Carol Dieckmann conseguiu emagrecer 30 kilos com a Dieta Nota 10. O regime tem um cardápio que respeita o paladar e permite que se coma de tudo e com liberdade de escolha

Opções de Café da Manhã - 80 notas cada

- 1 Yakult + 1 banana média + 1 torrada de pão de forma
- 2 copos de água de coco + 2 rodelas de abacaxi + 2 bolachas de água e sal
- 1 xícara de leite desnatado + 2 biscoitos maisena + 1 goiaba pequena
- 1 tangerina grande + 1 copo de ades light + 3 amêndoas + 1 torrada de pão integral
- 1 fatia pequena de tofu + 3 unidades de avelã + ½ pão francês + 1 copo de mate diet
- 1 fatia de pão integral + 2 col. (sopa) de cottage + 1 copo pequeno de suco de frutas concentrado
- 1 iogurte diet de frutas + 4 fatias de peito de peru

Opções de Almoço - 120 notas cada

- 4 col. (sopa) de beterraba + 4 col. (sopa) de broto de feijão + 2 col. (sopa) de arroz + 1 porção de peixe grelhado
- 1 peito de frango + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de lentilha
- 1 bife + 1 batata média cozida + salada de alface e tomate à vontade + 1 fruta média
- 5 col. (sopa) de macarrão ao molho de tomate + 1 fatia de goiabada
- 4 sushis + 4 califórnias + 4 sashimis
- 1 cachorro-quente + 1 batata frita pequena + 1 refresco diet
- 1 suco de frutas natural pequeno + 1 sanduíche natural light
- 1 fatia de pizza de mussarela + 1 picolé de frutas
- 1 e ½ concha de estrogonofe + 2 col. (sopa) de arroz branco + 2 col. (sopa) de batata palha
- Salada com 4 fatias finas de peito de peru picadas + ½ manga + 1 fatia de melão + 1 fatia de mamão

Opções de Lanches - 50 notas cada

- 1 barra de cereais
- 1 bola de sorvete light + 3 unidades de amêndoas
- ¼ de saco de pipoca light de micro-ondas
- 1 copo grande de suco de mamão com acerola
- 1 torrada com cream cheese + 1 copo de mate diet
- 1 quiche de legumes + 1 refresco diet
- 1 polenguinho light + 1 fatia de goiabada
- 1 brigadeiro
- 1 picolé de chocolate
- 1 taça de flã diet
- 1 Yakult + 1 banana média
- 1 taça de gelatina normal
- 3 unidades pequenas de bolinho de bacalhau
- 1 cream cracker + 1 fatia pequena de queijo branco + 1 copo de água de coco
- 1 copo de ades light + 2 polenguinhos light

Opções de Jantar - 150 notas cada

- 1 bife + 2 col. (sopa) de arroz + 2 col. (sopa) de feijão + 1 col. (sopa) de farofa
- 1 peito de frango + 2 col. (sopa) de arroz integral+ 2 col. (sopa) de lentilha + 1 fruta
- 1 peixe + 1 batata média cozida + 2 col. (sopa) de creme de milho + 1 suco pequeno
- 6 col. (sopa) de macarrão com molho de tomate + 1 brigadeiro
- 4 sushis + 4 califórnias + 10 sashimis
- 1 sanduíche natural light + 1 suco pequeno + 1 picolé de frutas
- 1 fatia de pizza de mussarela + 1 col. (sopa) de doce de leite