Quer emagrecer rápido? Conversamos com a nutricionista Marina Capella, que deu 6 dicas para afinar a jato. Confira!

dicas para enxugar a jato

Dá pra afinar a silhueta a jato só modificando alguns hábitos do

dia a dia, acredita?

Foto: Danilo Borges 

Para diminuir o número do manequim eemagrecer rápido, basta mudar alguns hábitos do dia a dia.  Marina Capella, nutricionista da Clínica Dicorp, ensina 6 truques para enxugar a silhueta rapidamente. Confira as dicas!

1. Diminua o consumo de sal 

Em excesso, ele contribui para a retenção de líquidos, o que pode refletir em números a mais na balança e no aparecimento da celulite. Prefira temperos naturais, como orégano, alecrim, salsa e limão.

2. Dê preferência aos alimentos crus e frescos e evite os industrializados 

Quanto mais naturais, mais ricos em antioxidantes e maior o poder de desintoxicação dos alimentos. As preparações como sucos e saladas são boas opções para o consumo de frutas e hortaliças cruas

3. Atenção para a hidratação 

Beba de 1 litro e meio a 2 litros de água por dia e não consuma bebidas alcoólicas, refrigerantes ou outras bebidas industrializadas, que são, em sua maioria, ricas em açúcar ou sódio

4. Beba chá verde e chá branco

Essas duas bebidas são fontes de catequinas, polifenóis que aceleram o metabolismo. Consuma até 4 xícaras por dia, longe das principais refeições

5. Durante o dia dê preferência aos cereais integrais, como pão, arroz e massas

Esses alimentos são excelentes fontes de energia e, em suas versões integrais, promovem mais saciedade, aumentam sua ingestão de fibras e evitam picos de insulina. "Os carboidratos refinados, como farinha branca e açúcar, fermentam com facilidade, deixando a barriga estufada e são convertidos rapidamente em glicose, o que provoca a liberação de altas doses de insulina, hormônio responsável por, entre outras funções, armazenar o excesso de glicose no tecido adiposo", afirma Marina. Por isso, evite os carboidratos à noite. Uma boa opção para o jantar é a combinação de salada verde, legumes no vapor e uma proteína magra, como frango ou peixe, ou sopa de legumes com proteína magra. 

6. Mantenha-se ativa e siga a dieta mesmo nos finais de semana  

Não adianta seguir a dieta durante a semana e se esquecer de tudo nos finais de semana. Você pode acabar recuperando todos os quilos perdidos durante a semana e, assim, aqueles últimos quilinhos que faltam vão continuar insistindo em não te deixar