Aposte nesta dieta para perder 3 kg em 5 dias e mande embora os excessos

4º Dia

4º dia da dieta

Pra que ficar sem comer se com salada verde, abobrinha grelhada, arroz integral e um filé de

carne bovina grelhado você almoça e ainda perde peso em pouco tempo?

Foto: Ucha Aratangy

Café da manhã:

-1 pote de iogurte light
- 3 bolachas integrais de água e sal
- 1 Polenguinho de fibras light

Lanche da manhã:

- 1 banana-maçã salpicada com canela à vontade

Almoço:

- Salada verde à vontade
- ¼ de abobrinha grelhada
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 filé de carne bovina grelhado (100 g)

Lanche da tarde:

- 1 tangerina

Merenda:

- 1 barra de proteína (máximo 150 cal.)

Jantar:

- Salada verde à vontade
- 1 tomate assado com ervas
- 1 col. (sopa) de arroz integral
- 1 filé de peixe grelhado

Ceia:

- 2 castanhas-do-pará