Se você exagerou no treino de membros inferiores, veja como fazer uma automassagem pós-treino para as pernas para prevenir dores

Por Diana Cortez | Adaptação Ana Paula Ferreira

A automassagem pós-treino vai ajudar a evitar dores e 

melhorar a circulação das pernas / Foto Shutterstock

Pegou pesado na série para membros inferiores? Tente reservar cinco minutos depois do banho para uma automassagem nas pernas. “Além de relaxar, o toque melhora a circulação do sangue e a oxigenação dos músculos, o que favorece a recuperação e previne dores”, diz a massoterapeuta Sandra Regina Costa, do Salão Maria Beleza, em São Paulo (SP). 

Não sabe como fazer? Deslize as duas mãos abertas com pressão suave desde as panturrilhas até as virilhas, repetindo algumas vezes. Em seguida, “amasse” toda a extensão das pernas com as mãos. 
Usar um pouco de óleo com propriedades relaxantes pode ajudar nessa missão. Confira abaixo algumas sugestões: 

1. Óleo para Massagem de Arnica, Weleda, R$ 87: traz também óleos de alecrim e lavanda (além de arnica), combinação que refresca, relaxa a musculatura e estimula os sentidos.

2. Óleo de Massagem Muscle Ease, Tisserand, R$ 97,50: reúne óleos essenciais orgânicos de gengibre (anti-inflamatório), lemongrass (alivia as tensões) e alecrim (estimulante). 

3. Gel Relaxante Anticansaço Sport, Granado, R$ 27,50: fórmula com extrato de erva baleeira e óleo de menta, que relaxam e refrescam. Tem rápida absorção e deixa a pele sedosa, sem grudar.

4. Óleo de Massagem Litsea Cubeba, Vyvedas, R$ 72: traz as propriedades da Litsea Cubeba, planta asiática que possui ação refrescante e revigorante.

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