Chega de sofrer com prisão de ventre! Seu intestino funcionará como um reloginho se você seguir este cardápio elaborado pela nutricionista Maiara Fidalgo, de São Paulo

Texto Helô Oliveira | Adaptação Ana Araujo

Cardápio de um dia contra prisão de ventre

Siga esse cardápio de um dia contra prisão de ventre

Foto: Marcelo Resende | Produção: Janaína Resende

Café da manhã

  • 1 copo (200 ml) de suco verde feito com ½ maço de couve, 1 fatia de abacaxi e um pedaço pequeno de gengibre
  • 1 fatia de pão integral 7 grãos + 1 col. (sopa) de ricota temperada com ervas a gosto

Lanche da manhã

  • ½ mamão papaia + 1 col. (sopa) de farelo de aveia

Almoço

  • Salada de alface, cenoura, beterraba e tomate
  • 3 col. (sopa) de arroz integral com ervilha
  • Omelete feito com dois ovos e legumes diversos
  • 1 mexerica

Lanche da tarde

  • 2 castanhas-do-pará e 6 castanhas de caju
  • 1 iogurte zero gordura

Jantar

  • Salada de folhas verdes à vontade
  • 3 col. (sopa) de quinoa refogada com legumes

Ceia

  • 1 xícara de chá de hortelã
  • 2 ameixas secas

Revista Corpo a Corpo | Ed. 329

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