Confira 4 dicas simples para quem quer perder peso mais rápido e com pouco esforço

Texto Caroline Randmer | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

dieta

Algumas substituições ajudam a perder pedo mais rápido

Foto: SXC

Você acha que tem pouco tempo para perder peso antes de uma ocasião especial? Com as dicas da nossa especialista dá para secar todas as gordurinhas extras a jato e entrar no modelito sem preocupações

Adicione fibras ao iogurte
Como? Basta acrescentar uma colher (sopa) de aveia ou linhaça. Consuma o pote individual duas horas antes do horário que geralmente sente mais fome.

Aposte em lanches naturais
Opte por pão sírio ou integral light. Para o recheio, vá de folhas, que geram volume e dão a impressão de que você está comendo mais. Prefira peito de peru ao hambúrguer e queijos brancos aos amarelos.

Comece sempre com a salada
Elas são nutritivas e pouco calóricas. Inclua cenoura e soja, que são carboidratos de baixo índice glicêmico, mas aposente os molhos prontos.

Beba água
Saiba diferenciar a fome da vontade de comer. Tratando-se do primeiro caso, não há muito que fazer, a não ser beliscar alguma coisa. Agora, caso esteja passando pelo segundo, vire um copo de água. A medida ajuda, pode acreditar.

*Dicas de Ana Luisa Vilela, nutróloga da clínica Slim Form (SP)

Revista Corpo a Corpo | Ed. 300