Aposte nesta dieta para perder 3 kg em 5 dias e mande embora os excessos

2º dia

2º dia da dieta

Tenha uma ceia deliciosa com fatias de abacaxi salpicadas com raspas de limão e gengibre

Foto: Ucha Aratangy

Café da manhã:

- 1 pote de iogurte light
- 3 col. (sopa) de granola light

Lanche da manhã:

- ½ mamão papaia com o suco de ½ limão espremido

Almoço:

- Salada verde à vontade
- 2 col. (sopa) de beterraba ralada
- 4 col. (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro
- 1 filé de peixe grelhado (150 g)

Lanche da tarde:

- 2 nozes

Merenda:

- 1 barra de proteína (máximo 150 cal.)

Jantar:

- Salada verde à vontade
- 2 col. (sopa) de vagem cozida
- 1 col. (sopa) de arroz integral
- 1 filé de frango grelhado

Ceia:

- 3 fatias de abacaxi salpicadas com raspas de limão e gengibre à vontade