Para ganhar músculos e um corpo cheio de curvas, o segredo é acertar nas suas escolhas à mesa. Com a dieta pró-músculos, você vai ficar definida em 15 dias, mesmo se não estiver malhando

Este menu poderoso promete resultados, ou seja, músculos começando a dar o ar de sua graça em apenas 15 dias. “Em vez de restringir, ficamos com os alimentos certos: proteínas de alto valor biológico, carboidratos integrais, vegetais verde-escuros e fontes de boas gorduras", explica Janete Velluto. E tudo isso em um pacote de 1.500 calorias diárias, com direito a pão francês, macarrão e até sorvete. Fala sério: desse jeito fica fácil fazer regime, hein?

damasco

Damascos são ótimas opções para tirar a vontade do doce

Foto: ShutterStock

1º Dia

Café da manhã
- 1 copo (300 ml) de leite de soja
- 2 torradas light com 2 fatias de peito de peru e 2 col. (chá) de maionese light
- 1 maçã
- 2 nozes

Lanche da manhã
- 4 damascos secos

Almoço

- 1 prato (raso) de abobrinha refogada
- 1 filé médio (200 g) de anchova com alcaparras
- 3 col. (servir) de arroz integral 
- ½ batata pequena assada
- 1 picolé de frutas

 

Lanche da tarde
- Sanduíche feito com 1 pão francês integral, omelete de 2 claras, alface e tomate a gosto

Jantar
- 1 prato (raso) de salada de folhas verdes variadas com 1 col. (sopa) de salada de quinoa, temperada com pouco sal, vinagre a gosto e um fio de azeite
- 1 filé (200 g) de pescada ao forno, temperada com pouco sal, suco de limão a gosto e 1 col. (café) de óleo de coco extravirgem

Ceia
- 1 taça de gelatina diet