Separamos 4 dicas para você não sentir dor decorrente do uso de notebook

Por Karine César/ Adpatação Rebecca Nogueira 

4 cuidados para não se prejudicar com o uso do notebook

O uso do notebook por muito tempo pode causar

dores nas costas

Foto: Shutterstock

Além da praticidade, os computadores portáteis trouxeram também dores originadas pelo esforço repetitivo. O fisioterapeuta Gil Lúcio Almeida, do Crefito (SP), dá dicas para amenizar esses desconfortos:

1. O notebook deve ser colocado em uma distância que permita uma leitura confortável e provoque a menor inclinação possível da cabeça para a frente.

2. Mantenha os dedos alinhados com o punho. Procure um encosto confortável, já que a coluna e a cabeça devem ficar ligeiramente inclinadas para trás. Mova os olhos e não a cabeça para ver o teclado.

3. A cada meia hora faça uma pausa. Leve as duas mãos à nuca e faça uma rápida massagem nessa musculatura. Alongue a cabeça para trás, fazendo movimentos suaves de rotação. Faça o mesmo com os dedos das mãos.

4. Se usar o laptop durante muito tempo, utilize o mouse e transforme o seu computador portátil em um desktop.