Para quem trabalha fora, os restaurantes self-services costumam ser as melhores opções para manter a dieta. Veja dicas para fazer um prato bem feito e perder até 4 kgs em um mês

Reportagem: Patrícia Affonso/ Produção: Janaína Cabral /Edição Web: Helena Dias

Salada de Self-service

Dica certeira para comer no self-service: complete metade do prato com salada
Foto: SXC

 

Os restaurantes self-service são as melhores opções para quem quer manter a dieta e trabalha fora de casa. Assim, você pode escolher a quantidade e os itens que irão rechear o prato. "Evite o couvert, os sucos, massas, risotos, molhos e sobremesa, pois agregam muitas calorias. Outra dica é abrir mão da ceia, já que, quando a comida é preparada fora de casa, não sabemos ao certo a quantidade de óleo e sal utilizada. Se sentir muita fome depois do jantar, coma uma barrinha de cereal", sugere Karyna Pugliese, nutricionista da Clínica Dr. José Bento de Souza (SP). O cardápio elaborado pela nutricionista ajuda a eliminar até 4 kgs por mês.