Turbinando as atividades do seu dia a dia, você queima mais calorias. Veja 10 maneiras fáceis de perder mais calorias no dia a dia, sem esforços e sem dieta

Para despertar, caminhe em vez de tomar café

 

caminhar

Caminhar é um exercício aeróbico, ou seja, logo depois da energia a atividade já queima gordura

Foto: SXC

Se estiver muito cansada e precisar despertar, em vez  de tomar uma xícara de café, chá ou, pior, comer um chocolate ou tomar algum refrigerante, opte por fazer uma caminhada em volta do quarteirão. Além de lhe deixar mais acordada, caminhar é um exercício aeróbio (que queima em primeiro lugar energia e logo em seguida a gordura) e vai fazer você queimar calorias sem recorrer à cafeína e ao açúcar.

Para potencializar, balance os braços durante a caminhada. Isso lhe ajudará a queimar até 10% mais calorias, já que a faz movimentar mais músculos.

Outra dica é ouvir música agitada durante o exercício. Essa simples atitude pode aumentar sua resistência em até 15% por causa da sincrônica do ritmo. Além disso, um som "pra cima" faz você se sentir mais positiva, mesmo quando está se exercitando em uma intensidade muito elevada.