Você conhece a dieta dissociada? A fórmula, que separa carboidratos de proteínas, é fácil e promete eliminar até 10 kg em um mês. Confira o cardápio e aproveite as dicas para eliminar os quilinhos extras persistentes

Atenção, a salada também deve ser mastigada

Ingerir saladas, frutas e verduras faz parte do processo

Foto: SXC

O endocrinologista João César Castro Soares revela, em primeira mão, quais são os conselhos que dá às pessoas que passam pelo Spa Fazenda Igaratá, para que elas continuem emagrecendo em casa:

- Mastigue a salada bem devagar. Isso vai fazer com que sinta menos fome diante do prato principal.

- Reserve as gostosuras para o fim de semana. Assim, a culpa vai ser menor se você não conseguir resistir a uma ou outra tentação.

- Deixe as frutas e as verduras lavadas e à vista dentro da geladeira. O objetivo é reduzir as chances de pegar algum outro petisco e furar a dieta.

- Use e abuse dos temperos naturais para preparar a comida. Alho, salsa, cebola, orégano e cia. dão um sabor especial às receitas e ainda colaboram com a saúde.

- No supermercado, dê preferência às versões light. É um jeito fácil de eliminar calorias do cardápio.

- Tenha sempre em casa chá de camomila. Além de driblar a fome noturna, a bebida quente ajuda a relaxar e adormecer.