Você não precisa excluir os carboidratos da dieta para conseguir emagrecer. Confira este cardápio e veja como é possível acertar os ponteiros da balança mesmo consumindo estes alimentos

Por Caroline Randmer | Foto Marcelo Resende/Escala Imagens | Adaptação web Ana Paula Ferreira



Acredite se quiser, dá para controlar os ponteiros da balança sem cortar o carboidrato do dia a dia. É só seguir este cardápio elaborado por Daniela de Almeira, nutricionista funcional e esportiva (SP):

Café da manhã

Tapioca com chia + 2 col. (sopa) de queijo cottage

Lanche da manhã

½ xícara de blueberry

Almoço

Estrogonofe de frango funcional
3 batatas noisette pequenas sauté

Lanche da tarde

2 castanhas-do-pará 
2 damascos

Jantar

Salada de feijão-fradinho com bacalhau

Ceia

Chá de erva-doce
1 fatia de mamão papaia

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