Usar o tênis errado para fazer atividades físicas pode gerar problemas na coluna. Descubra qual é o tênis ideal para cada modalidade de esporte

Reportagem: Caroline Sarmento

tenis

Usar o tênis certo para a atividade física é importante
para a saúde dos osso
Foto: Fábio Mangabeira

Usar o tênis certo para cada atividade física pode prevenir  lesões e outros problemas ortopédicos. "Com um tênis sem um amortecimento adequado, há maior sobrecarga nas articulações do joelho e do quadril ,  que podem levar a uma degeneração precoce da coluna", alerta Thiago Coutinho, ortopedista membro do Instituto de Patologia da Coluna em São Paulo.

Além da coluna, os joelhos também podem ser prejudicados. “Problemas relacionados ao desgaste da articulação do joelho são os mais prováveis de ocorrerem como a degeneração de meniscos (cartilagens presentes na articulação do joelho)”, acrescenta o especialista. Existem calçados que  são específicos para cada tipo de pisada.

Coutinho também explica que outras articulações ficam comprometidas, se a finalidade do tênis não for a mesma da atividade física. “O impacto direto nos pés com um calçado inadequado pode causar o desgaste precoce dos ossos e da articulação do e tornozelo. Além disso, podem favorecer a lesões como entorse (perda momentânea das articulações) e fraturas”, afirma o ortopedista.

Quer evitar alguma lesão ou problemas maiores na coluna, pés, tornozelos ou joelhos? Confira algumas dicas de tênis certos para cada atividade, seja no lazer, ou seja para malhação:

1.  Corrida

Os tênis de corrida devem ter bom sistema de ventilação e ser leves, para que a atividade fique melhor e mais ágil.  Também são importantes os armotecedores dianteiros, para absorver o impacto das pernas, pés e joelhos. A ventilação é importante para que o pé não acumule muita umidade.

 

corrida

1 - Tênis Fila Run Wind (R$ 279,90); 2 –  Tênis Asics Gel-Rush 33 (R$299,90);
3 - Tênis Puma Complete Itana (R$ 369,90)
Foto: Divulgação /  Centauro

2. Casual

Os tênis causais são perfeitos para os momentos de lazer.

Ir ao parque, dar uma voltinha rápida no shopping, encontrar as amigas em casa... Enfim, são calçados direcionados para atividades que não incluem corridas, ou tarefas mais pesadas.

casual

1 - WMNS Dunk Sky Hi LIB QS - tênis casual com salto imbutido (R$ 399,90);
2 - Tênis Adidas Adria Couro (R$ 169,90);
3 - Tênis Converse Converse All Star Deluxe Pop (R$ 119,90);
Foto: Divulgação /  Centauro


3. Vôlei

volei

1 - Tênis Olympikus Golden 1 (R$ 299,90);
2 - Tênis Asics GEL-Volleycross 3 (R$399,90)
Foto: Divulgação / Centauro

Como nos tênis de corrida, os protagonistas na hora da escolha de um bom tênis para praticar vôlei são os amortecedores e o sistema de ventilação

O impacto frontal deve ser priorizado, para diminuir o impacto dos saltos dados pelo atleta. 

Os calçados também devem vir acompanhados de um solado de borracha com ranhuras, para estabilidade na quadra.

 











4. Academia

Os tênis para academia devem proporcionar o conforto. Vale lembrar que na malhação, o impacto do corpo também é grande, por isso, dependendo da atividade que for fazer, os amortecedores dianteiros são importantes.

Diferente dos tênis de corrida, os calçados para academia devem priorizar a estabilidade, para atividades de longa duração em uma mesma posição e devem ter palmilhas confortáveis.

academia

1 - Tênis Asics GEL-Excel 33 (R$499,90); 2 - Tênis Mizuno Wave Laser (R$ 299,90)
Foto: Divulgação / Centauro

5 - Adventrue/Trekking

adventure

1 – Tênis Asics Gel-Kahana 5, (R$ 249,90);
2 - Tênis Bull Terrier Kolly Mid (R$ 280,00);
3 - Tênis Timberland Blue Montain (R$ 199,90)
Foto: Divulgação /  Centauro

É importante deixar claro que os tênis para uma modalidade de aventura devem ter um solado mais duro do que os demais.

O calçado precisa amortecer  as irregularidades do solo aonde o atleta poderá pisar e diminuir as chances de torções, lesões ou até tropeços.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SACs:

Centauro: 2168 2829 / www.centauro.com.br
Fila: (11) 3798 9054 / www.fila.com.br
ASICS: 0800 722 7427

Converse: 54 3285 2800 / www.converseallstar.com.br
Nike - São Paulo - Capital: (11) 5504 6644 / Demais localidades: 0800 70364 53

Adidas - São Paulo - Capital: (11) 2161 2961 / Demais localidades: 0800 556 277
Olympikus: 0800 728 2010
Mizuno - São Paulo - Capital: (11) 2505 7405 / Demais localidades: 0800 7070 566
Puma: (11) 3028 5340
Timberland(11) 3028-5367 / 
sac_timberland@netshoes.com
Bull Terrier: (16) 3720 0211