Confira uma lista de 10 frutas que aumentam a saciedade

Texto Helô Oliveira | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

Frutas

10 frutas ajudam a saciar a fome

Foto: Shutterstock

Top 10 da saciedade

Ei, você que está de dieta, trazemos boas-novas! Katia Cristina Andrade, professora de Nutrição da Universidade Cruzeiro do Sul (SP), elaborou um ranking com as dez frutas mais indicadas para controlar o apetite.

“As escolhidas são grandes aliadas de quem deseja emagrecer, uma vez que apresentam alto teor de fibras solúveis e insolúveis e muitas vitaminas e minerais”, explica. As fibras solúveis, encontradas em maior quantidade na polpa, formam um gel no estômago e mantêm a pessoa saciada por mais tempo, além de controlar o colesterol. Já as fibras insolúveis, presentes principalmente na casca, melhoram o trânsito intestinal. Coloque na sua próxima lista de compras:

banana

2º melão

3º kiwi

4º melancia

5º mexerica

laranja

7º pera

8º manga

9º damasco seco

10º ameixa seca

Revista Corpo a Corpo | Ed. 315