer?

A combinação das substâncias tóxicas do cigarro com o uso contínuo do anticoncepcional pode ser perigosa porque as primeiras alteram a coagulação do sangue, prejudicando o sistema circulatório que, em conjunto com a pílula, potencializa o problema, podendo causar uma trombose.

“Acontece a formação de um coágulo sanguíneo em uma das veias do corpo e os hormônios ingeridos alteram a circulação, aumentando o risco de entupi-las”, alerta Paulo Nowak, membro da Associação de Obstetrícia e Ginecologia do Estado de São Paulo (SOGESP).

Lembre-se disso antes de acender um cigarro.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 313

 

 

 

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Texto: Cáren Nakashima | Adaptação: Nathália Henrique

A vacina contra o HPV é segura?

Foto: Freeimages

Sim. Em 11 de março de 2014 a Organização Mundial da Saúde emitiu um documento reafirmando a segurança das vacinas, a qual foi questionada depois da divulgação de reações de algumas adolescentes durante a campanha de imunização. O Programa Nacional de Imunização realizou investigações detalhadas e concluiu que se tratava de reação neurovegetativa, desencadeada por medo e ansiedade”, conta Maria Cristina Senna Duarte, diretora da Neovacinas (RJ).

A faixa etária de mulheres que podem se beneficiar da prevenção primária contra o HPV, aprovada pela Anvisa, muda de acordo com o laboratório. Segundo Maria Cristina Duarte, a vacina do laboratório GSK pode ser recebida a partir dos 9 anos, sem limite de idade, e a produzida pelo laboratório MSD vale dos 9 aos 26 anos. Quem apresenta febre, infecção ou doença inflamatória deve adiar a vacinação. Também é contraindicada para gestantes e quem está amamentando, pois não há estudos atestando segurança para elas.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 313

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Texto Carolina Caprioli | Edição Cáren Nakashima | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

pílula

Especialista explica quais são os riscos de tomar pílula 

sem intervalo

Foto: Shutterstock

Há riscos em tomar pílula sem intervalos?

A única diferença entre você e suas amigas que fazem a pausa é que elas menstruam e você, não. Os hormônios do anticoncepcional engrossam o endométrio, e quando pausamos a cartela ele descama, resultando no sangramento.

“A usuária do modo contínuo não corre risco nenhum. Algumas doenças como miomas, endometriose, cistos nos ovários e sintomas da TPM são tratados com a pílula”, esclarece Paulo Nowak, membro da Associação de Obstetrícia e Ginecologia do Estado de São Paulo (SOGESP).

Revista Corpo a Corpo | Ed. 313

 

 

 

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Texto: Karine César | Adaptação: Nathália Henrique

É normal transpirar muito durante os treinos aeróbicos?

Foto: Fabio Mangabeira

Não só é normal transpirar muito, como é fundamental para a manutenção da temperatura corporal, evitando assim uma possível hipertermia (aumento de temperatura do corpo). Por outro lado, isso não quer dizer necessariamente que você está queimando mais calorias. Pessoas bem condicionadas costumam transpirar muito, pois o organismo está adaptado para perder calor rapidamente por esta via. Enquanto que uma pessoa sedentária pode gastar a mesma quantidade de calorias sem transpirar tanto", afirma Roberto Vinicius Zogbi, coordenador técnico da Vibe Academia (SP). 

Revista Corpo a Corpo | Ed. 259

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Redação Corpo a Corpo | Adaptação: Nathália Henrique

Comer gelatina ajuda a firmar a pele?

Foto: Freeimages

A gelatina é a maior fonte alimentar de aminoácidos, que ajudam a estimular a síntese de colágeno no corpo. “O consumo deste produto durante o período de emagrecimento ajuda a manter a tonicidade e a elasticidade da pele, prevenindo, assim, a flacidez”, revela Luciana Serra, nutricionista e gerente de qualidade da Nutrin Sistemas de Alimentação (SP).

Existe uma crença de que o consumo da gelatina ajuda a firmar o corpo. Em parte, esta crença está certa, pois sua composição favorece a produção de colágeno pelo corpo. “Porém, para que isso realmente aconteça, é necessário associar o consumo a uma alimentação saudável e equilibrada”, orienta a especialista. A presença da vitamina C é fundamental para a produção do colágeno. Esta condição sugere incluir na alimentação frutas cítricas e vegetais. Outra dica: aumente o número de porções de carnes vermelhas.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 258

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Redação Corpo a Corpo | Adaptação: Nathália Henrique

Para perder peso é melhor aumentar a

duração da atividade aeróbica?

Foto: Shutterstock

“Para perder peso, o melhor é treinar mais vezes por semana. Não adianta faltar nas sessões de treino e querer compensar tudo em um único dia, que não funciona. O corpo responde bem aos treinos realizados com frequência regular, respeitando os estímulos e o repouso adequados para o objetivo desejado. No caso da perda de peso, é recomendado que o treino ocorra pelo menos três vezes por semana, incluindo exercícios aeróbicos e de sobrecarga", afirma Reginaldo Ghilardi, coordenador da academia Competition (SP). 

Revista Corpo a Corpo | Ed. 258

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Texto: Karine César | Adaptação: Nathália Henrique

É possível amenizar o excesso de pele com exercícios?

Foto: Shutterstock

Sim, com exercícios localizados de alta intensidade, como o tríceps banco e o tríceps testa, é possível amenizar o problema. Agora, se a flacidez for excessiva, comum em obesas, a saída é a cirurgia plástica, pois mesmo que o exercício faça a musculatura aumentar, ela não preencherá o espaço criado pela pele que se esticou demais", afirma Breno Campos Cardillo, educador físico da academia Levitas (SP). 

Revista Corpo a Corpo | Ed. 257

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Texto: Tatiana Duarte | Adaptação: Nathália Henrique

É possível combater a flacidez do corpo pela alimentação?

Foto: Fabrizio Pepe (Estúdio Escala)

Para combater a flacidez é interessante que a pele esteja hidratada, por isso, a ingestão de líquidos, principalmente de água, é fundamental”, afirma a nutricionista da Bio Ritmo Academia, Fúlvia Gomes Hazarabedian. Os alimentos antioxidantes também são grandes aliados,em especial as frutas e os vegetais crus. “Entre os nutrientes, é necessário o consumo de proteínas, que são as responsáveis pela construção e reparação dos tecidos”, recomenda.

Já os suplementos alimentares só devem ser utilizados com recomendação de um profissional, caso ele sinta a necessidade de complementar uma alimentação deficiente. “Um nutricionista poderá criar um plano alimentar personalizado. Algumas substâncias podem ser manipuladas com base de colágeno e precursores, como complemento a um treino físico e alimentação equilibrada”.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 255

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Texto: Fabiana Gonçalves | Adaptação: Nathália Henrique

Qual é o jeito certo de usar iluminador?

Foto: Danilo Borges

Segundo Jr. Castro, maquiadordo MG Hair Design (SP), você pode usar o iluminador tanto na versão creme quanto na em pó ou translúcida.

"A primeira é indicada para ser usada na hora de preparar a pele, principalmente na região T (testa, nariz e queixo) e no canto interno dos olhos", indica Jr. Castro. Já o iluminador em pó deve ser adotado para finalizar o make, dando leves pinceladas na zona T, na área próxima às sobrancelhas e nas têmporas.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 260

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Por Kelly Miyazato

Aposte nas dicas do especialista e saiba
se grávida pode curtir o Carnaval
Foto: freeimages 

Vamos combinar que gravidez não é doença, certo? Mas por outro lado, cuidados especiais são fundamentais para não colocar em risco sua a saúde e a do seu bebê. De acordo com Domingos Mantelli, ginecologista e obstetra, o primeiro passo é consultar o médico para que possa avaliar se não há qualquer restrição. Mesmo porque, as grávidas com sangramento, cólicas e outros incômodos devem ficar em repouso e evitar o agito dos dias de folia.

“Com o crescimento da barriga, o centro de gravidade pode se deslocar, tornando possível o desequilíbrio. Empurrões, quedas e pancadas na barriga, mesmo que sem querer, podem ocasionar um parto prematuro. Portanto, é preciso tomar cuidado com as aglomerações e os blocos de rua”, recomenda.

Outra dica é evitar o uso de salto alto, assim como é aconselhável dançar ao invés de pular. “Vale lembrar que o calor pode incomodar. Prefira usar roupas confortáveis, pois a tendência é o corpo inchar com o calor. Evite ficar muito tempo em pé. Locais fechados e aglomerados também podem levar à queda de pressão. Cuidado!”, alerta.

Respeitar os limites do seu corpo é essencial, afinal, os dias de folia costumam ser cansativos. “Priorize uma alimentação saudável e não descuide da hidratação”, reforça.

Mediante a liberação médica para a diversão durante o Carnaval, divirta-se. “O bebê sente o ânimo da mãe na barriga! Lembre-se também que ele é capaz de ouvir as músicas. Então, não estranhe se o neném se sentir incomodado, por exemplo, com a altura dos batuques e das marchinhas”, conclui.

 

*Agradecimentos ao Domingos Mantelli, ginecologista e obstetra, pós-graduado em ultrassonografia Ginecológica e Obstétrica e pós-graduado em perícias médicas.

 

 

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Texto: Patrícia Affonso | Adaptação: Nathália Henrique

Por que algumas dietas fazem

os cabelos caírem?

Foto: Danilo Borges

A queda dos cabelos durante a dieta, é causada pelo fenômeno chamado eflúvio telógeno. Se trata de uma reação do organismo carente de vitaminas e minerais”, diz Suzana Vieira, endocrinologista do Centro Terapêutico Dr. Máximo Ravenna (SP). Para evitar a queda dos fios, a reposição nutricional é imprescindível. 

Revista Corpo a Corpo | Ed. 271

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Texto: Patrícia Affonso | Adaptação: Nathália Henrique

Estou de dieta. Tenho que banir a pizza do cardápio?

Foto: Danilo Borges

"Não, mas o consumo de e pizza durante a dieta deve ser esporádico e com a ingestão de duas fatias, no máximo. Opte pelas versões mais lights como atum, marguerita, rúcula com tomates, shiitake, escarola e frango com champignon”, diz Patricia Davidson Haiat, nutricionista (RJ).

Revista Corpo a Corpo | Ed. 284

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Texto: Patrícia Affonso | Adaptação: Nathália Henrique

Por que sentimos vontade de comer doces durante a TPM?

Foto: Danilo Borges

No período que ocorre a temida TPM, há alterações hormonais como a queda da serotonina, responsável pela sensação de bem-estar. O impulso, então, é de ingerir carboidratos simples, como os doces em geral, que dão prazer”, afirma Gabriella Pereira, nutricionista da academia SettCoaching (SP).

Revista Corpo a Corpo | Ed. 281

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Texto: Patrícia Affonso | Adaptação: Nathália Henrique

Existe horário mais adequado para se pesar?

Foto: Danilo Borges

Depois de uma refeição média com bebida, o peso pode aumentar em torno de 500 gramas. Se pesar, então, pode ser um susto! O melhor horário para subir na balança é ao acordar, quando o organismo elimina a urina e, em algumas pessoas, as fezes, resultando emu m número mais real” diz Luciana Harfenist, nutricionista (RJ).

Revista Corpo a Corpo | Ed. 282

 

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Por Kelly Miyazato

Descubra porque o banho frio faz bem à pele
Foto: Danilo Borges

Sabemos que a proteção da pele é fundamental com os altos níveis nos índices de intensidade dos raios ultravioletas. Embora por outro lado, temperaturas acima dos 30ºC ajudam a esfriar a cabeça, na hora de tomar banho frio, não é verdade?

De acordo com Samantha Enande, dermatologista (SP), além da refrescância,  as temperaturas que variam de morna a fria são ideais e extremamente benéficas à saúde da tez. "O banho frio tem efeito vasoconstritor, ou seja, diminui a irrigação sanguínea e consequentemente inchaços, além disso, também evita a desidratação da pele", afirma.

Samantha explica que ao optar pela água quente, ocorre a dilatação dos poros, principalmente da área do rosto, ao infiltrar calor externo na pele. “Portanto, ao sairmos de um banho mais frio, sofremos um processo inverso ao do banho quente. Os vasos se contraem durante o banho e dilatam quando saímos na temperatura ambiente. Com isso, a capacidade eliminadora da nossa pele atinge um nível máximo, eliminando as toxinas do sangue, permitindo, assim, uma higiene interna”, conclui.

 

*Agradecimentos à Samantha Enande, dermatologista.

 

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Texto: Patrícia Affonso | Adaptação: Nathália Henrique | Foto: Marcelo Resende

Tomar sopa antes das refeições

ajuda a emagrecer?

Sim. A sopa é uma refeição que ajuda no processo de emagrecimento, pois ela preenche o estômago e sacia a fome. Assim, a pessoa tende a comer menos e a montar um prato mais saudável”, diz Marina Capella, nutricionista da Clínica Dicorp (RJ). Mas atenção: a sopa não deve ser muito calórica ou gordurosa.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 283

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Texto Bárbara Rossi | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

BB cream

BB Cream pode substituir o protetor solar quando possuir 

FPS 30

Foto: Danilo Borges 

BB Cream substitui o filtro solar?

Depende. Com a radiação solar cada vez mais intensa, o recomendado é que se aplique um protetor com FPS 30 ou ainda mais alto, caso você vá ficar sob o sol por tempo prolongado. Ele ainda deve atuar contra os raios UVA, que penetram profundamente na pele e são os principais responsáveis pelo fotoenvelhecimento cutâneo (traduzindo: rugas, manchas, flacidez, etc.).

Portanto, se o BB ou o CC Cream que você tem cumpre essas duas exigências, então é possível fazer a troca. “Procure saber também se a fórmula é resistente à água e ao suor. Caso contrário, evite usá-la na praia ou na piscina”, aconselha Gabriella Vasconcellos, dermatologista (RJ).

Segundo Daniel da Costa, dermatologista (RJ), a quantidade aplicada é importante para garantir uma proteção eficiente e deve ser equivalente a uma colher de chá. Não se esqueça também de reaplicar a cada duas horas. Uma boa notícia é que o mercado de proteção solar está unindo o melhor dos dois mundos e já oferece produtos leves, com alta proteção contra raios UVA e UVB, capacidade de tratar a pele, além de cobrir imperfeições.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 312

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Texto: Fabiana Gonçalves | Adaptação: Nathália Henrique

Para que serve o primer?

Foto: Danilo Borges

O primer é usado antes da base e serve para potencializar o efeito dela, assim como ajuda a uniformizar a pele, corrigir imperfeições e preencher linhas finas e rugas. Se a mulher quer um efeito bem natural durante o dia, pode usá-lo sozinho, sem haver a necessidade da base”, afirma Anderson Bueno, maquiador e visagista, responsável pelo visual do espetáculo Hair Spray (SP). 

Revista Corpo a Corpo | Ed. 256

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Texto: Heloísa Noronha | Adaptação: Nathália Henrique

Pele oleosa demora mais para envelhecer?

Foto: Danilo Borges

Mito. De acordo com a dermatologista Carla Albuquerque (SP), a pele oleosa, por ter uma lubrificação natural maior que a pele normal e seca, pode camuflar melhor as linhas e rugas.

No entanto, não podemos nos limitar ao tipo de pele. Fatores que determinam o tempo que a pele vai envelhecer são genética, cor da pele, histórico de exposição ao sol sem proteção adequada, estresse, tabagismo, consumo de álcool e hábitos alimentares errados.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 255

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Por Kelly Miyazato

Entenda porque a dieta mediterrânea é considerada uma das melhores
Foto: freeimages

Você procura por uma um cardápio variado e saudável? De acordo com Luciano Negreiros, endocrinologista, a dieta mediterrânea é considerada inteligente e apresenta bons resultados. “Ela possui alimentos com fontes de vitaminas, minerais, ácidos graxos mono e poli-insaturados, fibras e antioxidantes. Além disso, conta com a vantagem do baixo consumo de alimentos ricos em gordura saturada, como as carnes vermelhas e produtos lácteos gordurosos, diminuindo assim, o risco de doenças cardíacas e diabetes, aumentando a longevidade”, explica.

Negreiros afirma que a reeducação alimentar proposta por essa dieta faz que você aprenda a optar por melhores escolhas, ao ter uma alimentação variada, consequentemente eficaz no emagrecimento saudável e duradouro.

 

*Agradecimento ao Luciano Negreiros, endocrinologista e autor do livro “Emagrecimente”.

 

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Redação Corpo a Corpo | Adaptação: Nathália Henrique

Qual é o treino ideal para cada biotipo?

Foto: Shutterstock

É importante um equilíbrio na prescriçãodo treinamento e da dieta. Algumas pessoas têm tendência a ganhar ou perder massa com mais facilidade, por isso é bom conhecer estes dados antes de prescrever o exercício para a aluna. Por exemplo, o biotipo das mesomorfas, aquelas com mais massa muscular, se dão melhorem atividades de força e explosão muscular. As endomorfas, conhecidas como “gordinhas”, costumam ter facilidade em exercícios de endurance (resistência). Já as ectomorfas, pessoas magras e altas, são ágeis, destacando-se em corridas de longa distância”, afirma Marco Antônio, coordenador da Academia da Praia (RJ). 

Revista Corpo a Corpo | Ed. 262

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Texto: Karine César | Adaptação: Nathália Henrique

Apenas a musculação pode aumentar a

massa muscular de uma pessoa?

Foto: Caio Mello

Segundo Ronaldo Conceição Leite, professor de musculação da Academia Vila Olímpica (SP), esta não é a única modalidade que contribui para o aumento da massa muscular. Atividades como a natação, a ginástica e o pilates colaboram para uma hipertrofia moderada.

Porém, de todos os exercícios citados, a musculação é a mais eficiente para um aumento significativo da massa e da força. Isso acontece devido aos métodos de treinamento, que estimulam adaptações especiais da fibra muscular, à diversidade de aparelhos e à sobrecarga possível nos exercícios.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 261

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Texto: Heloísa Noronha | Adaptação: Nathália Henrique

Para quem é indicada a depilação com linha?

Foto: Danilo Borges

Segundo Patrícia Marques, esteticista do Tampopo Hair Cutting Team (SP), o método é recomendado para pessoas com peles sensíveis ou alérgicas à cera ou com tendência à foliculite. Ela afirma que esse tipo de depilação evita manchas e flacidez e tem um efeito progressivo.

Os pelos vão ficando cada vez mais finos e demoram para crescer, já que os fios são profundamente retirados”, destaca. A depilação com linha pode ser feita em regiões como rosto, sobrancelhas, axilas e buço. Pessoas com peles com muita acne, dermatite de contato em placas e adeptas da descoloração dos pelos não devem se submeter à técnica.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 254

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Texto: Patrícia Affonso | Adaptação: Nathália Henrique

Beber água gelada emagrece?

Foto: Shutterstock

Você adora tomar água gelada nos dias de calor? Então, saiba que você pode estar auxiliando o processo de perda de peso sem perceber! Quando ingerimos água gelada, nosso organismo se mobiliza para elevá-la à temperatura interna do corpo, que varia de 36,5º C a 37º C. “Esse processo gasta energia e auxilia o emagrecimento”, conta Karyna Pugliese, nutricionista da Clínica Dr. José Bento de Souza (SP).

Revista Corpo a Corpo | Ed. 266

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Por Kelly Miyazato

Saiba como é possível engravidar após os 40 anos
Foto: freeimages 

A gestação após os 35 anos torna-se mais difícil e arriscada, mas não é considerada impossível. Segundo Domingos Mantelli, ginecologista e obstetra, a fertilidade da mulher diminui já que após uma certa idade a qualidade de óvulos tende a diminuir. Embora, a gestação tardia tem se tornado cada vez mais comum.

Mantelli explica que para casos de gravidez após os 40 anos, o acompanhamento médico, desde a concepção do feto, é extremamente importante e deve ser muito mais intenso e constante. “As futuras mães devem realizar avaliações para detectar problemas na tireoide e também, ficar atentas à pressão arterial. E durante a gestação, dar atenção dobrada ao ecocardiograma fetal e ao ultrassom morfológico, que detecta doenças genéticas. Além disso, apostar em uma boa alimentação, manter os cuidados com a saúde para evitar problemas como diabetes, hipertensão, alterações cardiovasculares e realizar os devidos procedimentos pré-natais, as perspectivas de uma gestação sem riscos são as mesmas de uma gestante mais jovem”, conclui.

 

*Agradecimentos ao Domingos Mantelli, ginecologista e obstetra, pós-graduado em ultrassonografia Ginecológica e Obstétrica e pós-graduado em perícias médicas.

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Redação Corpo a Corpo | Adaptação: Nathália Henrique

Devo praticar musculação antes ou

depois do treino aeróbico?

Foto: Shutterstock

Se o objetivo for perder peso, o melhor é fazer a musculação antes do aeróbico, ou mesmo optar por um circuito misturando os dois. Entre sessões de braço e de perna, podemos colocar séries de cinco minutos de esteira ou bike.

Durante a atividade física, você usa os combustíveis do corpo, como carboidratos, glicose e gordura. "Começando pela musculação, a aluna já entra no aeróbico com o corpo preparado em condição de treino, e a queima calórica é mais alta", garante Rodrigo Aguiar, personal trainer da A! Bodytech (RJ). 

Revista Corpo a Corpo | Ed. 270

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