Regular o intestino foi o segredo da dieta de Sophia Abrahão para garantir o bom humor e tornar sua vida mais leve – o corpo sequinho foi consequência. Confira o cardápio!

Texto Camila Borowsky | Foto Daniel Aratangy | Realização Giuliana Cury | Beleza Edu Hyde (Capa MGT) | Styling Dudu Farias | Adaptação Ana Araujo

Dieta da Sophia Abrahão regula intestino e melhora o humor

Dieta da Sophia Abrahão regula intestino e melhora o humor

Foto: Daniel Aratangy

Muito mais do que garantir os 55 quilos, distribuídos em 1,71 m de altura, Sophia Abrahão conta que procurou um endocrinologista graças à música. “Senti necessidade de estar cada vez mais saudável. A voz depende muito de como você está. Aguentar a agenda de shows pede saúde”, explica ela, que encontrou no doutor Theo Webert a solução dos seus problemas. “Ele segue uma linha mais focada em bem-estar do que em fitness. O corpo bonito é uma consequência. Pede exames de tudo, aí aparecem as vitaminas que estão faltando, o que está em excesso. A partir de então, monta uma dieta.”

No café da manhã, ela costuma comer frutas, ovos e substitui o pão pela tapioca. Um almoço habitual conta com uma proteína – quase sempre peixe –, vegetais e uma porção de carboidrato. “Um salmão grelhado, purê de batata-baroa e salada resolvem minha vida. E não sou muito fã de doce”, diz ela.

Porém, uma luta constante da Sophia Abrahão é desassociar a comida do prazer. “Eu sei a diferença entre fome e vontade de comer, mas, às vezes, não resisto [risos].” Na lista de tentações está o hambúrguer. “É um pecado que eu amo, mas tento não comer sempre. Salivo tanto por um hambúrguer quanto por um prato de salada. De fato gosto dos dois, mas o hambúrguer me permito apenas uma vez por mês.”

Mais do que seguir uma dieta, a cantora recebeu um presente do seu endócrino. “Ele regulou meu intestino e, com ele funcionando, tudo melhorou. Fiquei mais boazinha [risos]”, conta. “O intestino é o nosso segundo cérebro e ele é responsável por todos os processos de absorção e de eliminação de toxinas, juntamente com o fígado e os rins. Quando há um desequilíbrio, todo o processo digestivo é comprometido e o metabolismo é prejudicado, facilitando a avidez por carboidratos, porque você se sente mais ansiosa”, explica Theo Webert. Além de comer muita salada e legumes, Sophia toma fibra solúvel manipulada pela manhã e à tarde, além de ingerir lactobacilos. “Mudou a minha vida.”

Dieta de Sophia Abrahão regula o intestino

Sophia Abrahão revela seu cardápio que regula o intestino e deixa o humor lá em cima!

Foto: Daniel Aratangy

Viagens e quebra de rotina

Sophia vive viajando. Como conciliar a rotina de exercícios e dieta quando se está em outro país? “É difícil. Por exemplo, fui para Cusco (Peru) fazer uma campanha. Estávamos a quase 4 mil metros de altitude. Então subir quatro degraus já me deixava sem fôlego. Não tive condição de malhar. ” A alimentação também acaba bagunçada. “É complicado controlar. Adoro testar pratos novos. Permito-me, mas em termos: se pego pesado no almoço, maneiro no jantar.”

Cardápio de 1 dia

O endocrinologista Theo Webert, médico de Sophia, passa o plano alimentar da atriz.

Em jejum

Café manhã (8-9h)

  • Tapioca (40 g de goma)
  • 1 col. (sobremesa) de chia
  • 2 ovos caipiras mexidinhos com azeite

Almoço (12h)

  • 100 g de grelhados (peixe, ou frango, ou carne magra)
  • Verduras à vontade (folhas)
  • 100 g de batata-doce
  • 100 de legumes
  • 1 fio de azeite

Lanche da tarde (16h)

  • 3 damascos
  • 1 punhado de oleaginosas (mix com castanhas, nozes, amêndoas...)

Lanche da tarde 2 (19h)

  • 1 copinho de iogurte sem lactose

Jantar (21h)

  • 100 g de grelhados
  • Verduras à vontade
  • 100 g de legumes
  • 1 fio de azeite

Na Corpo a Corpo de fevereiro, Sophia Abrahão fala mais sobre sua relação de amor com a corrida, entrega seu treino, os cuidados com o cabelo loiro platinado e muuuito mais. Vai perder? Corra já para as bancas ou garanta a sua pelo site aqui!