A dieta das proteínas é uma aliada e tanto para emagrecer, acabar com os pneuzinhos e ainda turbinar os músculos. E o melhor: tudo isso sem perder o pique nem passar fome

 

Lanche da tarde

 

Opção 1
- 1 torrada integral
- 1 fatia de queijo processado light
- 1 xícara de chá de camomila

Opção 2
- 2 claras de ovo cozidas
- 1 caixinha de suco de soja light

Opção 3
- 3 cookies integrais
- 1 copo (200 ml) de leite de soja integral

Opção 4
- 1 pote de iogurte de frutas 0% de gordura

Opção 5
- ½ pera
- 1 fatia de ricota
- 1 xícara de chá de gengibre